ΠΕΡΠΑΤΟΥΜΕ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΑ..ΜΕΝΟΥΜΕ ΥΓΙΕΙΣ

 

Σύμφωνα με τους ερευνητές του Χάρβαρντ υπάρχουν πέντε οφέλη απ το περπατήμα που ελάχιστοι ξερουν.

Είναι αυτο που κάνουμε απ το πρώτο έτος της ζωής μας και αποτελεί ένα θαυματουργό φάρμακο για την υγεία. 

Το περπάτημα σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ αποτελεί την πιο τέλεια άσκηση βοηθώντας στην απώλεια βάρους, ρυθμιζοντας την αρτηριακή πίεση και χοληστερόλη, ενισχύοντας τη μνήμη και μειώνοντας τον κίνδυνο για καρδιαγγειακα , διαβήτη και καρκίνο 

Όλα αυτά όμως είναι ήδη λιγο πολυ  γνωστά, παμε στα πέντε οφέλη που προσφέρει το περπάτημα :

1) Αντιμετωπίζει τα.. γονίδια που προκαλούν αύξηση βάρους. Οι ερευνητές του Χάρβαρντ εξέτασαν 32 γονίδια που προκαλούν παχυσαρκία σε περισσότερους από 12.000 ατομα για να καθορίσουν πόσα από αυτά τα γονίδια παίζουν ρόλο στο σωματικό βάρος. Ακολούθως ανακάλυψαν ότι ανάμεσα στους συμμετέχοντες που περπατούσαν γρήγορα για  μία ώρα τη μέρα, οι επιδράσεις αυτών των γονιδίων είχαν μειωθεί κατά 50%.

2) Μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ έδειξε ότι το περπάτημα για 15 λεπτά μπορεί να περιορίσει την επιθυμία για ...σοκολάτα και να μειώσει την ποσότητα σοκολάτας που τρώμε όταν είμαστε υπό πίεση. 

Τελευταία έρευνα μάλιστα επιβεβαίωσε ότι το περπάτημα μπορεί να μειώσει την επιθυμία για πρόσληψη γλυκών σνακ.

3) Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. 

Οι ερευνητές ήδη γνώριζαν πως κάθε είδους σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, αλλά μία μελέτη της Αμερικανικής Αντικαρκινικής Εταιρίας έδειξε πως οι γυναίκες που περπατούσαν επτά οι περισσότερες ώρες εβδομαδιαίως είχαν 14% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, συγκριτικά με τις γυναίκες που περπατούσαν τρεις, ή λιγότερες ώρες την εβδομάδα.

4) Μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις. Αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι το περπάτημα μειώνει τον πόνο που σχετίζεται με τις αρθρώσεις. 

Εκτιμάται ότι το περπάτημα περίπου οκτώ χιλιομέτρων την εβδομάδα μπορεί να προστατέψει από την αρθρίτιδα. 

Το περπάτημα προστατεύει τις αρθρώσεις, ειδικά στα γόνατα και τα ισχία που είναι πιο επιρρεπή στην οστεοαρθρίτιδα, διασφαλίζοντας την λειτουργία της άρθρωσης και ενισχύοντας τους μύς που τις υποστηρίζουν.

5) Ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. 

Το περπάτημα θωρακίζει την άμυνα από την εισβολή  ιών του αναπνευστικού συστήματος σύμφωνα με μελέτη 1.000 ανδρών και γυναικών που περπατούσαν  20 λεπτά την ημέρα  πέντε φορές την εβδομάδα.

Οι συμμετέχοντες είχαν 43% λιγότερες μέρες ασθενείας συγκριτικά με εκείνους που ασκούνταν μία φορά την εβδομάδα ή και λιγότερο, ενώ η διάρκεια της ασθενείας τους διήρκεσε λιγότερο και τα συμπτώματα του κρυολογήματος αλλά και της γρίπης ήταν ηπιότερα.

Αρα ξεκιναμε περπατημα ακουγοντας εμβατηρια. Μονον ετσι ο βηματισμος μας εινα γρηγορος. 

Χαιρετε

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr