ΟΡΟΙ ΖΩΗΣ ΜΑΚΡΟΒΙΟΤΗΣ

 

Τα παντα ειναι μια συνηθεια.

Εχουμε κακες και καλες συνηθειες.

Στις υγιεινές συνήθειες, η  

American Heart Association αποκαλεί 

Life’s Essential 8, 

περιλαμβάνονται 

η υγιεινή διατροφή, 

η σωματική άσκηση, 

η αποχη απ το κάπνισμα, 

ο καλός ύπνος, 

η διαχείριση βάρους και 

Ο έλεγχος των λιπιδιων, 

της  πίεσης και 

των επιπέδων γλυκοζης . 

Η έρευνα, που παρουσιάστηκε στο ετήσιο επιστημονικό συνέδριο της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, δείχνει ότι οι ενήλικες που τηρούν πιστά τις παραπάνω συστάσεις είναι έξι χρόνια νεότεροι από τη χρονολογική τους ηλικία. 

Οι ερευνητές εξητασαν δεδομένα  από 6.500 ενηλίκους, οι οποίοι είχαν υποβληθεί σε εξετάσεις αίματος για τη μέτρηση δεικτών υγείας όπως 

ο μεταβολισμός, η φλεγμονή και η λειτουργία οργάνων. 

Επίσης, βαθμολόγησαν τους συμμετέχοντες στη μελέτη για το πόσο καλά ήταν προσαρμοσμένος ο τρόπος ζωής τους στο 

Life’s Essential 8, 

με τις υψηλές βαθμολογίες να υποδηλώνουν καλή υγεία της καρδιάς. 

Διαπιστώσαμε ότι η υψηλότερη καρδιαγγειακή υγεία σχετίζεται με την επιβράδυνση της βιολογικής γήρανσης δήλωσε ο Νουρ Μάκαρεμ, επικεφαλής συγγραφέας της μελέτης και επίκουρος καθηγητής Επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας Mailman, στο Ιατρικό Κέντρο Irving του Κολούμπια, 

Βρήκαμε επίσης μια δοσοεξαρτώμενη συσχέτιση: 

καθώς η υγεία της καρδιάς αυξάνεται, η βιολογική γήρανση μειώνεται πρόσθεσε. 

Η μελέτη έδειξε ότι τα άτομα με καρδιαγγειακή υγεία ήταν βιολογικά νεότερα από το αναμενόμενο, 

ενω τα άτομα με χαμηλή τήρηση των οκτώ συνηθειών ήταν βιολογικά γηραιότερα από το αναμενόμενο. 

Η μέση πραγματική ηλικία όσων είχαν υψηλή καρδιαγγειακή υγεία ήταν 41, ωστόσο η μέση βιολογική ηλικία τους ήταν 36. 

Η μέση πραγματική ηλικία όσων είχαν χαμηλή καρδιαγγειακή υγεία ήταν 53, αν και η μέση βιολογική ηλικία τους ήταν 57. 

Αφού λήφθηκαν υπόψιν διάφοροι κοινωνικοί, οικονομικοί και δημογραφικοί παράγοντες, η υψηλότερη βαθμολογία 

Life’s Essential 8

συσχετίστηκε με βιολογική ηλικία που είναι κατά μέσο όρο έξι χρόνια μικρότερη από την πραγματική ηλικία του ατόμου. 

Ο καθηγητής Νουρ Μάκαρεμ πρόσθεσε: 

Η μεγαλύτερη συμμόρφωση με όλα τα Life’s Essential 8  και η βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας μπορεί να επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του σώματός σας και να έχει στη συνέχεια πολλά οφέλη. 

Η μειωμένη βιολογική γήρανση δεν σχετίζεται μόνο με χαμηλότερο κίνδυνο χρόνιων ασθενειών, όπως οι καρδιακές παθήσεις∙ συνδέεται επίσης με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και χαμηλότερο κίνδυνο θανάτου. 

Η ανάλυση παρουσιάστηκε στις επιστημονικές συνεδρίες της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, στη Φιλαδέλφεια. 

Ο Ντόναλντ Μ Λόιντ-Τζόουνς, πρόεδρος της συγγραφικής ομάδας του Life’s Essential 8 και πρώην εθελοντής πρόεδρος της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας, δήλωσε: 

Αυτά τα ευρήματα μας βοηθούν να κατανοήσουμε τη σχέση μεταξύ της χρονολογικής ηλικίας και της βιολογικής ηλικίας, και πώς μπορεί το υγιεινό lifestyle να μας βοηθήσει να ζούμε περισσότερο. 

Ολοι θέλουν να ζήσουν περισσότερο, αλλά το πιο σημαντικό είναι ότι θέλουμε να ζήσουμε περισσότερο υγιείς, ώστε να μπορούμε πραγματικά να απολαμβάνουμε και να έχουμε καλή ποιότητα ζωής για όσο το δυνατόν περισσότερα χρόνια πρόσθεσε. 

Σύμφωνα με τους Times, μια άλλη έρευνα, που δημοσιεύθηκε στις 5 Νοεμβρίου, διαπίστωσε ότι 

αν κάποιος έχει αρτηριακή πίεση, χοληστερόλη και πνευμονική λειτουργία ατόμου χρονολογικά μεγαλύτερου κατά πέντε χρόνια, ο κίνδυνος να πάθει άνοια ή εγκεφαλικό είναι αυξημένος κατά 40%. 

Επειδή οι άνθρωποι γερνούν με διαφορετικούς ρυθμούς, η χρονολογική ηλικία είναι ένα μάλλον ανακριβές μέτρο 

δήλωσε σχετικά η επικεφαλής της έρευνας Σάρα Χαγκ, καθηγήτρια στο Τμήμα Ιατρικής Επιδημιολογίας και Βιοστατιστικής στο Ινστιτούτο Καρολίνσκα της Σουηδίας. 

Πηγή: Protagon.gr