Ατυχως φοριεται ολο και συχνοτερα πλεον.
Κι ομως υπαρχουν τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν να κερδίσουμε τη μάχη με την κατάθλιψη άμεσα ;
Περιγράφοντας τον όρο , συνήθως περιγράφουμε τη διαδικασία εκείνη κατά στην οποία βρισκόμαστε κατά τη διάρκεια θλίψης και μελαγχολίας.
Γενικότερα συνηθως γίνεται μακροσκελής αναφορα σχετικα με τα αίτια πίσω από την κατάσταση αυτή, αλλά αόριστα και μη συγκεκριμένα.
Επίσης, πολλές φορές βρίσκονται βαθιά κρυμμένα μέσα μας.
Η απλή μορφή διαφέρει παρασάγγας από την κλινική κατάθλιψη, και η διαφορά των εντοπίζεται στο ποσο χρονο ταλαιπωρεί τον ασθενή.
Η κατάθλιψη αποτελεί ένα από τα στάδια
του Μοντέλου της Κιούμπλερ-Ρος για την αποδοχή του θανάτου,
Elisabeth Kübler-Ross
στο δημοφιλέστερο έργο της
On Death and Dying ελλ. Αυτός που πεθαίνει το 1969, περιέγραψε πέντε φάσεις, από τις οποίες περνάει ένας ασθενής τελικού σταδίου, έως ότου τελικά οδηγηθεί στον θάνατο.
Το εν λόγω μοντέλο έγιναν ευρέως γνωστό ως τα
Τα πέντε στάδια του πένθους και υιοθετήθηκε από τις κοινωνικές επιστήμες για τη διαχείριση των καταστάσεων πένθους, όχι μόνο του ετοιμοθάνατου αλλά και των οικείων προσώπων.
Πάμε να δούμε ορισμένα ιδιαιτέρως χρήσιμα ‘’tips’’ :
Μιλήστε για το πρόβλημα σας
Πολλά άτομα φοβούνται ή ντρέπονται να μοιραστούν με άλλους το πρόβλημα τους.
Θεωρούν πως θα υποτιμηθεί ως κατάσταση και πως ελάχιστοι θα αντιληφθούν το ουσιαστικό τους πρόβλημα.
Όσο όμως κρατάτε μέσα σας κάτι τόσο σοβαρό και επικίνδυνο, τόσο πιο πολύ το γιγαντώνετε.
Αντιθέτως, αν ανοιχτείτε επί του θέματος αυτού, τότε θα έχει βγάλει ένα βάρος από μέσα σας.
Απευθυνθείτε σε ειδικό:
Είναι μία κίνηση που οι περισσότεροι την αποφεύγουν.
Θεωρούν πως αν αποφασίσουν να επισκεφτούν ένα ψυχοθεραπευτή, τότε αυτομάτως αποδέχονται πως νοσούν βαριά.
Πρέπει να αντιληφθείτε πως η κατάθλιψη ως έννοια, δεν έχει προδιαγεγραμμένη ημερομηνία λήξεως.
Αν δεν λάβετε τη γνώμη ενός ατόμου που γνωρίζει εξ εμπειρίας το ζήτημα, τότε κινδυνεύετε όχι απλα να αργήσετε να απαλλαχθείτε από το συγκεκριμένο πρόβλημα, αλλά να το δείτε μέρα με τη μέρα να μεγαλώνει όλο και περισσότερο.
Ασχοληθείτε περισσότερο… μ εσάς
Μία από τις αιτίες που ενδεχομένως να έφεραν την κατάθλιψη στη ζωή σας, να ήταν το γεγονός πως αμελήσετε ιδιαιτέρως τον εαυτό σας. Προσπαθήστε να ανακαλύψετε πράγματα που σας γεμίζουν και σας ικανοποιούν.
Ανανεωθείτε με όποιον τρόπο θεωρείτε απαραίτητο, και τότε πιθανότατα ίσως δείτε ουσιαστικές αλλαγές στη συμπεριφορά σας και στην ψυχολογία σας.
Αρκεί φυσικά η κίνηση αυτή να πραγματοποιηθεί κατά το ξεκίνημα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου