ΑΡΝΗΤΙΚΟΙ ΛΟΓΙΣΜΟΙ..ΑΝΗΣΥΧΙΑ

 

Η ανησυχία γενικα, είναι ένα περιττό κακό. Οι αρνητικοι λογισμοι καταστεφουν την ψυχική μας υγεία. 

Κάποιοι το θεωρούν σαν μια κακιά συνήθεια που μπορεί να φύγει με την εξάσκηση. 

Κάποιοι αλλοι πιστεύουν, ότι μπορεί να εξυπηρετεί έναν σκοπό για τον εγκέφαλό μας, βοηθώντας μας να μάθουμε από παλιες  εμπειρίες και να προετοιμαστούμε για τις επόμενες

Είτε καλή, είτε κακή η ανησυχία μας καταλαμβάνει αφού η προσοχη μας στρεφεται σε μελλοντικά σενάρια που δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

Η κατάθλιψη επικεντρώνεται σε παρελθοντικά περιστατικά που θα θέλαμε να αλλάξουμε και η ανησυχία σε μελλοντικά συμβάντα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε.

Συνηθως με την ανησυχία, πιστεύουμε πως δεν ελέγχουμε το μέλλον μόνον όταν δεν μπορούμε να κάνουμε κάτι για να προετοιμαστούμε για ό,τι μας ανησυχεί.

Σταματουμε να ανησυχουμε γράφοντας αυτό που μας απασχολεί.

Αν ξενυχτάμε κατακλεισμενοι απο αρνητικους λογισμους τους γραφουμε λεπτομερως  σ ένα χαρτί. 

Με αυτόν τον τρόπο επιτρέπουμε στον εγκέφαλό μας να ανακουφιστεί και δεν χρειάζεται πλεον να θυμομαστε όλες αυτές τις σκοτεινες  λεπτομέρειες.

Μ αυτόν τον τρόπο δείχνουμε στον εγκέφαλό μας ότι αυτό είναι αρκετά σημαντικό αφού το γράφουμε,και τον ειδοποιουμε να βρει τροπο  για επίλυση του προβλήματος, αντί  να ανησυχεί γι αυτό.

Eπιστήμονες από το περιοδικό Anxiety, Stress & Coping έδωσαν σε όσους ανησυχούσαν την ευκαιρία να γράψουν 3 πιθανές εκδοχές της έκβασης μιας κατάστασης και μετά ανέλυσαν τις απαντήσεις τους για πρακτικές λύσεις. 

Κατέληξαν στο συμπέρασμα, ότι όσο πιο πολύ ανησυχούσαν οι συμμετέχοντες για ένα θέμα τόσο λιγότερο σαφής ήταν η απάντηση που έδιναν.

Λίγες στιγμές χωρίς θόρυβο γύρω σας μπορεί να σας βοηθήσει να επικεντρωθείτε γύρω απ όσα είναι σημαντικά για εσάς τώρα και στο μέλλον.

Όσοι έχουν γίνει ειδικοί στο να σταματάνε τις σκέψεις ανησυχίας από το μυαλό τους προτείνουν να παρατηρείτε τις ανησυχίες να μπαίνουν μέσα στο μυαλό σας και μετά να τις βλέπετε να φεύγουν, όπως τα σύννεφα όταν βγαίνει ο ήλιος.

Η ανησυχία είναι ο τρόπος που το μυαλό σας μαθαίνει να επιβιώνει, ενεργοποιώντας το σύστημα μάχης ή φυγής.

Αν το μυαλό σας αισθάνεται λιγότερα φυσικά συμπτώματα του άγχους, το μυαλό θα ερμηνεύσει ότι υπάρχουν λιγότερα πράγματα για τα οποία πρέπει να ανησυχείτε, επειδή το σώμα δεν βρίσκεται σε κατάσταση αυξημένης εγρήγορσης.