ΦΤΕΡΟΥΓΙΣΜΑΤΑ..ΣΥΝΗΘΩΣ ΑΝΕΥ ΛΟΓΟΥ

 

Εν ταξει εχουμε φτερουγισματα.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι γι αυτο,και πολλές φορές είναι κάτι που δεν χρειάζεται να μας ανησυχεί ιδιαιτέρως. 

Ίσως να φταιει  καφεΐνη. 

Ή να μας λειπει  μαγνήσιο. 

Ή απλά βιώνουμε επιπλέον άγχος.

Εάν νιώθετε αυτό το φτερούγισμα στην καρδιά, Τι κανουμε..

Απ τους συνηθισμένους ερεθισμούς για αίσθημα παλμών την απόκριση πάλης ή φυγής 

(συμπαθητικό νευρικό σύστημα). Αυτό σημαίνει ότι το σώμα ωθείται να πιστεύει ότι κινδυνεύει και ετοιμάζεται να μας υπερασπιστεί από οτιδήποτε αντιλαμβάνεται ως απειλή. Τωρα η υπερβολική καφεΐνη, η νικοτίνη, 

το στρες και το άγχος 

μπορούν να δώσουν ώθηση σε αυτήν την απόκριση “πάλης ή φυγής”.

Τι κάνουμε όταν η καρδιά μας χτυπά εκτός ρυθμού

Δεν μας πιανει πανικος. Συνήθως, ένας τυχαίος γρήγορος καρδιακός παλμός δεν προκαλεί ανησυχία. 

Και η ανησυχία για το τι συμβαίνει είναι πιθανό να το κάνει χειρότερο.

Όταν ανησυχούμε και νιώθουμε στρες, ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνεται καθώς το σώμα εισέρχεται στην φάση πάλης ή φυγής  

Αν έχετε αίσθημα παλμών και είστε σε ένταση και το μυαλό σας τρέχει, πιθανότατα θα επιδεινώσει το πρόβλημα.

Οι βαθιές αναπνοές είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ηρεμήσετε το μυαλό και την καρδιά σας.

Όταν γεμίζουμε  με οξυγόνο, βοηθάει να ενημερώσουμε το σύστημά μας ότι είμαστε καλά. 

Δεν υπάρχει κανένας κίνδυνος εδώ και δεν χρειάζεται να είμαστε σε επιφυλακή για επίθεση.

Τεχνική αναπνοής:

Εισπνεύστε καθώς μετράτε αργά 

έως το τέσσερα

Κρατήστε την αναπνοή σας 

για άλλους τέσσερις χρόνους

Εκπνεύστε καθώς μετράτε και

 πάλι αργά έως το τέσσερα

Κρατήστε την αναπνοή σας για 

ακόμα μια μέτρηση ως το τέσσερα

Επαναλάβετε αυτό το μοτίβο 

μερικές φορές.

Μπορείτε να δοκιμάσετε και για 

μεγαλύτερο αριθμό από το τέσσερα, 

αν σας φαίνεται καλό. 

Η ιδέα είναι ότι 

εισπνέετε, κρατάτε, εκπνέετε 

και κρατάτε ξανά για το ίδιο 

χρονικό διάστημα.

Ένας άλλος τρόπος για να ηρεμήσετε 

την καρδιά και να ενεργοποιήσετε    

το παρασυμπαθητικό 

είναι οι ενέργειες που ονομάζονται 

ελιγμοί του πνευμονογαστρικού. 

Αυτές οι φυσικές ενέργειες 

ενεργοποιούν το πνευμονογαστρικό 

ένα μακρύ νεύρο που συνδέει 

τον εγκέφαλο με την κοιλιά . 

Λειτουργεί ως ο φυσικός…

 βηματοδότης της καρδιάς σας. 

Και βοηθά στον έλεγχο του 

καρδιακού παλμού. 

Όταν ενεργοποιείται, 

βοηθά στην επιβράδυνση του 

καρδιακού παλμού και σας 

απομακρύνει από αυτήν την 

απόκριση “μάχης ή φυγής”.

Πώς να το πετύχετε; 

Δοκιμάστε αυτές τις ενέργειες:

Σφίξτε τους μύς σας και 

σκύψτε λίγο σαν να προσπαθείτε 

να κάνετε κένωση του εντέρου

Σχηματίστε το στόμα σας σαν ένα να 

λέτε το γράμμα «O» και εκπνεύστε 

δυνατά, σαν να προσπαθείτε να 

φυσήξετε μέσα από ένα καλαμάκι

Ρίξτε κρύο νερό στο πρόσωπό σας

Πώς να αποφύγετε την 

επανεμφάνιση του αισθήματος 

παλμών

Ο εντοπισμός τυχόν ερεθισμάτων 

που οδηγούν σε αίσθημα παλμών της 

καρδιάς σας μπορεί να σας βοηθήσει 

να φτάσετε στην ουσία του θέματος. 

Μόλις μάθετε ποια μπορεί να είναι η 

αιτία, μπορείτε να λάβετε μέτρα για 

να αποφύγετε τους ερεθισμούς 

σας.

Μερικές κοινές αιτίες για το 

αίσθημα παλμών είναι:

Χαμηλά 

επίπεδα ηλεκτρολυτών

Ανεπάρκεια μαγνησίου

Καφεΐνη Νικοτίνη

αλκοόλ

Αίσθημα άγχους ή νευρικότητας

 

ΠΗΓΗ – www.iatropedia.gr