ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΙ Η...ΥΠΟΤΑΣΗ ..ΤΙ ΚΑΝΟΥΜΕ

 

Η υπόταση είναι  90/60 mmHg. 

Όταν η αρτηριακή πίεση πέφτει κάτω των φυσιολογικών ορίων και δεν αιματώνεται ο εγκέφαλος και η καρδιά , δηλαδή μειώνεται ο όγκος του αίματος στην κυκλοφορία, δημιουργεί αδυναμία, ζάλη, σκοτοδίνη και λιποθυμία.

Η πιο συνηθισμένη μορφή είναι 

η ορθοστατική υπόταση 

που παρουσιάζεται μετά από την απότομη προσπάθεια του ατόμου να σηκωθεί από το κρεβάτι του ή από την πολυθρόνα του και επανέρχεται αμέσως κατά την κατάκλιση.

Υπόταση: 

Ποια είναι τα συμπτώματα 

• Ζάλη
• Ναυτία
• Τάση λιποθυμίας
• Σκοτείνιασμα στην όραση
• Εμβοές κουδούνισμα στ αυτιά
• Κρύα ή και υγρά χέρια και πόδια
• Ευαισθησία στο φως και τον θόρυβο
• Κόπωση και ταχυκαρδία

Υπόταση: 

Τι  τρώμε για να την ξεπεράσουμε

Η διατροφή έχει σημαντικό ρολο στην υγεία της καρδιάς και την αρτηριακή πίεση. 

Τι κανουμε για να την αυξήσουμε:

Αφθονα υγρά

Όταν είμαστε αφυδατωμένοι, ο όγκος του αίματός μειώνεται, κατι που προκαλεί  μείωση της πίεσης. 

Οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν  οκτώ ποτήρια κάθε μέρα. 

Φάτε αλμυρές τροφές

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορούν να αυξήσουν την αρτηριακή πίεση. 

Τέτοιες είναι οι ελιές, το τυρί  

Ο καφές και το τσάι  προκαλούν αύξηση του καρδιακού ρυθμού και προσωρινή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. 

Αυτό το αποτέλεσμα είναι συνήθως βραχυπρόθεσμο και η πρόσληψη καφεΐνης δεν επηρεάζει την αρτηριακή πίεση όλων με τον ίδιο τρόπο. 

Η βιταμίνη Β12  βοηθά το σώμα να παράγει υγιή ερυθρά αιμοσφαίρια. 

Η έλλειψη αυτής της σημαντικής βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, η οποία μειώνει την αρτηριακή πίεση και μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αιμορραγία, καθώς και βλάβη οργάνων και νεύρων. 

Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Β12 αυγά, κοτόπουλο,  σολομός σαρδελλα και γαλακτοκομικά 

Το φολικό οξύ (βιταμίνη Β9) 

είναι μια βασική βιταμίνη που βρίσκεται σε τροφές όπως το μπρόκολο, το συκώτι και σε όσπρια όπως οι φακές και τα ρεβίθια. 

Η ανεπάρκεια φολικού  μπορεί να έχει πολλά από τα ίδια συμπτώματα με την ανεπάρκεια βιταμίνης Β12, προκαλώντας αναιμία που οδηγεί σε μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Οι επεξεργασμένοι υδατάνθρακες, τείνουν να αφομοιώνονται γρήγορα σε σχέση με άλλες τροφές. 

Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απότομη πτωση της πίεσης. 

Μια διατροφή με χαμηλή σε υδατάνθρακες έχει αποδειχθεί ότι κάνει καλό για την υπόταση, ειδικά σε ηλικιωμένους .

Μειώστε την ποσότητα του γεύματος

Όταν τρώμε ένα μεγάλο γεύμα, το σώμα μας χρειάζεται  περισσότερη ενέργεια για να το αφομοιώσει, κάτι που μπορεί να προκαλέσει χαμηλή πίεση. 

Αυτό είναι ακόμα πιο έντονο για εκείνους που παραλείπουν ενδιάμεσα γεύματα αφού συνήθως καταναλώνουν ένα πολύ μεγάλο γεύμα 1-2 φορές την ημέρα. 

Ακόμα κι αν δεν μειώνετε τη συνολική ποσότητα που τρώτε, η κατανάλωση μικρότερων γευμάτων όλη την ημέρα είναι πιο υγιεινή τόσο για την πέψη όσο και για την κυκλοφορία του αίματος.

Μεταξύ των πολλών αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία, το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση . 

Αυτό οδηγεί σε χαμηλή πίεση. 

Γενικώς κοβουμε το  αλκοόλ 

αν εχουμε τη δυναμη.. 

Προσπαθουμε να πίνουμε ένα ποτήρι νερό 

για κάθε ένα ποτό που θα κατεβαζαμε  για να αποφύγουμε την αφυδάτωση.

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr