ΙΩΣΕΙΣ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΠΑΝΔΗΜΙΑ

Μετα την Πανδημια  ηρθαν  πάρα πολλές ιώσεις. 

Ετσι  για κάποιους με υποκείμενα νοσήματα ή τριτης ηλικίας μία ιογενής λοίμωξη είναι επικίνδυνη ακόμα και για την ίδια τους τη ζωή, όμως τους περισσότερους απασχολεί η γρήγορη ανάρρωση.

Μετά μια γρίπη, είναι σημαντικό να φροντίσουμε  διατροφή και  φυσική μας κατάσταση, εάν τα συμπτώματα διαρκούν αρκετές μέρες έστω και σε πιο ήπιο βαθμό.

Ετσι  τονώνουμε τον οργανισμό μας μετά από μια ίωση

Τρωμε πορτοκαλια και λαχανικα. 

Οι βιταμίνες κυρίως Α και C και τα  λαχανικά  χρησιμεύουν ως αντιοξειδωτικά που βοηθουν τη λειτουργία του ανοσοποιητικού.
 

Ψάρια με ω-3 λιπαρά οξέα.

Λιπαρα να καλυπτουν το 30% των ημερήσιων θερμίδων Ακόρεστα , όπως το ελαιόλαδο, τα καρύδια, τα και τους σπόρους. 

Πρόσληψη  ωμέγα-3 λιπαρών οξέων  λιπαρά ψάρια σολομό και  σαρδέλες, Βοηθούν στην καταπολέμηση φλεγμονων και συμβάλλουν στη καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού 

Περπαταμε καθε μερα
Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού δεν λειτουργούν κανονικά όταν ένα άτομο είναι υπέρβαρο ή παρουσιάζει υψηλά τριγλυκερίδια. 

Τα κύτταρα του ανοσοποιητικού δεν είναι σε θέση να αναγνωρίζουν τα βακτηριδια ή τους ιούς και να τους καταστρέψουν.

Ξαναμαθαινουμε να πινουμε νερο

Μαγειρευουμε:

- Κοτόσουπα 
- Μανιταρόσουπα με πατάτα , λεμόνι και μπαχαρικά
- Χορτόσουπα με πατάτα βραστή, κολοκυθι, καρότα

- Γιαούρτι με φρούτα, μέλι και καρύδια