ΤΟ ΑΓΧΟΣ ΕΠΗΡΕΑΖΕΙ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ

 

Το άγχος ειναι ο κατ εξοχην παράγοντας που συμβάλλει σε διάφορα προβλήματα υγείας, αλλα  και διάφορες καρδιακές παθήσεις. 

Η συσχέτιση μεταξύ χρόνιου στρες και καρδιακών προβλημάτων αναδεικνύει τη σημασία της διαχείρισης του στρες . 

Επιπλέον, με το  στρες μπορεί να εκδηλωθουν ψυχοσωματικά προβλήματα, κατά τα οποία οι στρεσογόνοι παράγοντες μπορούν να  σωματικοποιηθουν .

Στρες και καρδιακές παθήσεις

Το χρόνιο στρες  οδηγει σε αλλαγές στο σώμα, όπως ηυξημένη αρτηριακή πίεση, ηυξημένο καρδιακό ρυθμό και απελευθέρωση ορμονών του στρες,  κορτιζόλη και αδρεναλίνη. 

Η παρατεταμένη έκθεση  σ αυτές τις αλλαγές  συμβάλει στην εμφάνιση καρδιακών παθήσεων. 

Το άγχος μπορεί να ωθήσει  άτομα σε ανθυγιεινές συμπεριφορές αντιμετώπισης ή διαχείρισής του, όπως η υπερφαγια  κάπνισμα  καθιστική ζωή, τα οποία αποτελούν παράγοντες κινδύνου για καρδιακά προβλήματα.

Συχνές ασθένειες που προκαλούνται από το στρες

Υπέρταση :  

Το άγχος  συμβάλλει στην υπέρταση. Τα συμπτώματα  περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, ζάλη  ρινορραγία.

Στεφανιαία νόσος:  Το στρες μπορεί να επιδεινώσει τη συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες, οδηγώντας σε στένωση των αιμοφόρων αγγείων και μειωμένη ροή αίματος προς την καρδιά. 

Τα συμπτώματα της πάθησης περιλαμβάνουν πόνο στο στήθος, δύσπνοια και εύκολη κόπωση.

Αρρυθμίες: 

Ενώ σε συνήθεις συνθήκες δε νοιώθουμε την καρδιά μας να χτυπάει όταν έχουμε αίσθημα παλμών σημαίνει ότι αντιλαμβανόμαστε με δυσάρεστο και ενοχλητικό τρόπο τον καρδιακό κύκλο (ή την παύση αυτού) συνεχώς ή σποραδικά. 

Το στρες μπορεί να προκαλέσει ακανόνιστους καρδιακούς παλμούς ή αρρυθμίες. 

Αίσθημα παλμών, φτερουγίσματα ή λιποθυμίες μπορεί να υποδηλώνουν την ύπαρξη παρατεταμένου στρες.

Ψυχοσωματικά προβλήματα: 

Τα ψυχοσωματικά προβλήματα αναφέρονται σε σωματικά συμπτώματα που προκαλούνται ή επιδεινώνονται από ψυχολογικούς παράγοντες. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει καταστάσεις όπως 

το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, τους πονοκεφάλους έντασης, ακόμη και δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση.

Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε το άγχος

Αν υπάρχουν συμπτώματα, ελεγχουμε την ύπαρξη οργανικής νόσου: 

με τον τακτικό ιατρικό έλεγχο θα διερευνηθεί με τον κατάλληλο τρόπο η όποια συμπτωματολογία κάτι που θα δράσει ανακουφιστικά και στο άγχος που πιθανώς σχετίζεται με αυτήν.

Διαχείριση χρόνου και ιεράρχηση προτεραιοτήτων: 

Οργανώστε αποτελεσματικά τον χρόνο σας για να αποφύγετε το άγχος.

Περπατημα 

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να λειτουργήσει ως αγχολυτικό, απελευθερώνοντας ενδορφίνες, βελτιώνοντας τη διάθεση και μειώνοντας την ένταση.

Υγιεινή διατροφή: 

Μια ισορροπημένη διατροφή με φρούτα, και λαχανικά  μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική υγεία και να βοηθήσει στη διαχείριση του στρες.

Επαρκής ύπνος: 

 Η καθιέρωση μιας τακτικής ρουτίνας ύπνου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους.

Κοινωνική υποστήριξη: 

Η επαφή με φίλους, οικογένεια ή ομάδες υποστήριξης μπορεί να προσφέρει συναισθηματική υποστήριξη και να ετριάσει το στρες.

Η αναγνώριση της σχέσης μεταξύ του στρες και των καρδιακών παθήσεων είναι ένα κρίσιμο βήμα προς την προληπτική διαχείριση της υγείας. 

Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο το στρες επηρεάζει το σώμα, τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά, δίνει τη δυνατότητα στα άτομα να υιοθετήσουν πιο υγιεινές επιλογές τρόπου ζωής και τεχνικές διαχείρισης του στρες. Με την ενσωμάτωση πρακτικών μείωσης του στρες στην καθημερινή ζωή, όπως η ενσυνειδητότητα, η άσκηση και η αναζήτηση υποστήριξης όταν χρειάζεται, τα άτομα μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών προβλημάτων που σχετίζονται με το στρες και να βελτιώσουν τη συνολική υγεία και ευεξία τους. 

Η ιεράρχηση της διαχείρισης του στρες δεν είναι απλώς ευεργετική για την υγεία της καρδιάς- είναι μια επένδυση σε μια πιο υγιή, πιο ισορροπημένη ζωή.

Πηγη  Δημήτριος Βραχάτης,