ΤΑ ΝΕΦΡΑ ΜΑΣ ΔΟΥΛΕΥΟΥΝ ΑΟΚΝΑ ΚΑΙ ΣΙΩΠΗΛΑ

Τα νεφρα μας ειναι ενα εργοστασιο επεξεργασιας και αποβολης σκουπιδιων. 

Κύρια λειτουργία τους να απομακρύνουν  αποβλητα και περίσσεια υγρών από το σώμα. 

Κατι που επιτελειται μέσω των ούρων. Η διαδικασία είναι αναγκαία για τη διατήρηση ισορροπίας των χημικών ουσιών του σώματος .

Οι νεφροί είναι πανισχυρα, εξυπνα και δυναμικα χημικά εργοστάσια που εκτελούν τις ακόλουθες λειτουργίες:

1. Απόρριψη αποβλήτων: 

Τα νεφρά αποτελούν το κύριο όργανο για τη διάλυση και την εξάλειψη των αποβλήτων από το αίμα, όπως  

ουρία, η κρεατινίνη και τοξίνες.

2. Ρύθμιση του νερού και των ηλεκτρολυτών: 

Τα νεφρά ρυθμίζουν τη σύνθεση του αίματος,διατηρώντας το σωστό επίπεδο υγρασίας και ισορροπία ηλεκτρολυτών όπως 

 νάτριο, το κάλιο και το φώσφορο.

3. Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης: 

Τα νεφρά συμβάλλουν στη ρύθμιση της πίεσης, ελέγχοντας την ποσότητα του αίματος που κυκλοφορεί  και τη συστολή των αιμοφόρων αγγείων.

4. Παραγωγή ορμονών: 

Τα νεφρά παράγουν ορμόνες που συμμετέχουν στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος, της παραγωγής οστων, της ερυθροποίησης του αίματος και άλλων βιολογικών λετουργιών.

5. Διατηρούν την υγεία των οστών: 

Παράγουν μια δραστική μορφή της βιταμίνης D απαραίτητη για ισχυρή, υγιή οστά.

6. Ρυθμίζουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων: 

Οι νεφροί παράγουν ορμόνες που προειδοποιούν τα οστά να παράγουν ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία παρέχουν οξυγόνο σε όλο το σώμα.

5 συνήθειες που βλάπτουν τα νεφρά 

Με πολλους τρόπους μπορεί κανείς να βλάψει τα νεφρά του χωρίς να το καταλάβει. 

Οπως :

1. Ακατάλληλη διατροφή: Η κατανάλωση ποσοτήτων αλατιού, τροφών με υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης, λίπους και ζάχαρης επιβαρύνουν τα νεφρά. 

Το αλάτι αποτελεί την κύρια πηγή νατρίου. 

Όταν καταναλώνουμε μεγάλη ποσότητα νατρίου, τα νεφρά μας δουλεύουν δυο φορές περισσότερο και αυτό επηρεάζει τη μακροπρόθεσμη υγεία τους.

2. Αλκοόλ: 

Το αλκοόλ σιγουρα  επιβαρύνει τα νεφρά. Το οινόπνευμα περιέχει τοξίνες και χημικές ουσίες που είναι πολύ επιθετικές για τα νεφρά και το συκώτι.

3. Έλλειψη νερού: 

Η έλλειψη νερου  οδηγει σε αφυδάτωση, η οποία επιβαρύνει τα νεφρά και προκαλει βλάβη μακροπρόθεσμα.

4. Χρόνιες ασθένειες και χρήση φαρμάκων: 

Ορισμένες χρόνιες ασθένειες, όπως 

Διαβήτης και  υπέρταση, καθώς και φάρμακα αναλγητικά οπως η παρακεταμολη μπορούν να έχουν σοβαρές παρενέργειες, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης στα νεφρά.

5. Η αντίσταση στο αντανακλαστικο της ούρησης: 

Όταν το σώμα , μάς λέει να πάμε στην τουαλέτα, είναι σημαντικό να ανακουφιστούμε όσο το δυνατόν συντομότερα. 

Η συγκράτηση των ούρων είναι κακή ιδέα, επειδή μακροπρόθεσμα μπορεί να οδηγήσει σε νεφρική ανεπάρκεια ή σε ακράτεια.

Νεφρική Ανεπάρκεια

Η νεφρική ανεπάρκεια αναφέρεται στην κατάσταση όπου τα νεφρά δεν είναι σε θέση να λειτουργήσουν κανονικά για να διατηρήσουν την φυσιολογικη λειτουργία του οργανισμού. 

Αυτό σημαίνει ότι δεν μπορούν να απομακρύνουν αποτελεσματικά τα απόβλητα και τα υγρά από το αίμα, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένα επίπεδα των τοξικών ουσιών στο αίμα και να προκαλέσει επιπλοκές στην υγεία μας.

Η νεφρική ανεπάρκεια μπορεί να προκληθεί από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως χρόνιες νεφρικές νόσους, διαβήτη, υπέρταση, αρτηριακή νόσο, αυτοάνοσες νόσους, απώλεια αίματος, λοίμωξη, τραυματισμούς και κατανάλωση τοξικών ουσιών.

Η νεφρική ανεπάρκεια μπορεί να είναι οξεία και χρόνια. 

Στην οξεία νεφρική ανεπάρκεια τα νεφρά σταματούν ξαφνικά να λειτουργούν, με αποτέλεσμα οι περιττές κι επικίνδυνες ουσίες να μην φιλτράρονται αλλά να συσσωρεύονται στον οργανισμό. 

Η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, αφορά σε βλάβη των νεφρών, η οποία προκαλεί μία προοδευτική και μη αναστρέψιμη μείωση της λειτουργίας τους.

Από  τα πρώτα  στάδια  της νεφρικής ανεπάρκειας  παρουσιάζονται βαθμιαία διάφορα συμπτώματα όπως :
 - Περιορισμένη παραγωγή ούρων,
 - Οίδημα κάτω άκρων,
 - Ανορεξία,
 - Άγχος,
 - Δύσπνοια,
 - Πόνος στο θώρακα.

Η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια ήπια και μπορεί να είναι ασυμπτωματική για πολλά χρόνια. Βαθμιαία όμως και με την επιδείνωση της νόσου, τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν είναι:
 - Περιορισμένη παραγωγή ούρων
 - Οίδημα κάτω άκρων,
 - Καταβολή,
 - Ναυτία ή και έμετοι,
 - Ανορεξία,
 - Κεφαλαλγία,
 - Απώλεια βάρους,
 - Σύγχυση.

Η θεραπεία της οξείας νεφρικής ανεπάρκειας είναι αρχικά συντηρητική και έχει ως στόχο την αντιμετώπιση των συμπτωμάτων κι επιπλοκών της. Όταν όμως αυτή δεν είναι αρκετή τότε είναι απαραίτητη η αιμοκάθαρση μέχρι την ανάκαμψη της νεφρικής λειτουργίας του ασθενούς. 

Στο τελικό στάδιο της χρόνιας νεφρικής ανεπάρκειας ο ασθενής χρειάζεται άμεση υποστήριξη της νεφρικής λειτουργίας, με αιμοκάθαρση ή περιτοναϊκή κάθαρση, ή μεταμόσχευση νεφρού.

Τι μπορώ να κάνω για να προστατέψω τα νεφρά μου;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορούμε να προστατεύσουμε τα νεφρά μας και να διατηρήσουμε την υγεία τους. 

Ορισμένοι από τους τρόπους αυτούς είναι οι εξής:

 - Φροντίζουμε για την ρύθμιση της  πίεσης.
 - Δεν αμελούμε τον τακτικό έλεγχο και τη ρύθμιση του σακχάρου .
 - Μαθαινουμε να περπατουμε και περιορίζουμε τον καθιστικό τρόπο ζωής.
 - Ακολουθούμε ισορροπημένη διατροφή, περιορίζοντας την πρόσληψη αλατιού, ζάχαρης, ζωικών λιπών. 
 - Δοκιμάζουμε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής για την προστασία των νεφρών
 - Κρατάμε ενυδατωμένο τον οργανισμό μας, πίνοντας νερό και οχι χυμους κι αναψυκτικά.
 - Διακοπή του καπνίσματος.
 - Οχι στην κατάχρηση φαρμάκων, όπως  αντιβιοτικά και τα αντιφλεγμονώδη.
 - Κάνουμε καποιες απαραίτητες   εξετάσεις αίματος και ούρων.

Συμπέρασμα: 

Τα νεφρά μας ειναι πολυτιμα και αποτελούν ζωτικής σημασίας όργανα Είναι τα φυσικα φίλτρα του οργανισμού, που φιλτράρουν και αποβάλλουν κάθε ανεπιθύμητη ουσία. Πρέπει να θυμόμαστε πως είναι πολλά νεφρικά προβήματα που μπορούν να διορθωθούν με καποιες αλλαγές στην διατροφή μας.

Ερωτημα αφελους :

Πώς δημιουργόυνται οι πέτρες..

Τα ούρα μας περιέχουν άχρηστες ουσίες και άλατα που απαιτούν από τον οργανισμό μας να τα αποβάλλει. 

Αυτές οι ουσίες είναι συνήθως σε διαλυμένη μορφή και αποβάλλονται από τα ούρα μας χωρίς πρόβλημα. 

Ωστόσο, κάτω από κάποιες συνθήκες, αυτά τα αλατα  ενώνονται και σχηματίζουν κρυστάλλους που δημιουργούν τις πέτρες 

Οι πέτρες αυτές διακρίνονται ανάλογα με τη χημική τους σύσταση, σε 

λίθους ασβεστίου, φλεγμονώδεις λίθους, λίθους ουρικού οξέος και λίθους κυστίνης. 

Ανάλογα τη θέση που εντοπίζεται η πέτρα καθορίζεται και το όνομα της κατάστασης, όπως 

νεφρολιθίαση εάν η πέτρα εντοπίζεται στα νεφρά, ή 

ουρολιθίαση εάν η πέτρα ταξίδεψε μέσω του ουροποιητικού συστήματος και πλέον εντοπίζεται στους ουρητήρες.

Τελευταία , ο αριθμός αυτων  που πάσχουν από πέτρες στα νεφρά αυξάνεται . 

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι αυτό συμβαίνει λόγω 

παχυσαρκίας, ελλιπούς υδροποίησης   και κληρονομικής προδιάθεσης.

Συμπτώματα  πέτρας στα νεφρά

Μια πέτρα στα νεφρά μπορεί να μην προκαλέσει συμπτώματα μέχρι να μετακινηθεί  ή να περάσει μέσα στον ουρητήρα - τον σωλήνα που συνδέει το νεφρό και την ουροδόχο κύστη.  

Η πέτρα όταν μετακινηθεί στον ουρητήρα, προκαλεί απόφραξη εμποδίζοντας τη ροή των ούρων από τους νεφρούς στην ουροδόχο κύστη, ο νεφρός διογκώνεται 

(υδρονέφρωση) και προκαλεί έναν οξύ πόνο, τον γνωστό σε όλους μας 

κολικό του νεφρού.

Ο κολικός ξεκινά συνήθως στα πλευρά και μεταφέρεται χαμηλά στη βουβωνική περιοχή και τα γεννητικά όργανα. 

Ο πόνος που προκαλείται από μια πέτρα στα νεφρά μπορεί να αλλάξει - για παράδειγμα, αλλάζοντας θέση ή να δυναμώσει η ένταση - καθώς η πέτρα μετακινείται μέσω του ουροποιητικού σας συστήματος. 

Χαρακτηριστικό του πόνου αυτού είναι ότι δε βρίσκουμε θέση ανακούφισης. Άλλα συμπτώματα που μπορούμε να εμφανίσουμε είναι: 

- Πόνος κατά την ούρηση 

(τσούξιμο, κάψιμο).
- Ροζ, κόκκινα ή καφέ ούρα (αιματουρία). Λόγω της τραχιάς επιφάνειάς τους, οι πέτρες ερεθίζουν καθώς κινούνται το ουροποιητικό, προκαλώντας εκδορές και φλεγμονή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αίμα στα ούρα,
- Θολά ούρα ή με οσμή.
- Ναυτία και έμετο.
- Επίμονη ανάγκη για ούρηση. 

Οι πέτρες ασκούν πίεση στην ουροδόχο κύστη και αυτό προκαλεί επείγουσα ανάγκη ούρησης και συχνοουρία.
- Ούρηση συχνότερη από το συνηθισμένο και λίγη ποσότητα
- Πυρετός και ρίγη εάν υπάρχει λοίμωξη.

Πώς θα το αντιμετωπίσω;

Οι περισσότερες πέτρες στα νεφρά μπορεί να περάσουν μέσω του ουροποιητικού συστήματος με άφθονο νερό - 2 ως 3 λίτρα την ημέρα - με στόχο να προκαλέσουν συχνουρία και να αποβληθεί η πέτρα μαζί με τα ούρα. 

Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να απαιτηθεί η χρήση φαρμακευτικής θεραπείας ή ακόμη και η χειρουργική επέμβαση, όπως η λιθοτριψία. 

Σε γενικές γραμμές, η αύξηση της κατανάλωσης νερού και η παρακολούθηση μιας υγιούς διατροφής με μειωμένη ποσότητα αλατιού και πρωτεϊνών, μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της δημιουργίας νέων πετρών στα νεφρά. Συνήθως, προτείνεται συντηρητική αντιμετώπιση μέσω συμπληρωμάτων διατροφής και αλλαγής του τρόπου ζωής.

- Άφθονο νερό: Η καλή ενυδατωση  είναι σημαντική για να διατηρήσουμε την υγεία των νεφρών μας και να απογύγουμε τη συσσώρευση ουρικού οξέος ή άλλων ουσιών που μπορούν να οδηγήσουν στη δημιουργία λιθων. 

Όσοι πίνουν 3 λίτρα την ημέρα έχουν περίπου 30% λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν πέτρες στα νεφρά.  

- Μαγνήσιο και κιτρικό οξύ: 

Το μαγνήσιο μειώνει τον κίνδυνο σχηματισμού λίθων. 

Ναι σε  γιαούρτι, μπανάνες και αβοκάντο. 

Αναζητείστε κιτρικό οξύ σε λεμόνια, ακτινίδια, φράουλες .

- Καλιούχα τρόφιμα: 

Η κατανάλωση τροφίμων πλούσιων σε κάλιο,  μπανάνες, ροδάκινα, αβοκάντο, σπανάκι, μαύρα φασόλια και αρακάς,  βοηθα στην αποτροπή της δημιουργίας λιθων στα νεφρά.

-Ελεγχος της πρωτεΐνης: 

Η υπερβολική κατανάλωση πρωτεΐνης   αυξανει το ουρικο στο αίμα, που μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία ουρικών λίθων. 

Έτσι, είναι σημαντικό να έχουμε έλεγχο της πρωτεΐνης στη διατροφή μας.


Συμπέρασμα  ΙΙ : 

Η πρόληψη και η αντιμετώπιση των νεφρικών λίθων απαιτούν  συνδυασμό αλλαγών στον τρόπο ζωής μας, με κύριο στόχο την διατροφή μας. Μπορούμε να ξεκινήσουμε με την αύξηση της κατανάλωσης νερού, κάτι που είναι απλό.