ΤΡΩΜΕ ΚΑΛΟ ΠΡΩΪΝΟ ΠΡΙΝ ΤΙΣ 08.00..

 

Το πρωινο μας πρεπει να ειναι...βασιλικο. 

Μεχρις εδω καλα, αλλα μετά τις 9 το πρωί , ατυχως αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης Διαβήτη ΙΙ κατά 59% 

σε σύγκριση με αυτους που τρώνε πριν τις 08.00 .

Αυτό είναι το συμπέρασμα  μελέτης με 100.000 συμμετέχοντες σε γαλλική έρευνα. 

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο του διαβήτη όχι μόνο αλλάζοντας αυτα που τρώμε, αλλά και 

το πότε το τρώμε.

Ο Διαβήτης ΙΙ σχετίζεται με τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου, όπως 

η ανθυγιεινή διατροφή, η σωματική αδράνεια και το κάπνισμα. 

Φαινεται πως κι ένας άλλος παράγοντας μπορεί να είναι εξίσου σημαντικός: 

Η ώρα που τρώμε.

Γνωρίζουμε ότι η ώρα των γευμάτων 

παίζει βασικό ρόλο στον έλεγχο 

γλυκόζης και λιπιδίων. 

Ομως λίγο έχει 

διερευνηθει η σχέση χρόνου    

γεύματος  ή νηστείας και 

του διαβήτη τύπου ΙΙ,

Σε  μελέτη, διερευνήθηκε η 

σχέση μεταξύ συχνότητας και 

χρόνου γευμάτων με 

την επίπτωση του διαβήτη ΙΙ σε 

103.312 ενήλικες (79% γυναίκες) απ 

τη γαλλική κοόρτη NutriNet-Santé. 

Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν 

διαδικτυακά αρχεία διατροφής για το 

τι έτρωγαν και έπιναν σε ένα 24ωρο 

σε 3 μη συνεχόμενες ημέρες, 

καθώς και το χρονοδιάγραμμα 

των γευμάτων τους. 

Η ερευνητική ομάδα υπολόγισε 

τον μέσο όρο των διατροφικών 

αρχείων για τα δύο πρώτα χρόνια 

παρακολούθησης και αξιολόγησε την 

υγεία των συμμετεχόντων τα 

επόμενα χρόνια 

(κατά μέσο όρο επτά χρόνια).    

Πρωινό νωρίς, δείπνο εξίσου νωρίς

Υπήρξαν 963 νέες περιπτώσεις 

διαβήτη ΙΙ κατά τη διάρκεια 

της μελέτης. 

Ο κίνδυνος εμφάνισης του

ήταν σημαντικά υψηλότερος 

στην ομάδα όσων έτρωγαν 

τακτικά πρωινό μετά τις 9 

το πρωί, σε σύγκριση 

με εκείνους που έτρωγαν πρωινό 

πριν τις 8 το πρωί.

Βιολογικά, αυτό είναι λογικό, 

καθώς η παράλειψη πρωινού είναι 

γνωστό ότι επηρεάζει τον έλεγχο 

της γλυκόζης και των λιπιδίων, 

καθώς και τα επίπεδα ινσουλίνης, 

Και είναι σύμφωνο με δύο 

μετα-αναλύσεις που καταλήγουν 

στο συμπέρασμα ότι 

η παράλειψη πρωινού αυξάνει 

τον κίνδυνο διαβήτη τύπου ΙΙ 

Η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε επίσης ότι:

• Το γεύμα αργά μετά τις22:00φαινόταν να αυξάνει τον κίνδυνο, ενώ το να τρώτε πιο συχνά ( πέντε φορές την ημέρα) συσχετίστηκε με χαμηλότερη επίπτωση της νόσου.
• Αντίθετα, η παρατεταμένη νηστεία είναι ευεργετική μόνον εάν γίνεται με ένα πρωινό νωρίς (πριν τις 8 π.μ.) και ένα βραδινό εξίσου νωρίς.

Τα αποτελέσματά αυτα υποδηλώνουν 

ότι ένα πρωϊνο  πριν από τις 08.00 

το πρωί και ένα  γεύμα πριν 

τις 19.00   βοηθα στη μείωση της 

συχνότητας εμφάνισης διαβήτηΙΙ 

Απλα πραγματα...

πλην δυσκολα στην εφαρμογη..

ΠΗΓΗ: iatropedia.gr