ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΣΩΣΤΑ

 

Τρωμε αραγε σωστα..

Οι σωστές τροφές στη σωστή ποσότητα αποτελούν κλειδί για να μακροζωϊας..

Οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε.

Δεν χρειάζομαστε τις ίδιες θερμίδες, έχουμε ανάγκη θρεπτικά συστατικά, και  βιταμίνη D3

Κόπωση

Αν εχουμε κούραση και έλλειψη ενέργειας, μπορεί να λείπει σίδηρος. Η ανεπάρκεια του  οδηγει σε αναιμία. Η κούραση μπορεί να είναι σημάδι ότι ελλειψης  πρωτεΐνης.

Η αναιμία, ελλειψη πρωτεϊνών και η μη πρόσληψη βιταμινών είναι η αιτία. 

Όταν το σώμα  δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά, στέλνει αυτά που έχει σε ζωτικά όργανα, όπως η καρδιά. 

Αυτό σημαίνει ότι ολα τ αλλα παίρνουν  λιγότερα συστατικά. 

Η κακή διατροφή  επηρεάζει το δέρμα , προκαλώντας ξηρότητα και χλωμάδα.

Αλλαγές στα νύχια

Η κακή διατροφή  προκαλει αλλοιώσεις στα νύχια . 

Είναι πιθανό να γίνουν λεπτά ή εύθραυστα, καθώς και να πάρουν κοίλο σχήμα σαν κουτάλι. Αυτό είναι σημάδι ανεπάρκειας σιδήρου. 

Τα προβλήματα στα νύχια μπορεί επίσης να προκληθούν από χαμηλά επίπεδα πρωτεϊνών, ασβεστίου ή βιταμινών Α, Β6, C και D.

Προβλήματα στα δόντια

Το στόμα σας είναι ένα από τα πρώτα σημεία που μπορεί να εμφανιστούν τα σημάδια κακής διατροφής.

 Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία, ουλίτιδα, ενώ σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει ακόμη και απώλεια δοντιών. 

Εάν  σας λείπουν δόντια ή τα δόντια είναι χαλαρά, μπορεί οι διατροφικές σας συνήθειες να αλλάξουν. 

Αυτό είναι «δίκοπο μαχαίρι», καθώς αν πονάτε λόγω οδοντικών προβλημάτων, είναι πιο δύσκολο να τρώτε υγιεινές τροφές, και αυτό κάνει πιο δύσκολο να κρατάτε τα δόντια σας υγιή.

Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των βακτηριδιων στο έντερο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει διάρροια. 

Η απουσία ψευδαργύρου έχει ως συνέπεια το πεπτικό να μην μπορεί να συγκρατήσει νερό και τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες. 

Το αντίθετο, δυσκοιλιότητα, μπορεί να συμβεί όταν δεν τρώτε  φυτικές ίνες,  φρούτα, λαχανικά 

Η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει κακή διάθεση, απουσία ενδιαφέροντος για πράγματα που απολαμβάνατε, σύγχυση και απώλεια μνήμης. 

Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν αρκετή πρωτεΐνη μπορεί να είναι ευερέθιστα και ανήσυχα και να έχουν προβλήματα προσοχής και μάθησης.

Αν παρατηρείτε μώλωπες χωρίς προφανή λόγο ελέγξτε τη διατροφή σας. Μπορεί να λείπουν πρωτεΐνες, βιταμίνη C ή βιταμίνη Κ, στοιχεία απαραίτητα για την επούλωση των τραυμάτων. 

Η βιταμίνη C βοηθά στην ανάπλαση του ιστού και η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για την πήξη του αίματος.

Αργή ανοσοαπόκριση

Χωρίς τη σωστή διατροφή, το σώμα δεν έχει αρκετά λευκά για την καταπολέμηση ασθενειών, όπως οι λοιμώξεις . 

Μερικά από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι 

η πρωτεΐνη και ο ψευδάργυρος, καθώς και οι βιταμίνες Α, C και Ε.

onmed.gr