Τον πρώτο μήνα της ζωής του
το βρέφος έχει καρδιακή συχνότητα 70 -190 παλμούς το λεπτό .
Από τον 1 έως τον 11 μήνα της ζωής έχει 80 – 160 παλμούς το λεπτό
Από 1 έως και 2 ετών 80 – 130
Από 3 έως και 4 ετών 80 – 120
Από 5 έως και 6 ετών 75 – 115
Από 7 έως και 9 ετών 70 – 110
Από 10 ετών και πάνω ισχύει και για τους ενήλικες 60 -100
Ιδανικοι παλμοί κατα την άσκηση
στο 60 – 85 % της μέγιστης καρδιακής συχνότητας
Σε ηλικία των 20 ετών στο 50 – 85 % 100 – 170 bpm και η μέγιστη καρδιακή συχνότητα είναι 200 bpm.
Σε ηλικία 30 ετών είναι 95 – 162 bpm και η μέγιστη καρδιακή συχνότητα είναι 190 bpm.
Σε ηλικία 35 ετών είναι 93 – 157 bpm και η μέγιστη καρδιακή συχνότητα είναι 185 bpm.
Σε ηλικία 40 ετών είναι 90 – 153 bpm και η μέγιστη καρδιακή συχνότητα είναι 180 bpm.
Σε ηλικία 45 ετών είναι 88 – 149 bpm και η μέγιστη καρδιακή συχνότητα είναι 175 bpm.
Σε ηλικία 50 ετών είναι 85 – 145 bpm και η μέγιστη καρδιακή συχνότητα είναι 170 bpm.
Σε ηλικία 55 ετών είναι 83 – 140 bpm και η μέγιστη καρδιακή συχνότητα είναι 165 bpm.
Σε ηλικία 60 ετών είναι 80 – 136 bpm και η μέγιστη καρδιακή συχνότητα είναι 160 bpm.
Σε ηλικία 65 ετών είναι 78 – 132 bpm και η μέγιστη καρδιακή συχνότητα είναι 155 bpm.
Σε ηλικία 70 ετών είναι 75 – 128 bpm και η μέγιστη καρδιακή συχνότητα είναι 150 bpm.
Πως υπολογίζουμε με την μέγιστη καρδιακή συχνότητα και πως την μετράμε
Το μέγιστο όριο καρδιακής συχνότητας οι 220 σφίξεις κατά την διάρκεια μιας μέγιστης προσπάθειας άσκησης και με έναν πολύ απλό τύπο μπορεί να υπολογιστεί ποια είναι η μέγιστη καρδιακή συχνότητα ανάλογα την ηλικία.
Ο τύπος είναι 220 – η ηλικία του ατόμου.
Βέβαια αυτός ο τύπος έχει μικρή αξιοπιστία και υπάρχουν διακυμάνσεις.
Ένας από τους πιο ακριβεις τρόπους αξιολόγησης της μέγιστης καρδιακής συχνότητας είναι με την χρήση ζώνης μέτρησης καρδιακών παλμών και χρήση ενός προγράμματος στο κινητό.
Επιπλέον ένας πολύ εύκολος τρόπος αξιολόγησης της καρδιακής συχνότητας και κατά την κατάσταση ηρεμίας, είτε μετά από άσκηση (έχει απόκλιση βέβαια ως προς την αξιοπιστία) είναι με ψηλάφηση στις αρτηρίες Του καρπού η κερκιδική και η ωλένια αρτηρία, του λαιμού η καρωτιδική αρτηρία .
Κάθε παλμός της καρδιάς προκαλεί έναν σφυγμό στις αρτηρίες έχοντας ως αποτέλεσμα να έχουν ίδιο ρυθμό οι παλμοί της καρδιάς και οι σφυγμοί των αρτηριών.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου