ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑ..ΑΞΟΝΑ ΕΝΤΕΡΟΥ ΕΓΚΕΦΑΛΟΥ ΚΑΙ Η ΣΕΡΕΤΟΝΙΝΗ

  

Υπαρχει ενας Αξονας: 

Εντέρου-Εγκεφάλου που αντιπροσωπεύει μια πολύπλοκη  σχεση μεταξύ του 

Κεντρικού νευρικού συστήματος  και του 

Εντερικού νευρικού συστήματος 

Αυτό το αμφίδρομο σύστημα επικοινωνίας περιλαμβάνει 

νευρικές οδούς, 

ορμονικά σήματα και 

ανοσολογικές αντιδράσεις, 

διαμορφώνοντας συλλογικά 

συναισθηματικές και γνωστικές καταστάσεις.

Νευρικές οδοί: 

Το πνευμονογαστρικό νεύρο χρησιμεύει ως άμεσο κανάλι επικοινωνίας μεταξύ 

εντέρου και εγκεφάλου, διευκολύνοντας τη μετάδοση σημάτων που επηρεάζουν 

τη διάθεση και τη συμπεριφορά.

Ορμονικά σήματα: 

Η μικροχλωρίδα του εντέρου . 

Αυτο που λεμε Μικροβιωμα,

η ποικιλόμορφη κοινότητα των μικροοργανισμών που κατοικούν στο έντερο ,  παράγει νευροδιαβιβαστές 

Σεροτονίνη,  ντοπαμίνη και  GABA.

Που παίζουν καθοριστικό ρόλο στη ρύθμιση συναισθημάτων, αντιδράσεις στο στρες και 

στη γνωστική λειτουργία.

Ανοσοποιητικό σύστημα: 

Η μικροχλωρίδα του εντέρου το μικροβιωμα που ειπαμε, αλληλεπιδρά με το ανοσοποιητικό, επηρεάζοντας τη φλεγμονή, σε όλο το σώμα. 

Η χρόνια φλεγμονή, που προέρχεται από ανισορροπίες στα βακτηριδια του εντέρου, συνδεεται με διαταραχές της διάθεσης  

κατάθλιψη και  άγχος.

Μικροβίωση του εντέρου και 

Ψυχική Υγεία

Ως φαινεται υπαρχει βαθιά επίδραση της μικροχλωρίδας του εντέρου 

στην ψυχική ευεξία:

Παραγωγή σεροτονίνης: 

Το 95% της σεροτονίνης, βασικού νευροδιαβιβαστή που σχετίζεται με τη ρύθμιση της διάθεσης, 

συντίθεται στο έντερο. 

Οι ανισορροπίες στη μικροχλωρίδα του εντέρου στο  Μικροβιωμα μπορεί να διαταράξουν την παραγωγή σεροτονίνης, συμβάλλοντας σε διαταραχές της διάθεσης.

Φλεγμονή και διάθεση: 

Η δυσβίωση, ή μια ανισορροπία στα βακτηριδια του εντέρου, μπορεί να οδηγήσει σε συστηματική φλεγμονή, η οποία με τη σειρά της επηρεάζει τη λειτουργία του εγκεφάλου και τη σταθερότητα της διάθεσης.

Απόκριση στο στρες: 

Ένα υγιές Μικροβιωμα του εντέρου μπορεί να ενισχύσει την ανθεκτικότητα στο στρες διαμορφώνοντας τον άξονα 

υποθαλάμου υπόφυσης επινεφριδίων (HPA), 

το πρωταρχικό σύστημα απόκρισης στο στρες του σώματος.

Πρακτικές επιπτώσεις: 

Διατροφή .

Υγεία του εντέρου  Ψυχική ευεξία

Η διατήρηση ενός υγιούς Μικροβιώματος είναι απαραίτητη για την υποστήριξη της ψυχικής υγείας:

Διατροφικές στρατηγικές: 

Τρωγοντας  μια ποικιλία τροφών με φυτικές ίνες, προβιοτικα  γιαούρτι και τροφές που έχουν υποστεί ζύμωση και πρεβιοτικα σκόρδο,  κρεμμύδια και τουρσι καθε ειδους, διατηρουμε ένα ισορροπημένο Μικροβιωμα .

Παράγοντες τρόπου ζωής: 

Το περπατημα ,η διαχείριση του στρες και ο επαρκής ύπνος συμβάλλουν στη συνολική υγεία του Μικροβιωματος και στηρίζουν την ψυχική ευεξία.

Η αναδυόμενη επιστήμη 

του άξονα εντέρου-εγκεφάλου 

υπογραμμίζει μιαν αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζουμε 

την ψυχική υγεία. 

Αναγνωρίζοντας τον κρίσιμο ρόλο της υγείας του εντέρου στη διαμόρφωση των συναισθηματικών και γνωστικών μας καταστάσεων, μπορούμε να προωθήσουμε στρατηγικές που ενισχύουν τη σωματική και την ψυχική ευεξία. 

Καθώς η έρευνα συνεχίζει να αποκαλύπτει τους περίπλοκους μηχανισμούς που παίζουν, 

η καλλιέργεια ενός υγιούς μικροβιώματος αποτελεί ακρογωνιαίο λίθο της προαγωγής της ψυχικής υγείας στον 21ο αιώνα.

Χαιρετε.