ΔΙΑΒΗΤΗΣ..ΩΡΕΣ ΦΑΓΗΤΟΥ..ΠΡΩΙΝΟ

Εσεις τρωτε πρωινο, κι αν ναι 

τί ωρα...

Προσφατη μελετη παρακολούθησε 100.000 συμμετέχοντες για 7 χρόνια.

Η ληψη πρωινού μετά τις 09,00 

εδειξε οτι  αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη  ΙΙ κατά ..59% σε σύγκριση μ αυτους  που τρώνε πριν τις 08,00 

Αυτό υπηρξε συμπέρασμα  γαλλικής  μελέτης σε μια έρευνα. 

Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο του διαβήτη όχι μόνο αλλάζοντας αυτό που τρώμε, αλλά και 

το πότε το τρώμε.

Ο διαβήτης τύπου ΙΙ ως φαινεται, σχετίζεται με τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου, όπως 

η ανθυγιεινή διατροφή, 

η σωματική αδράνεια και 

το δολοφονικο  κάπνισμα. 

Ενας άλλος παράγοντας τωρα, μπορεί να είναι εξίσου σημαντικός: 

η ώρα που τρώμε.

Γνωρίζουμε ότι 

η ώρα των γευμάτων 

παίζει βασικό ρόλο στη ρύθμιση : 

των κιρκαδιακων ρυθμών και 

στον έλεγχο γλυκόζης και λιπιδίων. 

Αλλά δεν ειχε  διερευνηθει η σχέση μεταξύ χρόνου γεύματος ή νηστείας και του διαβήτη τύπου ΙΙ

Στη σχετικη μελέτη, διερευνήθηκε η σχέση μεταξύ της συχνότητας και του χρόνου γευμάτων με τον διαβήτη τύπου ΙΙ σε 103.312 ενήλικες 

(79% γυναίκες)  NutriNet-Santé. 

Οι συμμετέχοντες συμπλήρωσαν διαδικτυακά αρχεία διατροφής για το τι έτρωγαν και έπιναν σε ένα 24ωρο σε 3 μη συνεχόμενες ημέρες, καθώς και το χρονοδιάγραμμα των γευμάτων τους. 

Η ερευνητική ομάδα υπολόγισε τον μέσο όρο των διατροφικών αρχείων για τα δύο πρώτα χρόνια παρακολούθησης και αξιολόγησε την υγεία των συμμετεχόντων τα επόμενα χρόνια 

(κατά μέσο όρο επτά χρόνια).

Πρωινό νωρίς, δείπνο εξίσου νωρίς

Υπήρξαν 963 νέες περιπτώσεις διαβήτη τύπου ΙΙ κατά τη διάρκεια της μελέτης. 

Ο κίνδυνος εμφάνισης του  ήταν  σημαντικά υψηλότερος στην ομάδα όσων έτρωγαν πρωινό μετά τις 09,00 το πρωί, σε σύγκριση με εκείνους που έτρωγαν πρωινό 

πριν τις 08,00 το πρωί.

Βιολογικά, αυτό είναι λογικό, καθώς η παράλειψη πρωινού είναι γνωστό ότι επηρεάζει τον έλεγχο γλυκόζης και λιπιδίων, καθώς και τα επίπεδα ινσουλίνης Και είναι σύμφωνο με δύο μετα-αναλύσεις που καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι :

η παράλειψη πρωινού αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου ΙΙ .Διαπίστωθηκε επίσης ότι:

Το δειπνο αργά μετά τις 22:00   ηυξάνε τον κίνδυνο, ενώ τα  συχνά γευματα (πέντε φορές την ημέρα) συσχετίστηκαν με χαμηλότερη επίπτωση της νόσου.

Αντίθετα, η παρατεταμένη  νηστεία είναι ευεργετική 

μόνον εάν γίνεται με ένα 

πρωινό νωρίς 

(πριν τις 08,00 π.μ.)

κι ένα βραδινό εξίσου νωρίς.

Τα αποτελέσματά υποδηλώνουν ότι ένα πρώτο γεύμα πριν τις 08,00 το πρωί και 

ένα τελευταίο γεύμα 

πριν τις 19,00 το απόγευμα 

μπορεί να βοηθήσει στην μείωση συχνότητας εμφάνισης διαβήτη ΙΙ 

ΠΗΓΗ: iatropedia.gr