ΠΑΡΑΔΟΞΗ ΠΡΟΘΕΣΗ..

 Η παράδοξη πρόθεση είναι  ψυχολογικό τρικ που μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθουμε

Αν δεν μπορεις κοιμηθείς , σταμάτα  να Πιέζεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί . Ετσι το μόνο που πετυχαίνεις είναι να αγχώνεσαι 

χωρίς λόγο.

Οταν αγχωνόμαστε γιατί δεν έχουμε κοιμηθεί ,βάζουμε το αυτόνομο     νευρικό σύστημα σε κατάσταση   «μάχης ή φυγής», γεγονός που δε βοηθάει καθόλου με την αϋπνία. 

Ποια είναι λοιπόν η λύση; 

Να κάνουμε το ακριβώς αντίθετο!

Τι είναι η παράδοξη πρόθεση;

Η παράδοξη πρόθεση είναι μια ψυχοθεραπευτική τεχνική   σύμφωνα με την οποία ο ειδικός λέει στον ασθενή να συνεχίσει την αρνητική του συμπεριφορά. 

Στόχος είναι το άτομο να νιώσει ότι έχει τον έλεγχο της κατάστασης  και να σταματήσει από μόνος του γιατί επίσης το θέλει. 

Δύο ψυχολόγοι στις ΗΠΑ χρησιμοποίησαν την τεχνική και σε άτομα με αϋπνία, λέγοντάς τους

 να προσπαθήσουν να μείνουν ξύπνιοι για όσο περισσότερο μπορούσαν. 

Μ αυτό τον τρόπο αφαίρεσαν από τους ασθενείς τους την πίεση να κοιμηθούν, γεγονός που τους επέτρεψε να χαλαρώσουν μέχρι να τους πάρει ο ύπνος.

Η παράδοξη πρόθεση μπορεί να βοηθήσει να ξεπεράσει κανείς τις φοβίες του, την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και τις διαταραχές άγχους, 

ενώ γίνονται έρευνες για το πώς μπορεί να βοηθήσει ασθενείς με ανορεξία.

Πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην περίπτωση της αϋπνίας;

Την επόμενη φορά που δεν θα μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορείτε να δοκιμάσετε να πείτε στους εαυτούς σας ένα από τα παρακάτω:

1. Μην κοιμηθείς, ό,τι κι αν γίνει.
2. Αύριο πρέπει να είσαι όσο πιο κουρασμένος γίνεται.
3. Μην κλείσεις τα μάτια σου για κανένα λόγο.