ΜΑΓΝΗΣΙΟ...ΠΛΟΥΡΑΛΙΣΜΟΣ

 

Magnesium Citrate

(Κιτρικό Μαγνήσιο):

Υψηλή, αλλά λιγότερη από τη γλυκινική/πιντολική μορφή.

Magnesium Oxide (Οξείδιο του Μαγνησίου): Πολύ χαμηλή (~4%), παρά το υψηλό ποσοστό στοιχειακού μαγνησίου.

Magnesium L-Threonate (Θρεονικό Μαγνήσιο): Πολύ υψηλή στον εγκέφαλο, ιδανική για νευρολογική υποστήριξη.

Magnesium Malate (Μαλεϊνικό Μαγνήσιο): Μέτρια προς υψηλή, συνδράμει στην παραγωγή ενέργειας.

Magnesium Taurate (Ταυρικό Μαγνήσιο): Υψηλή, ιδιαίτερα χρήσιμη για το καρδιαγγειακό.

Magnesium Sulfate (Θειικό Μαγνήσιο): Μέτρια από του στόματος, κυρίως για τοπική ή καθαρτική χρήση.

Magnesium Chloride (Χλωριούχο Μαγνήσιο): Υψηλή, ειδικά σε τοπικές μορφές (έλαιο).

Liposomal Magnesium (Λιποσωμιακό Μαγνήσιο): Πολύ υψηλή λόγω λιποσωμιακής

τεχνολογίας.

Magnesium Orotate (Οροτικό Μαγνήσιο):

Καλή βιοδιαθεσιμότητα, αναφέρεται ιδιαίτερα για καρδιακή υποστήριξη.

Magnesium Aspartate (Ασπαρτικό Μαγνήσιο): Σχετικά υψηλή, όμως λιγότερο διαδεδομένο.

Magnesium Lactate (Γαλακτικό Μαγνήσιο): Μέτρια προς υψηλή, θεωρείται εύπεπτο αλλά σπανιότερα χρησιμοποιείται.

2. Γαστρεντερική Ανοχή

Magnesium Pidolate: Ήπιο στο πεπτικό, μικρή πιθανότητα διάρροιας.

Magnesium Glycinate: Εξαιρετική ανοχή, ιδανικό για μακροχρόνια χρήση.

Magnesium Citrate: Πιθανή καθαρτική δράση σε υψηλές δόσεις.

Magnesium Oxide: Συχνά προκαλεί διάρροια/ενοχλήσεις.

Magnesium L-Threonate:

Πολύ καλά ανεκτό.

Magnesium Malate: Γενικά καλά ανεκτό.

Magnesium Taurate: Πολύ καλά ανεκτό.

Magnesium Sulfate: Ισχυρή καθαρτική δράση, όχι για καθημερινή χρήση.

Magnesium Chloride: Καλή ανοχή, αλλά σε υψηλές δόσεις προκαλεί διάρροια.

Liposomal Magnesium: Πολύ καλά ανεκτό.

Magnesium Orotate: Συνήθως καλά ανεκτό, πιο ακριβό.

Magnesium Aspartate: Γενικά καλή ανοχή, λίγες αναφορές για παρενέργειες.

Magnesium Lactate: Θεωρείται ήπιο, περιορισμένη διάθεση.

3. Χρήσεις

Magnesium Pidolate: Κράμπες, μυϊκή κόπωση, άγχος, νευρικότητα.

Magnesium Glycinate: Ιδανικό για ύπνο και μείωση στρες.

Magnesium Citrate: Κατάλληλο για αντιμετώπιση δυσκοιλιότητας.

Magnesium Oxide: Χρησιμοποιείται ως καθαρτικό και αντιόξινο.

Magnesium L-Threonate: Ενίσχυση μνήμης και γνωστικής λειτουργίας.

Magnesium Malate: Υποστηρίζει την ενέργεια, βοηθά σε κόπωση.

Magnesium Taurate: Καρδιαγγειακή υποστήριξη, ρύθμιση πίεσης.

Magnesium Sulfate: Λουτρά Epsom, καθαρτική δράση.

Magnesium Chloride: Γενική αναπλήρωση, τοπική χρήση (magnesium oil).

Liposomal Magnesium: Γενική συμπλήρωση με βέλτιστη απορρόφηση.

Magnesium Orotate: Καρδιακή υποστήριξη, ενδέχεται να βοηθά σε συγκεκριμένες παθήσεις.

Magnesium Aspartate: Ενίσχυση ενέργειας, όχι τόσο δημοφιλές.

Magnesium Lactate: Αρκετά ήπιο, μπορεί να χρησιμοποιηθεί όπου απαιτείται ευκολότερη πέψη.

4. Εμπορική Διάθεση

Magnesium Pidolate:

Σε προϊόντα όπως Mag2, Doloumag. Όχι πολύ διαδεδομένο, συχνά πιο ακριβό.

Magnesium Glycinate: Πολύ δημοφιλές και εύκολα διαθέσιμο.

Magnesium Citrate:

Από τις πιο κοινές μορφές στην αγορά.

Magnesium Oxide: Φθηνό, ευρέως διαδεδομένο.

Magnesium L-Threonate: Εξειδικευμένο, συνήθως ακριβότερο.

Magnesium Malate: Προστίθεται συχνά σε συμπληρώματα ενέργειας.

Magnesium Taurate: Περιορισμένη διαθεσιμότητα, πιο εξειδικευμένο.

Magnesium Sulfate: Ευρέως διαθέσιμο (Epsom salts).

Magnesium Chloride: Συνήθως σε τοπικές μορφές (έλαια, σπρέι).

Liposomal Magnesium: Νεότερη τεχνολογία που αρχίζει τώρα να διαδίδεται.

Magnesium Orotate: Σπανιότερο, ακριβό, θα το βρει κανείς σε ειδικές φόρμουλες.

Magnesium Aspartate: Υπάρχει σε ορισμένα συμπληρώματα, όχι πολύ συχνό.

Magnesium Lactate: Πιο σπάνιο, διαθέσιμο κυρίως σε εξειδικευμένες αγορές.

Όλες οι αντιδρά