Η Αμερικανική Ακαδημία Νευρολογίας προτείνει
12 σημαντικούς παράγοντες που διατηρουν τη γνωστική σας υγεία.
Εσεις τι γνωριζετε για το Alzheimer
Απαντηστε,στις πιο κατω ερωτησεις που ισως βοηθήσουν να κατανοήσετε τις ανάγκες σας:
1. Ύπνος
Κοιμάστε αρκετά ώστε να αισθάνεστε ξεκούραστοι κάθε μέρα..
Η ποιότητα του ύπνου είναι καθοριστική για την εγκεφαλική λειτουργία.
2. Ψυχική Υγεία
Ανησυχείτε για τη διάθεσή σας, το άγχος ή το στρες..
Η ψυχική υγεία είναι συνδεδεμένη με τη γνωστική απόδοση.
3. Διατροφή
Είναι η διατροφή σας ισορροπημένη..
Ειστε ενημερωμενοι σχετικά με βιταμίνες ,συμπληρώματα διατροφής;
4. Άσκηση
Περπατατε καθημερινα .
Ακόμα και 2.000 με 3.000 βηματα ,έχουν ευεργετική δράση στον εγκέφαλο.
5. Κοινωνική Υποστήριξη
Έχετε επαφες με φίλους συγγενείς;
Η κοινωνικοτητα ενισχύει τη συναισθηματική ευεξία.
6. Ασφάλεια
Χρησιμοποιείτε ζώνη ασφαλείας ή κράνος
Η πρόληψη προστατεύει τον εγκέφαλο από σοβαρές βλάβες.
7. Αρτηριακή Πίεση
Ελέγχετε την πίεση σας;
Είναι σημαντικό να την κρατάτε υπό έλεγχο.
8. Γενετικοί και Μεταβολικοί
Παράγοντες
Προβλήματα με ζάχαρο ή λιπιδια;
Υπάρχουν οικογενειακά νευρολογικά νοσήματα που σας απασχολούν;
9. Κόστος Φαρμάκων
Αντιμετωπίζετε δυσκολίες με την πρόσβαση ή το κόστος των φαρμάκων σας;
10. Εμβόλια
Είστε ενημερωμένοι για όλα τα απαραίτητα εμβόλια;
Προλαμβάνουν σοβαρές λοιμώξεις που μπορεί να επηρεάσουν τον εγκέφαλο.
11. Καταχρήσεις και
Περιβαλλοντικοί Παράγοντες
Καπνίζετε, καταναλώνετε αλκοόλ ή ζείτε σε περιοχή με ρύπανση;
Οι συνήθειες αυτές και το περιβάλλον επηρεάζουν την υγεία του εγκεφάλου σας.
12. Στέγαση και Ασφάλεια
Αισθάνεστε ασφαλείς στο σπίτι και έχετε πρόσβαση σε υγειονομική περίθαλψη;
Οι κοινωνικές συνθήκες παίζουν σημαντικό ρόλο στη συνολική υγεία.
Συμπέρασμα
Οι απαντησεις σ αυτες τις ερωτήσεις βοηθουν στη βελτίωση της εγκεφαλικής σας υγείας.
Επενδύστε στην πρόληψη και φροντίστε το μυαλό σας σε κάθε φάση της ζωής σας.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου