ΠΕΡΙ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

 

Οι σωστές τροφές στη σωστή ποσότητα αποτελούν κλειδί για μακροζωια με υγεία.

Οι ανάγκες του οργανισμού αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε.

Δεν χρειάζομαστε τις ίδιες θερμίδες, έχουμε ανάγκη όμως για περισσότερα θρεπτικά συστατικά, και κυριως  βιταμίνη D3.

Ατυχως πολλοί ηλικιωμένοι δεν παίρνουν τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός τους.

Ποια είναι τα σημάδια που στέλνει ο οργανισμός μας, όταν δεν τρεφομαστε σωστά

 

Κόπωση

Αν νιώθουμε μόνιμη κούραση και έλλειψη ενέργειας, μπορεί να μας λείπει σίδηρος. 

Η ανεπάρκεια σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία,  για να μεταφέρουν οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά σε όλο το σώμα . 

Η κούραση  είναι σημάδι ότι δεν τρώμε αρκετή πρωτεΐνη.

Εύθραυστα και ξηρά μαλλιά

Η αναιμία, η απουσία πρωτεϊνών και η ελλιπής πρόσληψη βιταμινών είναι η αιτία. 

Όταν το σώμα μας δεν λαμβάνει αρκετά θρεπτικά συστατικά, στέλνει αυτά που έχει στα ζωτικά όργανα, όπως η καρδιά. 

Αυτό σημαίνει ότι τα μαλλιά μας παίρνουν λιγότερα συστατικά. 

Η κακή διατροφή μπορεί να επηρεάσει το δέρμα μας, προκαλώντας ξηρότητα και χλωμάδα.

Αλλαγές στα νύχια

Η κακή διατροφή προκαλει αλλοιώσεις στα νύχια . 

Είναι πιθανό να γίνουν λεπτά ή εύθραυστα, καθώς και να πάρουν κοίλο σχήμα σαν κουτάλι. 

Αυτό είναι σημάδι ανεπάρκειας σιδήρου. 

Τα προβλήματα στα νύχια μπορεί επίσης να προκληθούν από χαμηλά επίπεδα πρωτεϊνών, ασβεστίου ή βιταμινών Α, Β6, C και D.

Προβλήματα στα δόντια

Το στόμα σας είναι ένα από τα πρώτα σημεία που μπορεί να εμφανιστούν τα σημάδια κακής διατροφής. 

Η έλλειψη βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία, ουλίτιδα, ενώ σε σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει ακόμη και απώλεια δοντιών. 

Διάρροια

Η έλλειψη ψευδαργύρου μπορεί να διαταράξει την ισορροπία των βακτηριδιων στο έντερο, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει διάρροια. 

Η απουσία ψευδαργύρου έχει ως συνέπεια το πεπτικό να μην μπορεί να συγκρατήσει νερό και τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες. 

Το αντίθετο, δηλαδή δυσκοιλιότητα, μπορεί να συμβεί όταν δεν τρώμε αρκετές φυτικές ίνες, δηλαδή φρούτα, λαχανικά 

Κακή διάθεση και προβλήματα ψυχικής υγείας

Η κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει κακή διάθεση, απουσία ενδιαφέροντος για πράγματα που απολαμβάνατε, σύγχυση και απώλεια μνήμης. 

Τα παιδιά που δεν λαμβάνουν αρκετή πρωτεΐνη μπορεί να είναι ευερέθιστα και ανήσυχα με προβλήματα προσοχής και μάθησης.

Μώλωπες και αργή επούλωση

Αν παρατηρείτε μώλωπες χωρίς προφανή λόγο ελέγξτε τη διατροφή σας. 

Μπορεί να σας λείπουν πρωτεΐνες, βιταμίνη C ή βιταμίνη Κ, στοιχεία απαραίτητα για την επούλωση των τραυμάτων. 

Η βιταμίνη C βοηθά στην ανάπλαση του ιστού και η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για την πήξη του αίματος.

Αργή ανοσοαπόκριση

Χωρίς τη σωστή διατροφή, το σώμα  δεν έχει αρκετά λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση ασθενειών, όπως οι λοιμώξεις ή ο καρκίνος.

Μερικά από τα πιο σημαντικά θρεπτικά συστατικά για ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα είναι 

η πρωτεΐνη και ο ψευδάργυρος, καθώς και οι βιταμίνες Α, C και Ε.

onmed.gr