ΥΓΙΕΣ ΕΝΤΕΡΟ..ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑ

 

Η υγεία του εντέρου επηρεάζει όλο το σώμα . 

Τα βακτηριδια του εντέρου όχι μόνο βοηθούν στην πέψη των τροφών, αλλά δουλεύουν για την καλή φυσική και πνευματική υγεία. 

Ακόμα κι ο αριθμός των κενώσεών μπορεί να δείξει πόσο υγιείς είστε.

Γνωρίζουμε ότι :

το μικροβίωμα του εντέρου είναι σημαντικό για την υγεία    

Τα φιλικα μικρόβια του εντέρου κρατάνε σε έλεγχο τα κακά μικρόβια. Γι’ αυτό όταν υπάρχει ισορροπία στο έντερο, υπάρχει μειωμένος κίνδυνος εμφάνισης νοσημάτων του πεπτικού, όπως :

ελκώδης κολίτιδα, 

σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και Νόσος Crohn.

Στην καλή λειτουργία του εντέρου παίζουν καθοριστικό ρόλο 

Τόσο τα βακτηριδια που υπερισχύουν στο έντερο 

Οσο η διατροφή και ο τρόπος ζωής. 

Διατηρώντας καλή εντερική λειτουργία και 

έχοντας ομαλες κενώσεις, 

διατηρουμε καλή σωματική υγεία και ψυχική διάθεση, ενώ παράλληλα αποφεύγουμε διάφορες παθήσεις.

Ο αριθμός των κενώσεών δείχνει πόσο υγιείς είμαστε.

Οι φυσιολογικές συνήθειες όσον αφορά το έντερο εννοειται

διαφέρουν από άτομο σε άτομο. 

Οτιδήποτε ανάμεσα σε μερικές φορές την ημέρα και σε μερικές φορές την εβδομάδα μπορεί να είναι εντελώς φυσιολογικό. 

Αλλά νέα έρευνα διαπίστωσε ότι ο αριθμός των κενώσεών δίνει πληροφορίες για τη 

μακροπρόθεσμη υγεία μας.

Η μελέτη, η οποία δημοσιεύθηκε στο Cell Reports Medicine, εξητασε δεδομένα από 1.400 υγιείς Αμερικανούς ενήλικες όσον αφορά στη συχνότητα των κενώσεών τους, τα βακτηριδια του εντέρου τους και τον κίνδυνο εμφάνισης 

χρόνιων ασθενειών. 

Οι ερευνητές πήραν δείγματα κοπράνων, έκαναν και εξετάσεις αίματος στους συμμετέχοντες και τους απηύθυναν ερωτήσεις για 

τη διατροφή τους, 

αν γυμνάζονταν και πόσο, καθώς και αν είχαν στρες.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι άνθρωποι που είχαν 

μη φυσιολογική συχνότητα κινήσεων του εντέρου είχαν επίσης 

δείκτες μειωμένης λειτουργίας των οργάνων. 

Με απλά λόγια, ορισμένα όργανα στο σώμα τους δεν λειτουργούσαν σε ιδανικό επίπεδο όταν οι άνθρωποι δεν είχαν φυσιολογικές κενώσεις.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι

 η χρόνια δυσκοιλιότητα και η διάρροια 

συνδέονταν με πιθανά προβλήματα υγείας.

Όταν οι συμμετέχοντες είχαν δυσκοιλιότητα, τα βακτηριδια στο έντερό τους ζύμωναν πρωτεΐνες που δημιουργούσαν τοξίνες οι οποίες συνδέονται με χρόνιες παθήσεις και νεφρικά προβλήματα, 

λέει στο Women’s Health ο συγγραφέας της μελέτης Sean Gibbons, αναπληρωτής καθηγητής στο Τμήμα Βιομηχανικής του Πανεπιστημίου της Ουάσιγκτον.

Από την άλλη πλευρά, 

η διάρροια συνδεόταν με υψηλότερα επίπεδα φλεγμονής και μειωμένη ηπατική λειτουργία.

Ποιος είναι ο ιδανικός αριθμός κενώσεων

Ο Δρ Gibbons τονίζει ότι :

δεν υπάρχει ένας και μοναδικός αριθμός που να είναι ιδανικός για όλους τους ανθρώπους, αλλά η μελέτη του διαπίστωσε ότι 

μία έως δύο φορές την ημέρα είναι ιδανικές.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες τείνουν να έχουν περισσότερες κενώσεις από τους άνδρες, αλλά οι ακριβείς λόγοι είναι ασαφείς.

Ο Δρ Gibbons επισημαίνει ότι όσο περισσότερο τρώτε, τόσο πιο συχνές κενώσεις έχετε. 

Μπορεί απλώς οι άνδρες να τρώνε περισσότερο από τις γυναίκες, ανέφερε ο ίδιος και πρόσθεσε ότι σημαντικό ρόλο παίζουν ακόμη και οι ορμόνες του φύλου.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το καλύτερο για την υγεία σας είναι να έχετε μία με δύο κενώσεις την ημέρα.

Ο Δρ Gibbons συνιστά να τρώτε πολλές φυτικές ίνες. 

Το Εθνικό Σύστημα Υγείας του Ηνωμένου Βασιλείου συνιστά να καταναλώνετε 30 γραμμάρια την ημέρα.

Σύμφωνα με τον Δρ Gibbons, πρέπει να πίνετε αρκετό νερό και να παραμένετε ενυδατωμένοι, να ασκείστε τακτικά και να απεχετε απ το  αλκοόλ.

Επίσης, να καταναλώνετε πολλά   φρούτα και λαχανικά, 

να τσιμπολογάτε λιγότερο και να μην τρώτε πρόχειρο φαγητό. 

Με σωστή διατροφή και έναν καλύτερο τρόπο ζωής μπορείτε να διατηρήσετε υγιές το έντερό σας, αναφέρει ο Δρ Gibbons, και να προστατεύσετε τον οργανισμό σας από διάφορες παθήσεις.

ΠΗΓΗ: www.oloygeia.gr