ΝΤΟΠΑΜΙΝΗ..

 

Σιγουρα καποια στιγμη εχετε νιώσει ότι πέφτουν τα επίπεδα ενέργειας σας 

Ότι μειώνεται ο ενθουσιαμός για πράγματα που σας ενεπνεαν; 

Ότι σας λείπει ο ύπνος ενώ κοιμηθήκατε αρκετά;

Όλοι έχουμε μέρες καλές αλλά και κακές, με αλλαγές στη διάθεση, με κόπωση ή αδυναμία συγκέντρωσης. Τέτοιες εναλλαγές   δηλώνουν : 

  χαμηλά επίπεδα Ντοπαμίνης,

 νευροδιαβιβαστή που μας κάνει να νιώθουμε καλά.

Τι είναι η Ντοπαμίνη;

Παράγεται στον εγκέφαλο,  και μεταφέρει πληροφορίες μεταξύ των νευρώνων.
Είναι ένας νευροδιαβιβαστής που απελευθερώνεται σε ευχάριστες καταστάσεις, ενώ παράγοντες όπως   διατροφή, ηλικία, κακός ύπνος,  έλλειψη άσκησης ή το άγχος 

μπορούν να προκαλέσουν μείωση των επιπέδων της, 

με επακολουθο τη..δυστυχια .

Ορίζει τον τρόπο που συμπεριφέρεται ένα άτομο, απομνημονεύει μαθαίνει, και.. διαμορφώνει τη προσωπικότητα του και τον τρόπο να συμπεριφέρεται. 

Το συναίσθημα που λαμβάνει από την επιτυχία μιας πράξης λειτουργεί σαν κινητήριος δύναμη για να την επαναλάβει ξανά και ξανά.
Η Ντοπαμίνη επηρεάζει, το σώμα και όχι μόνο τον εγκέφαλο. 

Εχουν βρεθει υποδοχείς της μακρια από το κεντρικό νευρικό σύστημα, πράγμα που αποδεικνύει ότι ο νευροδιαβιβαστής αυτός 

επηρεάζει και τη ροή του αίματος.

Φυσικοί τρόποι αυξησης της .

Ένας τρόπος να ενισχύσετε τα επίπεδα της στο σώμα , είναι η κατανάλωση τροφών πλούσιων 

σε προδρομές ουσίες   πρωτεΐνες πουλερικά, αυγά, γαλακτοκομικά, όσπρια και ψαρια

που περιέχουν μεγάλη ποσότητα τυροσίνης και φαινυλαλανίνης 

(αμινοξέα που συμμετέχουν στη παραγωγή της).

Σωστά θρεπτικά συστατικά. 

Συμπληρώματα βιταμινών B, κουρκουμίνης, μαγνησίου  ιχθυελαίων. Ω3

Ουσιων που υποστηρίζουν τη παραγωγή και το μεταβολισμό της ντοπαμίνης.

Βάλτε στη ζωή σας τα προβιοτικά. 

Η καλή λειτουργία του εντέρου βοηθά στην αύξηση της ντοπαμίνης και να επηρεάζει θετικά τη διάθεση.

ΝΑ ΠΕΡΠΑΤΑΤΕ. 

Η άσκηση  αυξανει τα επίπεδα ντοπαμίνης στον οργανισμό.

Κοιμηθείτε. 

Ο καλός ύπνος  ευνοει ολόκληρο το σώμα αλλά και τα επίπεδα της ντοπαμίνης .

Βάλτε μουσικη  στη μέρα σας. 

Ακούστε μουσική. Η ακρόαση  μουσικής προκαλεί ευχάριστα ερεθίσματα στον εγκέφαλο και αυξάνει την απελευθέρωση ντοπαμίνης. 

Ακραιο, 

αλλα το τραγουδι αυτο του Τσιτσανη παραγει αρκετη ντοπαμινη, ωστε να ξεχασετε πολλα προβληματα.

Η ντοπαμίνη είναι νευροδιαβιβαστής ζωτικού χαρακτήρα. 

Είναι  δύναμη που σας παρακινεί να κάνεται πράγματα ευχάριστα , να είστε συγκεντρωμένοι και να απολαμβάνετε τη ζωή σας.