ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΚΑΙ ΚΑΡΔΙΑ

 

Πολυάριθμες κλινικές μελέτες έχουν καταδείξει τις τελευταίες δεκαετίες πως όσοι έχουν έστω μέτρια φυσική κατάσταση (περπάτημα)

δεν εχουν καρδιακα προβληματα.

Η καρδιά είναι φτιαγμενη για να λειτουργει χωρις προβληματα για...τριακοσια χρονια.

Αλλα προκειμένου να παραμείνει υγιής, χρειάζεται καθαρές αρτηρίες.

Το περπάτημα αποτελεί το “δωρεάν φάρμακο” που βοηθά εν προκειμενω:

1. Αυξάνει την HDL, τη λεγόμενη καλή χοληστερίνη, η οποία συμβάλλει στη μείωση της κακής χοληστερίνης LDL. Η LDL ευθύνεται για την αρτηριοσκλήρυνση, την συσσώρευση λιπωδών ιζημάτων στα εσωτερικά τοιχώματα των στεφανιαίων αρτηριών που τους προκαλούν στένωση και ευθύνονται για

τη στεφανιαία νόσο.

2. Το περπάτημα συμβάλλει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Η μείωση αυτή φθάνει τα 3,8 mmHg όσον αφορά την συστολική πίεση και τα 2,8 mmHg όσον αφορά την διαστολική πίεση.

Οι μειώσεις αυτές έχουν ως αποτέλεσμα να μειώνεται

κατά 30-40% ο κίνδυνος εκδηλώσεως καρδιαγγειακών νοσημάτων και

κατά 63% ο κίνδυνος ισχαιμικού εγκεφαλικού .

Παράλληλα το περπάτημα έχει ευεργετική δράση σε σειρά άλλων ζητημάτων οπως :

α) Μειώνει περισσότερο έως και 58% τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, σε προδιαβητικούς, συνδυαζόμενη με απώλεια βάρους, όπως απέδειξε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο New England J. Med.

Παράλληλα, άλλη μελέτη του Dukes University, απέδειξε ότι σε ανάλογους προδιαβητικούς ασθενείς που βάδιζαν για 6 μήνες, μειώθηκε

η εμφάνιση διαβήτη

6 φορές περισσότερο δηλ 600%

απ ότι σε ασθενείς που εκαναν joking

β) Έχει ευεργετικές συνέπειες στην αντιγήρανση προσφέροντας επιπλέον χρόνια ζωής.

γ) Μειώνει το σωματικό βάρος, καθώς καταστέλλει τη δράση 12 γονιδίων που τείνουν να μας οδηγούν σε παχυσαρκία.

δ) Μεταξύ άλλων προλαμβάνει ή και θεραπεύει την κατάθλιψη, μειώνει την γεροντική άνοια και φέρνει ευεξία σε μεγαλύτερης ηλικίας άτομα.

ε) Το συστηματικό περπάτημα έχει και άλλα πλεονεκτήματα.

Ελαττώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων μορφών καρκίνου.

Όπως του παχέος εντέρου, του μαστού και του ενδομήτριου.

Ο σύγχρονος τρόπος διαβίωσης, η χρήση αυτοκινήτου και η κακή ποιότητα διατροφής, οδηγούν σε συνεχή αύξηση του μέσου σωματικού βάρους τον γενικό πληθυσμό.

Η άσκηση συστήνεται σε κάθε άτομο που έρχεται στον γιατρό για σχετικά προβλήματα υγείας.

Τα καρδιαγγειακά στοιχίζουν κάθε χρόνο τη ζωή εκατομμυρίων ανθρώπων παγκοσμίως.

Παρόλο που η επιστήμη έχει κάνει σημαντικά βήματα προόδου τόσο σε διαγνωστικό όσο και σε θεραπευτικό επίπεδο.