ΚΟΥΡΑΣΗ...ΜΟΡΦΕΣ

 

15 διαφορετικές μορφές κούρασης 

που μπορεί να βιώνει κάποιος καθημερινά 

πολλές από τις οποίες λειτουργούν «σιωπηλά», υπονομεύοντας τη διάθεση, την απόδοση και, τελικά, την ποιότητα ζωής. 

Η αναγνώριση αυτών των μορφών κόπωσης αποτελεί το πρώτο βήμα για την ουσιαστική φροντίδα του εαυτού μας.

1. Σωματική κούραση: Κουράζεστε μετά από δουλειά, φροντίδα, ορθοστασία. Νιώθετε το σώμα σας βαρύ σώμα, πόνους, υπνηλία.
Λύση: Ύπνος, ήπια άσκηση, διατροφή.

2. Νοητική/Ψυχική κούραση: Υπερκόπωση από σκέψη, multitasking, αποφάσεις. Νιώθετε ομίχλη, σύγχυση, δυσκολία συγκέντρωσης.
Λύση: Διαλείμματα, mindfulness, λιγότερη υπερανάλυση

3. Συναισθηματική κούραση: 

Κουράζεστε να φροντίζετε άλλους ή να καταπιέζεστε. Νιώθετε κενό, αποστασιοποίηση, εύκολα ξεσπάσματα. 

Λύση: Μιλήστε, γράψτε, βάλτε όρια.

4. Κοινωνική κούραση:

 Σας εξαντλούν οι πολλές επαφές και κοινωνικές απαιτήσεις. Νιώθετε ότι θέλετε την απομόνωση, χάνετε το ενδιαφέρον. 

Λύση: Λιγότερες υποχρεωτικές επαφές, χρόνος μόνος.

5. Κούραση από πολλούς ρόλους: 

Προσπαθείτε να τα κάνετε όλα. Νιώθετε ότι δεν είστε «αρκετός/η», εξάντληση, σύγχυση ταυτότητας. 

Λύση: 

Παρατήστε κάποιους ρόλους προσωρινά, ζητήστε βοήθεια.

6. Υπαρξιακή κούραση: 

Δεν βρίσκετε νόημα, όλα μοιάζουν άδεια. Νιώθετε κενό, απάθεια, αποσύνδεση. 

Λύση: Μικρές πράξεις με νόημα, ευγνωμοσύνη, ψυχοθεραπεία.

7. Πληροφοριακή κούραση: 

Σας πνίγουν ειδήσεις, ειδοποιήσεις και social media. Νιώθετε υπερένταση, αδυναμία συγκέντρωσης. 

Λύση: Ψηφιακή αποτοξίνωση, 1 πράγμα τη φορά.

8. Κόπωση απόφασης: 

Ακόμα και το «τι θα φάω» σας εξουθενώνει. Νιώθετε αναβλητικότητα, αμφιβολία. 

Λύση: Λίστες, απλές ρουτίνες, λιγότερες αποφάσεις.

9. Κόπωση κρίσεων: 

Ζείτε με την αίσθηση ότι κάτι κακό έρχεται συνέχεια. Νιώθετε μουδιασμένος/η, ανήσυχος/η, αδιάφορος/η. 

Λύση: 

Όρια στην έκθεση, ρουτίνα, συναισθηματική επεξεργασία.

10. Αισθητηριακή κούραση: 

Σας κουράζουν ήχοι, φώτα, αγγίγματα. Νιώθετε ότι θέλετε τη σιωπή, σκοτάδι, ησυχία. 

Λύση: 

Ήρεμοι χώροι, sensory breaks.

11. Ηθική κούραση: 

Νιώθετε ότι ζείτε ενάντια στις αξίες σας, ενοχές, εσωτερική σύγκρουση. 

Λύση: Αναγνώριση αξιών, υποστήριξη, αλλαγή πλαισίου.

12. Εξουθένωση κινήτρων: 

Τίποτα δεν σας «τραβάει» πια. Νιώθετε αγγαρεία, απάθεια, αδιαφορία. 

Λύση: Μικρά βήματα, νέα ερεθίσματα, ψυχολογική υποστήριξη.

13. Κόπωση φροντιστή: 

Δίνετε πολλά – δεν μένει τίποτα για σας. Νιώθετε αόρατος/η, εξουθενωμένος/η, ένοχος/η. 

Λύση: Διαλείμματα, βοήθεια, αυτoφροντίδα.

14. Επαγγελματική εξουθένωση (Burnout): Χρόνια δουλειά χωρίς υποστήριξη σας έχει αδειάσει. Νιώθετε απόσυρση, κυνισμό, μειωμένη απόδοση. Λύση: Όρια, επαναξιολόγηση, συμβουλευτική.

15. Αξιακή κούραση: Όταν ζείτε ή δράτε συνεχώς ενάντια σε όσα βαθιά πιστεύετε. Νιώθετε απογοήτευση, αποστασιοποίηση,
εσωτερική φθορά. 

Λύση: Επανεξέταση των αξιών σας, αυθεντικές επιλογές, περιβάλλον με νόημα.

Η εξάντληση δεν είναι μόνο σωματική.
Αν νιώθετε «κουρασμένος/η χωρίς λόγο», ίσως είναι κάτι βαθύτερο.
Φροντίστε το. Δεν είστε μόνοι.

ΠΗΓΗ : Newsitamea.gr