Ο ΕΓΚΕΦΑΛΟΣ..

Ο εγκέφαλος παραμένει , ευπροσάρμοστος και ικανός για αναγέννηση σε μεγάλη ηλικία.

Η ανάπτυξη νέων νευρώνων, η νευρογένεση ενηλίκων, θεωρείται πλέον ένας από τους ισχυρότερους μηχανισμούς προστασίας του εγκεφάλου απ την πτώση μνήμης και το Αλτσχάιμερ.

Οι τρεις βασικοί μοχλοί που υποστηρίζουν αυτή τη διαδικασία είναι εξαιρετικά απλοί.

Η πρόκληση του εγκεφάλου σας διεγείρει το σχηματισμό νέων νευρικών οδών.

Ο εφοδιασμός του εγκεφάλου σας με τα θρεπτικά συστατικά από τα οποία εξαρτάται - ειδικά οι ενώσεις που υποστηρίζουν DHA και BDNF - ενισχύει την ικανότητά του να αναπτύσσεται και να επιδιορθωνεται

Και η άσκηση, ιδιαίτερα η αερόβια κίνηση, είναι η μόνη πιο αποτελεσματική μέθοδος που διαθέτουμε για την αύξηση του BDNF και την υποστήριξη της μακροπρόθεσμης γνωστικής απόδοσης.

Οι περισσότεροι υποτιμούν πόσο έλεγχο έχουν πραγματικά στην τροχιά του εγκεφάλου τους.

Οι συνήθειες σήμερα καθορίζουν τη διαύγεια, την οξύτητα και τη σταθερότητα του μυαλού στις επόμενες δεκαετίες.

Πηγή

Γκουλντ, Ε. , Beylin, A. , Tanapat, P. , Reeves, A. , & Shors, T. Τζέι.