ΠΟΔΙΑ ΣΤΟΝ ΤΟΙΧΟ

 

Με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται σαν απλά ένας τρόπος ξεκούρασης

Αλλά από φυσιολογική άποψη,

είναι ένας από τους πιο απλούς και αποτελεσματικούς χειρισμούς στάσης για να :

Στηρίξετε το κυκλοφορικό σύστημα

Ηρεμήσετε το νευρικό σύστημα

Ενεργοποιήσε

τε τις διαδικασίες αποκατάστασης στις οποίες το σώμα δυσκολεύεται να αποκτήσει πρόσβαση όταν ζει σε συνεχή ζήτηση

Είναι σαν να υπενθυμίζεις στο σώμα

ότι δεν είναι όλα επείγοντα ή

έκτακτη ανάγκη.

Ξεφορτώνει την πλάτη και βελτιώνει την αναπνοή

Όταν ξαπλώνεις ανάσκελα με τα πόδια ψηλά:

Αποσυμπιέζεται η οσφυϊκήσπονδυλική μοίρα

Μειώνεται η ένταση στην πλάτη

Το διάφραγμα κινείται πιο ελεύθερα

Αυτό επιτρέπει βαθύτερη, πιο αποτελεσματική αναπνοή χωρίς συνειδητή προσπάθεια, βελτιώνοντας την οξυγόνωση και δημιουργώντας μια συνολική αίσθηση ηρεμίας

Υποστηρίζει τη λεμφική αποστράγγιση

και τη μικροκυκλοφορία

Διευκολύνοντας την επιστροφή υγρών:

Οι ιστοί εξαλείφουν αποτελεσματικότερα τα απόβλητα προϊόντα

Τα κύτταρα λαμβάνουν περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά

Πολλοί περιγράφουν αυτή τη στάση ως "επανεκκίνηση σώματος"

μια αίσθηση ελαφρότητας που είναι δύσκολο να επιτευχθεί με πιο ενεργές πρακτικές

Πώς να το κάνετε σωστά:

Ξεκουράστε τα πόδια σας στον τοίχο ή σε σταθερά μαξιλάρια

Ξάπλωστε ανάσκελα, με τους γοφούς όσο πιο κοντά γίνεται στη στήριξη

Κρατήστε τα πόδια ψηλά χωρίς να πιέζετε τα γόνατα

Χαλαρώστε τα χέρια σας στο πλάι, οι παλάμες στραμμένες προς τα πάνω

Εισπνέετε αργά και βαθιά, εκπνέετε ακόμα πιο αργά

10 λεπτά αρκούν για να νιώσεις τις επιπτώσεις

15 λεπτά μπορούν να ενισχύσουν τα οφέλη

Γιατί κάτι τόσο απλό λειτουργεί τόσο καλά;

Επειδή το σύγχρονο σώμα είναι υπερφορτωμένο:

Πάρα πολλά ερεθίσματα

Πολύ μικρή πραγματική ξεκούραση

Κακή στάση σώματος

Χρόνια στρες

Το να σηκώνεις τα πόδια σου δεν "θεραπεύει" ασθένειες

Αλλά επανενεργοποιεί βασικούς φυσιολογικούς μηχανισμούς που το σώμα ξέρει ήδη πώς να εκτελεί, οι οποίοι μπλοκάρονται υπό συνεχή ένταση:

Αποχέτευση

Βαθιά χαλάρωση

Ρύθμιση κυκλοφορίας

Ισορροπία νευρικού συστήματος

Μερικές φορές, η βελτίωση της υγείας δεν έχει να το να κάνουμε περισσότερα -

αλλά να δώσουμε στο σώμα τον σωστό χώρο και θέση να λειτουργήσει όπως σχεδιάστηκε.