ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΟ..ΣΤΟΝ ΥΠΝΟ ΜΑΣ..

 

Κι ομως ενα  εγκεφαλικό μπορεί να συμβεί...ενώ κοιμόμαστε. 

Κάποιες καθημερινές μας συνήθειες, 

λίγο πριν τον ύπνο, 

μπορούν να επηρεάσουν την πίεση και την κυκλοφορία του αίματος. 

Η πρόληψη όμως είναι στα χέρια μας.

Αρκεί να γνωρίζουμε 

τι να αποφεύγουμε και πώς να φροντίζουμε τον οργανισμό μας πριν ξαπλώσουμε. 

5 λάθη που κάνουμε χωρίς να το καταλαβαίνουμε

Ενα εγκεφαλικό στον ύπνο 

είναι ιδιαίτερα σοβαρή μορφή, καθώς δεν γίνεται άμεσα αντιληπτό. 

Αυτή η καθυστέρηση στην αναγνώριση και αντιμετώπιση 

βλάπτει τον εγκέφαλο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αυξάνει τον κίνδυνο σοβαρών επιπλοκών ή θανάτου. 

Το 20% των οξέων ισχαιμικών εγκεφαλικών συμβαίνουν κατά τη διάρκεια του ύπνου, με μεγαλύτερο κίνδυνο να καταγράφεται τις πρώτες πρωινές ώρες (6:00 π.μ. έως το μεσημέρι).

Ένα εγκεφαλικό συμβαίνει όταν 

η ροή του αίματος στον εγκέφαλο εμποδίζεται (θρόμβος) ή όταν 

ένα αιμοφόρο αγγείο σπάει .

Όταν ένα εγκεφαλικό συμβεί ενώ κοιμόμαστε, τα σημάδια του συνήθως γίνονται αντιληπτά μόλις ξυπνήσουμε. Ο εγκέφαλος έχει ήδη επηρεαστεί και τα πρώτα νευρολογικά προβλήματα εμφανίζονται αμέσως μετά την αφύπνιση.

Τα συχνότερα συμπτώματα είναι:

Μούδιασμα ή αδυναμία στη μία πλευρά του σώματος 

κυρίως σε χέρι, πόδι ή πρόσωπο. 

Δυσκολία στην ομιλία ή λόγος που ακούγεται «μπερδεμένος».

Δυσκολία στην κατανόηση όσων λένε οι άλλοι.

Αίσθημα σύγχυσης ή αποπροσανατολισμού.

Θολή, διπλή ή μειωμένη όραση.

Αστάθεια στο περπάτημα ή απώλεια ισορροπίας.

Ξαφνικός, έντονος πονοκέφαλος. 

Ζάλη, ναυτία ή τάση για εμετό.

Μπορεί να παρουσιαστούν σπασμοί ή απώλεια συνείδησης.

Αναγνώριση Εγκεφαλικού στον Ύπνο

Τα συμπτώματα εμφανίζονται μόλις το άτομο ξυπνήσει. 

 F.A.S.T. για άμεση αναγνώριση:

πιθανά συμπτώματα κατά το ξύπνημα:

Έντονος και ξαφνικός πονοκέφαλος.

Σύγχυση ή αποπροσανατολισμός.

Δυσκολία στην κατανόηση άλλων.

Θολή, διπλή ή σκοτεινή όραση.

Δυσκολία στο περπάτημα ή απώλεια ισορροπίας, ναυτία ή εμετός.

 

Παράγοντες Κινδύνου & Πρόληψη πριν τον Ύπνο

Οι συνήθειες του βραδινού ύπνου επηρεάζουν σημαντικά τον κίνδυνο εγκεφαλικού, καθώς τη νύχτα η αρτηριακή πίεση πέφτει και το σώμα «ρυθμίζεται». 

προσοχή χρειάζεται σε άτομα με 

κολπική μαρμαρυγή ή   

αποφρακτική άπνοια ύπνου, 

καθώς αυτές οι καταστάσεις αυξάνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικού κατά τον ύπνο. 

πριν τον Ύπνο (Τι να αποφύγετε)

Οχι  βαριά ή αλμυρά γεύματα αργά: 

Τα αλμυρά σνακ αυξάνουν την πίεση και επιβαρύνουν τον ύπνο. 

Ολοκληρώστε το βραδινό 2–3 ώρες πριν ξαπλώσετε.

Σταγονα αλκοόλ : Το αλκοόλ αυξάνει την πίεση κατά τη διάρκεια του ύπνου, 

Μην κοιμάστε θυμωμένοι ή αγχωμένοι: 

Το έντονο συναισθηματικό στρες και το άγχος προκαλούν απότομες αυξήσεις πίεσης και διαταράσσουν τον ύπνο.

Μην χρησιμοποιείτε οθόνες 1 ώρα πριν τον ύπνο: 

Το μπλε φως καταστέλλει τη μελατονίνη, διαταράσσοντας τον κύκλο ύπνου. 

Ο χρόνιος κακός ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού.

Μην αμελείτε έκτακτα συμπτώματα το βράδυ: 

Εάν νιώσετε σφίξιμο στο στήθος, ξαφνικό ακανόνιστο καρδιακό χτύπο ή ασυνήθιστους πονοκεφάλους το βράδυ, ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια

Τι να υιοθετήσετε

Εξασφαλίστε 7–9 ώρες ποιοτικού ύπνου: 

Ο ανεπαρκής ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο μέσω της πίεσης, του ζαχάρου και της φλεγμονής. 

Διατηρήστε σταθερό ωράριο.

Μείνετε ενυδατωμένοι : 

Η ελαφριά αφυδάτωση μπορεί να πυκνώσει το αίμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο θρόμβων. 

Ένα μικρό ποτήρι νερό πριν τον ύπνο είναι ωφέλιμο.

Πάρτε τα φάρμακά σας όπως έχουν συνταγογραφηθεί: 

Είναι κρίσιμο για άτομα με υπέρταση, κολπική μαρμαρυγή (αντιπηκτικά) και υψηλή χοληστερίνη. 

Ρωτήστε τον γιατρό σας αν κάποια αντιυπερτασικά δρουν καλύτερα το βράδυ.

Χαλαρώστε σώμα και νου: 

Δοκιμάστε βαθιές αναπνοές, ελαφριές διατάσεις  για τη διαχείριση του στρες.

Κάντε έναν σύντομο περίπατο μετά το βραδινό: 

Ο ελαφρύς περίπατος βοηθά στη ρύθμιση του ζαχάρου και της πίεσης. Αποφύγετε την έντονη άσκηση λίγο πριν τον ύπνο.

Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, 

1 στα 5 ισχαιμικά εγκεφαλικά 

Ώρα της ημέρας: Ο κίνδυνος φαίνεται αυξημένος τις πρωινές ώρες — κυρίως από τις 6 π.μ. έως το μεσημέρι — όταν ο οργανισμός ξυπνά φυσιολογικά και μεταβάλλεται η αρτηριακή πίεση.

Υποκείμενες παθήσεις: 

Καταστάσεις όπως η κολπική μαρμαρυγή και η αποφρακτική άπνοια ύπνου έχουν συνδεθεί με μεγαλύτερη πιθανότητα εμφάνισης εγκεφαλικού κατά τον ύπνο.

Αν και τα επεισόδια αυτά δεν διαφέρουν κλινικά από όσα συμβαίνουν εν ώρα εγρήγορσης, η καθυστέρηση στην αναγνώριση και αντιμετώπισή τους τα καθιστά πιο επικίνδυνα. Η έλλειψη άμεσης θεραπείας μπορεί να προκαλέσει μεγαλύτερη εγκεφαλική βλάβη και να αυξήσει τον κίνδυνο θανάτου.

Η υγεία του εγκεφάλου είναι πολύτιμη και η πρόληψη ξεκινά από τις πιο μικρές συνήθειες.