ΤΡΩΤΕ ΤΟ ΒΡΑΔΥ...

 

Το βραδινό συνδέεται με κίνδυνο καρκίνου του μαστού και προστάτη.

ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΤΡΩΜΕ ΑΡΓΑ ΤΟ ΒΡΑΔΥ

Τελικά, δεν έχει μόνο σημασία το τι τρώμε για να παραμείνουμε υγιείς αλλά κυρίως το

τι ώρα τρώμε το δειπνο μας .

Γυναίκες που έτρωγαν μετά τις 9:30μ.μ. το βράδυ, είχαν 48% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού ενώ

άντρες που έτρωγαν μετά τις 9:30μ.μ. το βράδυ, είχαν 200% μεγαλύτερο κίνδυνο (2,2 φορές ) για καρκίνο του προστάτη.

Όσο πιο αργά τρώμε τα βράδια

τόσο χειρότερα τελικά.

Αυτό επιβεβαιώνεται από μια αντίστοιχη μελέτη στην Ασία η οποία διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που έτρωγαν μετά τις 10:00μ.μ. το βράδυ είχαν 50% υψηλότερο κίνδυνο να νοσήσουν, ενώ εκείνες που γευμάτιζαν μετά τις 12μ.μ. τα μεσάνυχτα, παρουσίαζαν τριπλάσιο κίνδυνο να προσβληθούν από καρκίνο του μαστού.

Το φαγητό αργά το βράδυ, συνδέεται με το μεταβολικό σύνδρομο (αντίσταση στην ινσουλίνη). που αποτελεί πρόδρομο αρνητικών επιπτώσεων στην υγεία όπως παχυσαρκία, διαβήτη τύπου II καρδιακων και καρκίνου.

Όσοι συνηθίζουν να τρώνε αργά το βράδυ και ειδικά κοντά στα μεσάνυχτα, διαταράσσουν τον κιρκάδιο ρυθμό με συνέπεια να αποσταθεροποιείται ο έλεγχος του ζαχάρου την επόμενη μέρα, ανεξάρτητα από το είδος τροφής που καταναλώνεται (υδατάνθρακες, λίπη ή πρωτεΐνες έχουν το ίδιο αποτέλεσμα).

Η διαταραχή του 24ωρου κιρκάδιου ρυθμού έχει χαρακτηριστεί ως πιθανώς καρκινογόνος για τον άνθρωπο από τον Διεθνή Οργανισμό Έρευνας για τον Καρκίνο.

Το κιρκάδιο ρολόι επηρεάζεται από περιβαλλοντικούς παράγοντες και ιδιαίτερα από την έκθεση στο φως και τους ρυθμούς πρόσληψης της τροφής.

Οι διαταραχές του κιρκάδιου ρυθμού που προκύπτουν από την αργοπορημένη ώρα λήψης του τελευταίου γεύματος της ημέρας, φαίνεται να εμπλέκονται τελικά στα σημερινά αυξημένα επίπεδα καρκινογένεσης.

Θεωρείται πλέον αυτονόητο ότι εκτός της ποιότητας της διατροφής, η προσαρμογή των γευμάτων στον αναλλοίωτο καθημερινό κιρκάδιο ρυθμό θα πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη τόσο από τους ογκολόγους όσο και στα πλαίσια πρόληψης του καρκίνου από όλους εμάς.

Τρωμε το αργότερο στις 9:30μ.μ το βράδυ. Ωστόσο, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το να μην τρώει κανείς μετά τις 8:00μ.μ. συνδέεται σαφώς με καλύτερη υγεία.

Ενώ το να τρώει κανείς νωρίτερα το βράδυ φαίνεται να είναι σημαντικό,

η διάρκεια της απόλυτης νηστείας κατά τη διάρκεια της νύχτας

(μεταξύ δείπνου και πρωινού)

είναι επίσης καθοριστική.

Η συνεχόμενη νηστεία 12-16 ωρών κατά τη διάρκεια της νύχτας, φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ευεργετική

Το φαγητό αργά το βράδυ προκαλεί ασθένειες, διαταράσσει τον ύπνο και προσθέτει αντιαισθητικό λίπος.

Προσπαθήστε καθημερινά να αλλάξτε αυτή την επιβαρυντική συνήθεια μεταφέροντας το δείπνο νωρίτερα (ιδανικά 6-8μ.μ).