Η Απάτη του Μπλε Φωτός

Οι οθόνες των smartphone, των tablet και των υπολογιστών εκπέμπουν ένα συγκεκριμένο είδος φωτός που ονομάζεται μπλε φως. 

Στη φύση, το μπλε φως υπάρχει σε αφθονία μόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας 

μέσω του ήλιου.

Όταν κοιτάς την οθόνη του κινητού σου μετά τις 9 το βράδυ, το οπτικό σου νεύρο στέλνει σήμα στον εγκέφαλο ότι έξω είναι ακόμα μεσημέρι. 

Αυτό έχει ως αποτέλεσμα:

Μπλοκάρισμα της Μελατονίνης: 

Ο οργανισμός σταματά ακαριαία να παράγει την ορμόνη του ύπνου, με αποτέλεσμα να μην σου έρχεται φυσική νύστα.

Υπερένταση του Νευρικού Συστήματος: 

Ο εγκέφαλος παραμένει σε κατάσταση εγρήγορσης, κάνοντας τον ύπνο σου πιο ελαφρύ, ανήσυχο και με πολλές διακοπές.

Ενεργοποίησε το «Ψηφιακό Ηλιοβασίλεμα»

Η τεχνολογία μάς δίνει πλέον ένα πολύ απλό και δωρεάν εργαλείο για να προστατεύσουμε την υγεία μας, χωρίς να χρειαστεί να πετάξουμε το κινητό από το δωμάτιο.

 Όλες οι σύγχρονες συσκευές διαθέτουν 

μια λειτουργία που ονομάζεται 

Night Shift ή Λειτουργία Άνεσης Ματιών.

Ρύθμισε τον Χρονοδιακόπτη: Μπες στις ρυθμίσεις της οθόνης σου και προγραμμάτισε τη λειτουργία να ενεργοποιείται αυτόματα κάθε βράδυ μετά τις 8:00 ή 9:00 μ.μ.
Άλλαξε τα Χρώματα: Η λειτουργία αυτή αφαιρεί το μπλε φως και μετατρέπει τα χρώματα της οθόνης σε θερμά, κεχριμπαρένια και πορτοκαλί.
Μιμήσου τη Φύση: Αυτός ο θερμός φωτισμός μιμείται το φως του φυσικού ηλιοβασιλέματος. Είναι πολύ πιο ξεκούραστος για τους μύες των ματιών και επιτρέπει στον εγκέφαλό σου να ξεκινήσει κανονικά την παραγωγή μελατονίνης.

Το συμπέρασμα; Το σώμα μας ακολουθεί τους ρυθμούς του φωτός. Κάνε αυτή την απλή ρύθμιση στο κινητό σου απόψε, χάρισε στα μάτια σου ένα «ψηφιακό ηλιοβασίλεμα» και δες πόσο πιο γρήγορα και βαθιά θα σε πάρει ο ύπνος.

https://web.facebook.com/groups/1157443185908609/user/100064740409756/?