Προσβάλει άνδρες και γυναίκες. Απλα,το 80% αυτών που εχουν οστεοπόρωση είναι γυναίκες
Ένα 20% των ανδρών πάνω από τα 50 θα έχει σίγουρα ένα κάταγμα στη ζωή του λόγω οστεοπόρωσης και τερμα με τις βαρετες στατιστικες.
Τα οστά μας αποτελούνται από κολλαγόνο και φωσφορικό ασβέστιο , αυτό σκληραίνει τα οστά
Μεχρι τα 30 είναι δυνατά και διατηρούν τη φρεσκάδα τους μετά αρχίζουν και χάνουν την πυκνοτητά τους και η μεγαλύτερη αλλαγή ,στα οστά μιας γυναίκας προς το χειρότερο βεβαίως, έρχεται πέντε με επτά χρόνια μετά την εμμηνόπαυση
Τελειωνουν οι εξάψεις αρχίζουν τα προβληματα με τα οστά Στην Ελλάδα το 1/5 των μετεμμηνο παυσιακων Ελληνίδων Εχουν ηδη εγκατεστημένη οστεοπόρωση.
Μπορεί να μη το έχετε συνειδητοποιήσει , ότι έχετε οστεοπόρωση μέχρι που μια οσφυαλγια αρχίζει να σας ταλαιπωρεί ή αρχίζει το σώμα σας να αλλάζει στάση η να συμβεί ένα καταγμα ισχίου
Τωρα υπάρχει και μια κατάσταση που λέγεται οστεοπενία και δεν έχει συμπτώματα .είναι κατι λιγο πριν φτάσετε στην οστεοπόρωση που μπορεί να εξελίχθει σε οστεοπόρωση Κινδυνεύουν οι Κυρίες που οι μητέρες ή οι γιαγιάδες τους είχαν οστεοπόρωση
Αρα παίζει ρόλο η κληρονομικότητα σε πολλά παίζει ρόλο η κληρονομικότητα όπως σε παθήσεις του μαστού , του εντέρου , των ωοθηκών
Ακομα ¨υποψηφιες¨ εινα .οι λεπτές, και μικρο καμωμένες.Κυρίες Αυτές με διαβήτη και με ρευματοειδή αρθρίτιδα με φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου ελκώδη κολίτιδα Ν. Crohn με ορμονικές διαταραχές οι ¨καπνισμενες¨.
Οσες βαριουνται τον ηλεκτρικο διαδρομο , που τον εχουν κανει κρεμαστρα
Οσες δεν τρωνε γιαουρτι, παρμεζανα τροφές πλούσιες σε ασβέστιο και βιταμίνη D
Δεν αγαπανε τον ηλιο γιατι γερναει την επιδερμιδα τους γι αυτό και πινουν από το πρωί για να ξεχάσουν ή Παιρνουν φάρμακα με κορτιζόνη
Ολες αυτές οι Κυρίες έχουν αυξημένες πιθανότητες οστεοπόρωσης το 1/3 των Ελληνίδων άνω των 50 ετών έχουν οστεοπόρωση .
Ακομα οι μισές Ελληνίδες απο τα 70 και πάνω, έχουν , Εγκατεστημένη Οστεοπόρωση Αρα τι κανουμε.
Μετραμε Την Οστική Πυκνότητα στο ισχίο ή στη σπονδυλική στήλη και όταν ανιχνεύσουμε εγκαίρως την οστεοπενία η οστεοπόρωση έχουμε τη δυνατότητα να καθυστερήσουμε την απώλεια οστού κάνοντας ο,τι πρέπει ειτε φροντιζοντας τη Διατροφη μας και ξεκινωντας καθημερινο περπατημα στο υπαιθρο ή σ ένα ηλεκτρικο διαδρομο .
Αν δεν κανουμε τιποτα απ τα παραπανω ¨πεφτουμε στα φαρμακα.¨και τα φαρμακα είναι πολυτιμα μεν αλλα με παρενεργειες δε Πολλες παρενεργειες.
Ξεκιναμε από έναν καλο Ενδοκρινολόγο αυτος θα μας δειξει.Πως αντιμετωπίζουμε την οστεοπόρωση .Πρωτα και πανω απ όλα.Διατροφικα,με τροφές που δινουν ασβέστιο
Όπως σαρδέλλες ,ενα σφιχτο αυγο, μανιτάρια που έχουν βιταμίνη D βοηθάει στη απορρόφηση του ασβεστίου
Όλα τα προηγουμενα έχουν Ω3 λιπαρά οξεα, μακρας αλυσιδας ανθρακα που τροποποιουν το ¨ιξωδες¨του αιματος, διευκολυνουν την κυκλοφορια του, και κάνουν καλό στη καρδιά , στις αρθρώσεις , στο έντερο
Διαβαστε σχετικα για το ιχθυελαιο.
Όλα τα πράσινα λαχανικά που περιέχουν άφθονο μαγνήσιο που βοηθά να διατηρήσουν καλή ποιότητα τα οστά μας
Τι πρέπει να προσεχει μια οστεοπορωτικη;
Τα αλμυρά τρόφιμα τα κονσερβαρισμένα Τους καφέδες η καφεϊνη ελαττώνει την απορρόφηση του ασβεστίου Το αλκοόλ
Τωρα με το φαγητο προσεχουμε να εχουμε ένα Σωστο πρωινό, με ταχινι στο οποιο θα λιωσουμε , με βραστο νερο, μια κουταλια της σουπας μελι από ρεικι ( ακριβως αυτό το πικρο..).
Προσθετουμε βρασμενο σιταρι αμυγδαλα ενα ξερο συκο 2 ξερα δαμασκηνα 2 ξερα βερυκοκα σε μικρα κομματακια.
Δεν ξεχνάμε ποτε πως η πρόσληψη βιταμίνης D βοηθά στην κεφαλοποιηση, του προσλαμβανομενου απ τις τροφες,ασβεστίου .
Τωρα τα Φαρμακα
Τα περισσότερα απ αυτα μπορούν να μειώσουν το ρυθμό της οστικής απώλειας ή το πολύ πολύ να προκαλεσουν μια μικρη αύξηση της οστικής πυκνότητος τιποτα το εντυπωσιακο και μιλαμε για τα Διφωσφωνικά που όμως εχουν σοβαρες παρενέργειες μπορεί να προκαλέσουν βλάβες στη γνάθο Τα ενεσιμα μπορεί να φέρουν συμπτώματα γριπώδους συνδρομής αλλα το κυριότερο συμπτωμα ( που βλέπουμε συχνά ) είναι οτι προκαλούν ¨Αλλοιώσεις Στον Οισοφάγο¨ μια βλάβη που μπορει να καταληξει στον ¨οισοφάγο barrett¨ .Βλεπε.
Στις 100 περιπτώσεις, με οισοφάγο Barrett ,μια ή δυο περιπτώσεις θα μεταλλαγουν σε καρκίνο κάθε χρόνο μικρό το ποσοστό βεβαίως αλλα υφισταμενο.
Στην Ορμονική θεραπεία έχουμε καλσιτονίνη είναι μια ορμόνη που καθυστερεί την απώλεια οστού ή μπορεί και να κτίσει νέο οστούν Βοηθά γενικά στη διατήρηση της οστικής μάζας
Αναστέλλει τη δράση στους οστεοκλάστες και εμποδίζει την απελευθερωση ασβεστιου στο αίμα
Δίνεται είτε με ρινικό spray ή με ένεση
Ναι εχει παρενέργειες καταρροή, πονοκεφαλους , ρινορραγία , και αλλεργικες δερματικες εκδήλωσεις .
Εχουμε βεβαια και τα οιστρογονα που θελουν προσοχή .Εδώ και χρονια τα χρησιμοποιουσαν σαν ορμονική υποκατάσταση απλη ανακουφιση από τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης .δεν ενδείκνυνται πλεον. γιατι έχουν παρενέργειες (καρκινικές) εκτός της πιθανοτητος εγκεφαλικου ή εμφράγματος
Σε εμμηνοπαυσιακές, Κυρίες, που δεν έχουν βοηθηθεί από άλλα φάρμακα εδώ και 4-5 χρονια κυκλοφορεί ένα ένα Μονοκλωνικό Αντίσωμα Το Prolia Είναι η φοβερη.δενοσου-μάμπη denosumab ένα ανθρώπινο μονοκλωνικό αντίσωμα (IgG2), κοστος 199,00 ευρω η ενεση χρειαζομαστε 2 το χρονο
Πηγή: www.galinos.gr
Το ερωτημα καυτο
Μπορεί να αντιστραφεί η πορεία της οστεοπόρωσης σ αυτό δουλεύει ακομα η επιστήμη χωρις αποτελεσμα.
Απ την αλλη Η Σερετονίνη είναι γνωστη σε ολους.Είναι ένας νευροδιαβιβαστής ,που εντοπίζεται και στο έντερο, αλλά και στα αιμοπετάλια, εμφανίζει ορμονική δράση, και στον ανθρώπινο οργανισμό δρα ως ισχυρός αγγειο διασταλτικός παράγοντας , ενισχυοντας τη φυσιολογική λειτουργία του εγκεφάλου.
Υπάρχει σε σημαντική ποσότητα στον εγκέφαλο παράγεται στο έντερο Όμως δεν μπορεί μέσω της κυκλοφορίας του αίματος να πάει στον εγκέφαλο λογω του αιματο-εγκεφαλικου φραγμου.
Κι ετσι μένει στη κυκλοφορία εξω και κατω απο τον εγκέφαλο Αυτή η κατά τα αλλα πολυτιμη ορμονη, ατυχως ασκει αρνητικες επιπτωσεις στη ¨δημιουργία¨ του οστού
Επομενως διαλεγουμε ή θα ειμαστε με τα πανω μας αλλα με κινδυνο οστεοπορωσης, ή θα ειμαστε γεροι αλλα, αστα να πανε, από νευρα και καταθλιψη .
Φαυλος κυκλος να πουμε.
Πάμε τώρα στη γυμναστικη
Ειναι τζαμπα .είναι ευκολη εχουμε τον ιδανικοτερο καιρο στο κοσμο δεν απαιτει εξοδα ένα ζευγαρι καλα παπουτσια και αφθονη διαθεση.Επι τελους Το αποφασιζουμε ξεκολλάμε από τον υπολογιστη μας
Αρχιζουμε με ομαλο περπάτημα , δεν είναι απαραιτητο το τρέξιμο , δεν χρειαζεται να σκοτωνομαστε στο τένις ,αρκουν λιγες σωστες ασκήσεις με μικρά βάρη .
Σοφοι ερευνητές λένε ότι οι γυναίκες που περπατούν μολις 2 χιλιόμετρα κάθε μέρα μπορει να καθυστερήσουν τον εκφυλισμο του σκελετου τους κατά 4 με 7 χρόνια και δεν είναι λιγο Αρχιστε ποδήλατο και κολύμπι
Εχουμε γεμισει πισινες.
( δε λεω είναι και το χλωριο μικρο το κακο μπρος στα οφελη.)
Ασκήσεις με βάρη χρησιμοποιώντας μικρά βαράκια εκει που καθεσθε στην
( εντελως ανουσια τηλεοραση)
βοηθατε τα οστά σας.
Τελος αν βαλετε προγραμμα στη ζωη σας
Τρωτε απλα και λιτα πινετε αφθονο καθαρο αποχλωριομενο νερο.και μαθετε να προσευχεσθε θα εχετε μια μακρα, ηρεμη, χωρις οστικα προβληματα ζωη .
Χαιρετε.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου