Περπαταμε
Με τον διάδρομο που μόλις αγοράσαμε επενδύοντας αρκετα χρήματα περίπου 1000 ευρώ, τα οποία όμως σίγουρα θα πιάσουν τόπο.
Τώρα σχετικά με τη χρήση του.
Ξεκινάμε την πρώτη εβδομάδα σε χαμηλή ταχύτητα γύρωστο 4,5-5,5 για 10 λεπτά και αυξάνουμε σταδιακά το χρόνο.
Κάνουμε 4 φορές την εβδομάδα για να έχουμε αποτελέσματα.
Από την δεύτερη εβδομάδα ανεβάζουμε ταχύτητα και χρόνο εξάσκησης.
Μία Ιδανική Ταχύτητα Για Κάψιμο Λίπους Είναι 6,5 Γρήγορο Βάδισμα
Πρόσεχουμε όμως σταδιακά και πάντα όσο αντέχουμε. Μόνοι μας βρίσκουμε την ταχύτητα και το χρόνο μας, μέχρι να συνηθίσουμε.
Δεν φοβόμαστε, από τη δεύτερη τρίτη εβδομάδα γίνεται πανεύκολο.
Μόλις λοιπόν συνηθίζουμε την ταχύτητα την ανεβάζουμε μέχρι εκεί που νιώθουμε ότι δεν είναι ενοχλητικό.
Η ιδανική ώρα εξάσκησης είναι : από 24-60 λεπτά κάθε φορά.
Σε 4 μήνες Θα δούμε καταπληκτικά αποτελέσματα. Σίγουρα μας χρειάζονται ειδικά παπούτσια για τρέξιμο και το τονίζω αυτό, έτσι ώστε να αποφύγουμε τραυματισμούς στα πόδια και στα γόνατα.
Αυτα τα λιγα και χρηστικα,
χαιρετε και μαθετε να περπατατε.
σ.σ. Αν μπορεσετε να μαθετε ν ακουτε εμβατηρια¨οστεϊνα¨που σημαινει φορωντας ενα ζευγαρι καλα ακουστικα, τοτε θα απογειωσετε τις κατεχολαμινες σας.
Πιστεψτε με. Οχι ¨αερινα¨απο μεγαφωνα, οστεϊνα πανω στ αυτια σας..
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου