ΟΡΘΟΣΤΑΣΙΑ..ΑΣΚΗΣΗ ΜΟΝΑΔΙΚΗ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Κάνει λάθος όποιος νομίζει πως γυμναστική είναι το τρέξιμο κολυμπι και  γυμναστήριο μόνο. 

Η Ιωάννα Βερνίκου πρώην διευθύντρια βιοεπιστημών στη ΝASA, μιλωντας για  τα υγιή  γεράματα, επισημαινει  πως Κανονας ειναι να κινουμαστε συνέχεια 

Τα υγιή γεράματα μπορούμε να τα πετύχουμε Με την συνεχη κινηση.

Όταν είμαστε καθιστοί ή ξαπλωμένοι, μειώνεται η βαρύτητα και είμαστε σε μια κατάσταση που μιμείται την μικροβαρύτητα.

Όταν είμαστε όρθιοι  υπάρχει η βαρύτητα που είναι η κάθετη δύναμη από το κεφάλι προς το κέντρο της γης. 

Αν ξαπλώσουμε η βαρύτητα  μειώνεται γιατί γίνεται οριζόντια και αυτό δημιουργεί όχι μόνο τα συμπτώματα έχουν οι αστροναύτες όταν είναι στη μικροβαρύτητα,αλλά  και αυτά του γήρατος.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ο Μάικ Λούζμορ Mike Loosemore, αθλητίατρος στο Ίδρυμα Αθλητικής Γυμναστικής και Υγείας ISEH του University College του Λονδίνου, ισχυρίζεται ότι :

Η ορθοστασία επί 3 ώρες την ημέρα 5 ημέρες την εβδομάδα ισοδυναμεί  με το να τρέξει κάποιος σε 10 μαραθώνιους μέσα σ ένα χρόνο. 

Έστω και λίγη δραστηριότητα κάνει καλό.

Ο Λούζμορ λέει ότι οι επίσημες συστάσεις για γυμναστική δεν είναι πρακτικές και γι’ αυτό τόσο πολλοί άνθρωποι δεν γυμνάζονται.

Οι επίσημες συστάσεις ζητούν 30 λεπτά γυμναστική μέτριας έντασης, οπως περπάτημα με γρήγορο βήμα  καθε  μέρα , αλλά οι μελέτες δείχνουν ότι λιγότερο από ένας στους 10 άντρες και η μία στις 20 γυναίκες τις ακολουθούν. 

Το 25% των ανθρώπων δεν κατορθώνουν  να βγουν και να περπατησουν ούτε καν μισή ώρα την εβδομάδα. 

Η λύση σ’ αυτό, αναφέρει ο Λούζμορ, είναι να προσπαθεί κάποιος να κάνει όσο περισσότερες κοπιώδεις δουλειές και κινήσεις μπορεί μέσα στην ημέρα, ακόμα κι αν αυτό σημαίνει να στέκεται απλώς όρθιος.

 

 

 

 

 

 

 

Όταν στεκόμαστε όρθιοι χρησιμοποιούμε όλους τους μικρούς μυς των ποδιών και του κορμού για να διατηρήσουμε ίσιο το σώμα μας. 

Αν λοιπόν καταφέρουμε να είμαστε 3 ώρες την ημέρα όρθιοι, 3 μέρες την εβδομάδα, θα έχουμε πετύχει την εκγύμναση συμμετοχής σε... 10 μαραθώνιους τον χρόνο.

Και η παραμικρή κινητική δραστηριότητα ωφελεί την υγεία ελαττώνει τον κίνδυνο διαβήτη  καρδιοπάθειας και καρκίνου .Απλώς, οι βελτιώσεις αυτές θα φανούν σε βάθος χρόνου.  

Το ζήτημα είναι να κάνει κάποιος την αρχή, και να συνεχίσει .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Οσοι τωρα είναι καθηλωμένοι στο κρεβάτι,πρέπει  να σηκώνονται ώστε να έχουν συνεχή εμπειρία της βαρύτητας. Αν μπορουν εστω στηριζομενοι να στεκουν ορθιοι να το κανουν. Θελει αγωνα πεισμα κι αποφασιστικοτητα ,αλλα αξιζει τον κοπο.

Υπάρχουν κρεβάτια που τους ανεβάζουν . Υπάρχουν συστήματα με αναρτήσεις που μπορούν να τους σηκώνουν

Οι παραπληγικοί το παλιό καιρό μεναν στο κρεβάτι δεν σηκωνόταν  και πέθαιναν.

Καποια στιγμη, μάθανε ότι μπορούσαν  να καθίσουν σε κουνιστή καρέκλα.

Στην αρχή ήταν σκυφτοί και δεν ήταν υγιείς.

Σιγά-σιγά άλλαζαν τη στάση τους και  γίνονταν καλύτερα.

Ακόμη και μια μικρή μετακίνηση κάνει καλό .

 

Χαιρετε.