Η πανδημία covid-19 η κλιματική αλλαγή, κι ο παραλογος πολεμος δημιουργει περιεργα αισθηματα στον μεσο ανθρωπο.
Η ανασφάλεια εχει σαν συνέπεια αρκετοί να παθαίνουν κρίσεις πανικού.
Ωστόσο αυτό δεν είναι κάτι που παρουσιάστηκε τώρα ούτε είναι κάτι που θα φύγει όταν τελειώσει η πανδημία.
Η κρίση πανικού ειναιενα έντονο
και ξαφνικό κύμα φόβου, και άγχους με φυσικές και συναισθηματικές επιδράσεις Κατά την κρίση πανικού εχουμε δυσκολια στην αναπνοη, ιδρώτα, τρομο και ταχυκαρδια.
Μερικοί εχουν πόνο στο στήθος χανουν την επαφή μετον περίγυρο τη θολούρα και τον πανικό της κρίσης που καποιες φορες μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακό ή εγκεφαλικό επεισόδιο
Μπορεί ένα άτομο να έχει ψυχικές διαταραχές ή να είναι μόνιμα υπερβολικά αγχωμένο.
Μπορεί να λαμβάνει συγκεκριμένα φάρμακα ή να βιώνει εναν υπερκινητικό θυρεοειδή.
Υπάρχουν άνθρωποι που δεν αισθάνονται βολικά σε πολυκοσμία και φασαρία και γενικώς σε κοινωνικές εκδηλώσεις και συναναστροφές.
Τι κανουμε οταν παθαίνουμε κρίση πανικού;
Αποδεχομαστε την κατάσταση.
Δεν βοηθάει η αγνόηση των συμπτωμάτων και η επιθετική αντιμετώπιση.
Αποδοχή του προβλήματος δε σημαίνει και το αντίθετο, δηλαδή ο πανικος.
Μαθαινουμε να αναπνεουμε.Βαθιες ανάσες.
Σην κρίση πανικού, οι αργές σταθερές και βαθιές αναπνοές βοηθούν να υποχωρήσουν τα συμπτώματα της κρίσης και να επανέλθει η κανονική λειτουργία.
Μερικές κρίσεις πανικού γίνονται πιο έντονες όταν βρίσκεται κανείς σε περιβάλλον με φασαρία και κινητικότητα γύρω του.
Βοηθάει να κλείσεις τα μάτια και να συγκεντρωθεις στον εαυτό σου.
Έτσι εστιάζεις καλύτερα στη σωστή αναπνοή.
Ενσυνειδητότητα
είναι η εστιαση στο τώρα.
Να αποδεχόμαστε κάθε σκέψη, και συναίσθημα χωρίς να κρίνουμε αν είναι σωστό ή λάθος ,δίχως να το μπλέκουμε με το παρελθόν ή το μέλλον.
Όταν ολα γύρω σου δημιουργούν ένταση και πανικό εσυ να εστιάσεις σ ένα σημείο, ένα αντικείμενο ή ακόμα και σε ένα πρόσωπο που σε ηρεμεί.
Η λεβάντα είναι μια παραδοσιακή θεραπεία που χρησιμοποιούν αρκετοί άνθρωποι για να ελαττώσουν το στρες.
Οι έρευνες έχουν όντως επιβεβαιώσει την ικανότητα της λεβάντας να χαλαρώνει.
Μαθε να περπατας, ετσι ωστε σε μια στιγμη πανικου να πεταχτεις εξω και ν αρχισεις το γρηγορο βαδισμα.
Περπατημα σε καθημερινη βαση για 30 λεπτα απομακρύνει το στρες και μειώνει τις πιθανότητες για κρίση πανικού.
Το πιο σημαντικο το αφησα για το τελος.
Μαθε να προσευχεσαι.
Η επικληση του Ονοματος του Χριστου θα σε περασει σε αλλα επιπεδα.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου