Η αλήθεια είναι πως λέγονται και γράφονται πολλά για βιταμίνες που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου. Κι εδω λειτουργει
το πανσθενες Πλασεμπο.
Καταπια την βιταμινη..αρα θα ειμαι καλα..
Οι επιστημονικές αποδείξεις εν προκειμενω, παραμένουν ασαφείς.
Όλοι ξεχνάμε ιδιως σε περιόδους που εχουμε άγχος και πολλές έγνοιες μπορεί να συντελούν στο να υπάρχει μια ομίχλη στον εγκέφαλό μας, μια θολούρα, μια δυσκολία να θυμηθούμε τι θέλαμε να κάνουμε ένα λεπτό πριν.
https://kosmaser.wordpress.com/2010/03/08/
Ωραία, λοιπόν, συμβαίνει και συμβαίνει σε πολλούς. Αυτό είναι; Απλά θα το δεχτούμε ή μπορούμε να κάνουμε κάτι για να βελτιώσουμε τη μνήμη μας;
Οι παρακάτω επιστημονικές έρευνες μπορούν να μας δώσουν σίγουρα κάποια στοιχεία – και σε κάθε περίπτωση οι βιταμίνες που εξετάζονται είναι έτσι κι αλλιώς σημαντικές για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.
Ο ρόλος της βιταμίνης Β12
Η σχέση ανάμεσα στα χαμηλά επίπεδα της Β12και της απώλειας μνήμης είναι κάτι που ερευναται εδώ και χρόνια . Η επάρκειά της συμβάλει στην υγεία των νευρικών κυττάρων και τα συμπληρώματα Β12 μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της μνήμης ενώ τα χαμηλά επίπεδα Β12 μπορεί να σχετίζονται με κίνδυνο για άνοια.
Μια άλλη πτυχή που ερευνάται είναι κατά πόσο η Β12 μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη στο Αλτσχάιμερ αν και τα μέχρι τώρα στοιχεία είναι ασαφή.
Η ελλειψη Β12 είναι συχνή σε ανθρώπους με προβλήματα στο έντερο ή το στομάχι ή σε χορτοφαγους . Επίσης, ο κίνδυνος για ανεπάρκεια αυξάνεται όσο μεγαλώνουμε ενώ ειναι βεβαιο πλεον ότι η μετφορμίνη, μειώνει τα επίπεδα της Β12. χωρις όμως να ειναι και το μοναδικό φάρμακο που το κάνει αυτό:
Αντιφλεγμονώδη όπως η πρεδνιζόνη αλλα και τα αντισυλληπτικά επίσης να επηρεάζουν τα επίπεδά της.
Ο ρόλος της βιταμίνης Ε επίσης μελετάται αναφορικά με την ωφέλειά της στη μνήμη και την εγκεφαλική λειτουργία σε μεγαλύτερους ενήλικες
Μελέτη του 2014 στην επιθεώρηση JAMA βρήκε ότι τα υψηλά επίπεδα της Ε μπορούν να βοηθήσουν ανθρώπους με ήπια έως μέτρια Αλτσχάιμερ.
Ανεξάρτητα από την ηλικία και πιθανά θέματα υγείας, είναι σημαντικό να προσλαμβάνουμε επαρκή βιταμίνη Ε από τη διατροφή μας ή από συμπληρώματα εάν το κρίνει απαραίτητο ο γιατρός μας.
Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Ε είναι σπάνια και μπορεί να παρουσιαστεί σε οσους ακολουθούν διατροφή με χαμηλά λιπαρά.
Εξαιρετικα συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν τη μνήμη είναι το DHA και το ΕΡΑ.
Και τα δύο ανήκουν στα ω3 λιπαρά οξέα και σύμφωνα με ανασκόπηση μελέτης, μεμονωμένα ή σε συνδυασμό βελτιώνουν τη μνήμη.
Μεσογειακή διατροφή και μνήμη
Όπως έδειξε μελέτη ένα από τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής είναι και στη λειτουργία της μνήμης.
Οι βασικοί πυλώνες της διατροφής αυτής περιλαμβάνουν την κατανάλωση κυρίως φυτικών προϊόντων, οσπρίων και ψαριών και τον περιορισμό ή τον πλήρη αποκλεισμό του κόκκινου κρέατος, ενώ φυσικά προεξάρχοντα ρόλο παίζει το ελαιόλαδο .
ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου