ΞΕΚΙΝΕΙΣΤΕ ΝΑ ΚΟΙΜΑΣΘΕ ΑΝΑΣΚΕΛΑ

 

Λεει η Αφροδιτη, 

απο τοτε που κοιμαμαι ανασκελα ειμαι μια χαρα. Και ξυπνω φρεσκια. Μπορεί να μοιάζει άβολη θέση ύπνου, αλλά αξίζει τον κόπο να δοκιμάσετε να κοιμηθείτε ανάσκελα.

Ο ύπνος σ αυτήν την θέση μπορεί και  σας να ωφελήσει στα εξής:

ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης 

μείωση των πονοκεφάλων τάσης

μείωση της πίεσης και συμπίεσης στο στήθος 

μείωση σε ρυτίδες ερεθισμούς στο πρόσωπο

Ο ύπνος ανάσκελα και στο πλάι σχετίζεται με λιγότερο πόνο στη σπονδυλική στήλη σε σύγκριση με τον ύπνο μπρούμυτα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να κοιμούνται στο πλάι καθώς υποφερουν απο γαστροισοφαγικη παλινδρομηση. 

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για να δοκιμάσετε να κάνετε την αλλαγή και να κοιμηθείτε ανάσκελα. 

Μπορεί να μειώσει τον πόνο στην πλάτη και τον αυχένα

Ο ύπνος ανάσκελα βοηθάει στην μείωση της πίεσης στην σπονδυλική στήλη. Αυτή η θέση μιμείται ουσιαστικά την όρθια στάση.

Ο ύπνος μπρούμυτα με το κεφάλι προς την μία πλευρά μοιάζει με το να γυρίζετε το κεφάλι σας προς μία κατεύθυνση για ώρες, ενώ κάθεστε ή στέκεστε. 

Αυτό προκαλεί φυσικά πόνο. Συμπιέζει την σπονδυλική στήλη, επειδή ο λαιμός σας έχει κλίση προς τα πίσω.

Είναι πολύ πιο εύκολο να χαλαρώσετε στην σπονδυλική στήλη ξαπλώνοντας ανάσκελα, χρησιμοποιώντας μαξιλάρια για άνεση και διατηρώντας την φυσική καμπύλη της σπονδυλικής στήλης.

Μπορεί να βελτιώσει την αναπνοή

Εάν ξαπλώνετε μπρούμυτα, ή στο πλάι, πιέζετε τον θώρακα. Το διάφραγμα είναι ο υπεύθυνος μυς  για την αναπνοή. 

Όταν συμπιέζεται κάνει την αναπνοή ρηχή.

Πολλαπλές μελέτες έχουν συνδέσει τη βαθιά διαφραγματική αναπνοή με:

μειωμένο στρες βελτιωμένη διάθεση καλύτερη προσοχή

Μπορεί να μειώσει τις δερματικές εξάρσεις

Το πλύσιμο του προσώπου, το να μην το ακουμπάτε συνέχεια με τα χέρια και η μείωση της κατανάλωσης ζάχαρης είναι οι πιο γνωστές λύσεις για πιο καθαρό δέρμα. 

Τι γίνεται όμως με τον τρόπο που κοιμάστε;

Οι μαξιλαροθήκες απορροφούν το σμήγμα από το δέρμα και τα μαλλιά καθώς και τα υπολείμματα από τα προϊόντα μαλλιών. 

Αυτά μεταφέρονται εύκολα στο πρόσωπο ενώ κοιμάστε.

Ο ύπνος ανάσκελα κρατά το πρόσωπο μακριά από την μαξιλαροθήκη και, κατ’ επέκταση, από τις βρωμιές και τα έλαια που μπορεί να το ερεθίσουν.

Ο ύπνος μπρούμυτα μπορεί να τραβήξει και να ερεθίσει το δέρμα σας, με αποτέλεσμα να δημιουργηθούν ρυτίδες. 

Όταν το πρόσωπό σας ακουμπάει στο μαξιλάρι, η τριβή που προκύπτει μπορεί να προκαλέσει ρυτίδες και γραμμές.

Μπορεί να μειώσει το πρήξιμο του προσώπου όταν ξυπνάτε

Όταν ξαπλώνετε σε οποιοδήποτε μέρος του προσώπου σας, συσσωρεύεται υγρό σε εκείνη την περιοχή.

Η συσσώρευση υγρών προκαλεί πρήξιμο γύρω από τα μάτια και πρήξιμο στο πρόσωπο. 

Ξαπλώνοντας ανάσκελα, δεν προκαλείται αυτή τη συσσώρευση και έτσι μειώνετε το πρήξιμο.

Παρόμοια με την επίδρασή του στον λαιμό και την σπονδυλική στήλη, ο ύπνος ανάσκελα αφαιρεί την πίεση από το κεφάλι σας.

Οι αυχενικοί πονοκέφαλοι, ή οι πονοκέφαλοι που ξεκινούν στην αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης συχνά συγχέονται με ημικρανίες. 

Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:   

σπασμωδικό πόνο στην μία πλευρά του κεφαλιού ή του προσώπου

στραβολαίμιασμα πόνος κοντά στα μάτια 

πόνος κατά τον βήχα, ή το φτέρνισμα

ευαισθησία στο φως και στον θόρυβο

θολή όραση

στομαχικές διαταραχές

Διατηρώντας το κεφάλι, τον λαιμό και την σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση, ανακουφίζετε την πίεση και αποφεύγετε τον πόνο.

ΠΗΓΗ – www.iatropedia.gr