ΜΑΘΑΙΝΟΥΜΕ ΝΑ ΠΙΝΟΥΜΕ ΣΩΣΤΑ ΝΕΡΟ

 

 Δεν πινουμε νερό πριν τον υπνο

Είναι πιθανό να χρειαστεί να ουρήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας και μην μπορέσετε να κοιμηθείτε ξανά.

Τα νεφρά  εργάζονται πιο αργά τη νύχτα σε σύγκριση τη μέρα. 

Οχι νερο Κατά τη διάρκεια έντονης προπόνησης

Η υπερβολική πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να έχει παρενέργειες. Η θερμοκρασία του σώματος  αυξάνεται. Η πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια προπόνησης, μπορεί να προκαλέσει εξάντληση των ηλεκτρολυτών.

Αυτο εχει ως αποτέλεσμα

• πονοκέφαλο
• ναυτία
• ζάλη

Ακομα η υπερβολική πρόσληψη υγρών μπορεί να γινει επικίνδυνη για άτομα με καρδιακές παθήσεις, καθώς αυξάνει την καρδιακή πίεση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πίνουμε νερό  μετά από την προπόνηση.

3. Εάν τα ούρα είναι άχρωμα

Τα καθαρά ούρα είναι ένα σημάδι υπερβολικής ενυδάτωσης. 

Εάν έχετε άχρωμα ούρα, πιθανότατα πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι.

Αυτή η υπερβολική κατανάλωση υγρών μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλά επίπεδα νατρίου που έχουν ως αποτέλεσμα ορισμένα σοβαρά προβλήματα υγείας, οπως μια πιθανή καρδιακή προσβολή.

4. Εαν συνηθιζετε πικάντικες τροφές

Δεν πρέπει να πίνετε νερό αφού φάτε καυτερές πιπεριές, καθώς η αίσθηση καψίματος προκαλείται απ την καψαϊκίνη που είναι ένα μη πολικό μόριο, και μπορεί να διαλυθεί μόνο σε άλλες μη πολικές ουσίες, όπως το γάλα.

Εάν ξεπλύνετε το στόμα με νερό που αποτελείται από πολικά μόρια, αυτό θα επιτρέψει στην καψαϊκίνη να εξαπλωθεί σε όλο το στόμα και τον οισοφάγο, καθιστώντας την κατάσταση ακόμα χειρότερη.

5. Πριν, κατά τη διάρκεια ή αμέσως μετά από ένα γεύμα

Εαν πινουμε νερο ενώ τρώμε, μπορεί να μας προκαλέσει δυσπεψία. Αυτό συμβαίνει επειδή το στόμα μας παράγει σάλιο με ένζυμα, που είναι απαραίτητα για μια υγιή πεπτική διαδικασία.

Η κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια των γευμάτων οδηγεί σε μείωση του σαλιου, και για τον λόγο αυτόν,  δύσπεπτες τροφές συσσωρεύονται  και μπορεί να γίνουν τοξικές ακόμη και αν τρώμε υγιεινά. Εαν συνηθιζουμε το κρύο νερο ή οινοπνευματωδη ποτα η κατάσταση γινεται ακόμα χειρότερη.

6. Εαν πινουμε  απ το λάστιχο του κήπου

Μπορεί να είναι επικίνδυνο για τους εξής λόγους:

• Οι οργανοκασσιτερικές ενώσεις διαταράσσουν το ενδοκρινικό σύστημα.
• Το αντιμόνιο συνδέεται με ηπατική, νεφρική και άλλες βλάβες των οργάνων.
• Οι φθαλικές ενώσεις μπορούν να μειώσουν τη νοημοσύνη και να προκαλέσουν αλλαγές συμπεριφοράς.

7. Όταν περιέχει τεχνητά γλυκαντικά

Αυτή η συμβουλή θα είναι χρήσιμη για τα άτομα που προσπαθούν να χάσουν βάρος. Οι τεχνητές γλυκαντικές ουσίες ενισχύουν την όρεξη και μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Σημειώστε ότι το νερό με λάϊμ ή χυμό λεμονιού μπορεί να περιέχει επίσης αυτές τις ουσίες.

8. Θαλασσινό νερό

Δεν πινουμε θαλασσινό νερό, αλλά λίγοι γνωρίζουν γιατί είναι επιβλαβές για την υγεία .

Τα περισσότερα παράκτια ύδατα περιέχουν παθογόνους ανθρώπινους ιούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εάν πιείτε κατά λάθος νερό ενώ κολυμπάτε, θα πρέπει να το φτύσετε αμέσως – εάν δεν θέλετε να περάσετε όλες τις διακοπές υποφέροντας από ροταϊό και όλα τα άσχημα συμπτώματά του.

Δεύτερον, το θαλασσινό νερό περιέχει μια τεράστια ποσότητα αλατιού και το σώμα μας χρειάζεται πολύ καθαρό νερό για να το ξεφορτωθεί. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αφυδάτωση.

9. Εάν έχετε ήδη πιει πολύ νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας

Η υπερβολική πρόσληψη υγρών οδηγεί σε χαμηλά επίπεδα νατρίου με δυσάρεστες παρενέργειες.

Εκτός αυτού, η κατανάλωση υπερβολικού νερού είναι επιβλαβής για τα νεφρά , καθώς τα εμποδίζει να κάνουν τη δουλειά τους και να ρυθμίσουν σημαντικά συστατικά του αίματος.

Τι θα συμβεί εάν πίνετε πολύ νερό;

Η υπερβολική κατανάλωση νερού μπορεί να οδηγήσει σε  υπονατριαιμία. κατι που μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τη ζωή μας.

Οι ασθενείς που διαγνώστηκαν με υπονατριαιμία πάσχουν από:

• Επιληπτικές κρίσεις
• Σύγχυση
• Ζάλη
• Κατάθλιψη

Οι καταστάσεις που αναφέρθηκαν παραπάνω δεν πρέπει να γίνουν λόγος να μειώσετε την ποσότητα της πρόσληψης υγρών στο ελάχιστο, δεδομένου ότι το νερό είναι απαραίτητο για τις φυσιολογικές σωματικές λειτουργίες. 

Ωστόσο, είναι καλύτερα να μην πάτε στα άκρα και να διατηρήσετε την ενυδάτωση του σώματός σας υπό έλεγχο.

ΠΗΓΗ: www.truelife.gr