ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ ΚΑΤΙ ΣΑΝ ΠΑΝΑΚΕΙΑ.

 

Για το περπατημα με συστημα, καθημερινα, ετσι οπως θα περναμε ενα φαρμακο που μας συνεστησε ο γιατρος, την ιδια ωρα καθε μερα , ξερουμε πλεον πολλα.

Θεωρείται η τέλεια άσκηση, σύμφωνα με τους ερευνητές απ ολα τα μεγαλα Πανεπιστημια με  οφέλη  που ελάχιστοι γνωρίζουν.

Αποτελεί θαυματουργό φάρμακο και ενδεχομένως την πιο τέλεια άσκηση βοηθώντας στην διατηρηση του σωστου βάρους, ρυθμιζοντας την πίεση και τα λιπιδια , ενισχύοντας τη μνήμη και μειώνοντας τον κίνδυνο για καρδιαγγειακα , και διαβήτη ΙΙ .

Κι απ το σημειο αυτο αρχιζουν οι εκπληξεις. 

Τί αλλο κανει το συστηματικο περπατημα

1)  Ερευνητές του Χάρβαρντ εξέτασαν 32 γονίδια υπευθυνα για  παχυσαρκία σε 12.000 ατομα και διεγνωσαν ότι ανάμεσα στους συμμετέχοντες που περπατούσαν γρήγορα για περίπου μία ώρα τη μέρα, οι επιδράσεις αυτών των γονιδίων είχαν μειωθεί κατά 50%.

2) Μελέτες από το Πανεπιστήμιο του Έξετερ έδειξε ότι το περπάτημα για 15 λεπτά μπορεί να περιορίσει την επιθυμία για σοκολάτα και να μειώσει την ποσότητα σοκολάτας που τρώμε όταν είμαστε υπό πίεση. Τελευταία έρευνα μάλιστα επιβεβαίωσε ότι το περπάτημα μπορεί να μειώσει την επιθυμία για πρόσληψη γλυκών σνακ.

3) Μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου του μαστού. Οι ερευνητές ήδη γνώριζαν πως κάθε είδους σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού, αλλά μελέτη της Αμερικανικής Αντι καρκινικής Εταιρίας έδειξε πως οι γυναίκες που περπατούσαν επτά  ώρες εβδομαδιαίως είχαν 14% χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του μαστού, συγκριτικά με τις γυναίκες που περπατούσαν τρεις, ή λιγότερες ώρες την εβδομάδα.

4)  Το περπάτημα μειώνει τον πόνο στις αρθρώσεις. Εκτιμάται δε ότι το περπάτημα περίπου οκτώ χιλιομέτρων την εβδομάδα μπορεί να προστατέψει από την αρθρίτιδα. 

Ειδικά στα γόνατα και τα ισχία που είναι επιρρεπή στην οστεοαρθρίτιδα, διασφαλίζοντας την λειτουργία της άρθρωσης και ενισχύοντας τους μύς που τις υποστηρίζουν.

5) Τελος το πιο σπουδαιο ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. θωρακίζοντας  την άμυνα του οργανισμού από  ιους  του αναπνευστικού σύμφωνα με μελέτη 1.000 ανδρών και γυναικών που περπατούσαν τουλάχιστον 20 λεπτά την ημέρα τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα.

Οι συμμετέχοντες είχαν σε ποσοστο 43% λιγότερες μέρες ασθενείας συγκριτικά με εκείνους που ασκούνταν λιγότερο, ενώ η διάρκεια της ασθενείας τους διαρκουσε λιγότερο και τα συμπτώματα του κρυολογήματος αλλά και της γρίπης ήταν ηπιότερα. 

Κατοπιν ολων αυτων των σημαντικων ωφελειων ειναι μονοδρομος να αποφασισει κανεις να ενταξει το καθημερινο περπατημα στο οποιο προγραμμα του. 

Χαιρετε

ΠΗΓΗ: ygeiamou.gr