Ευρωπαϊκός Κώδικας
κατά του Καρκίνου:
12 τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο καρκίνου
1. Μην καπνίζετε. Μην χρησιμοποιείτε καπνικά προϊόντα.
2. Απαγορεύστε το κάπνισμα στο χώρο σας. Υποστηρίξτε την πολιτική απαγόρευσης του καπνίσματος στην εργασία σας.
3. Διατηρήστε το σωστό σωματικό βάρος. Μαθετε τον Δεικτη Μαζας Σωματος σας.
4. Εντάξτε τη σωματική άσκηση το περπατημα στην καθημερινότητα σας.
Περιορίστε την καθιστική ζωή.
5. Υιοθετήστε υγιεινή διατροφή:
- Τρώτε πολλά προϊόντα ολικής άλεσης, όσπρια, λαχανικά και φρούτα.
- Περιορίστε τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αποφεύγετε τα σακχαρούχα ποτά.
- Αποφεύγετε το επεξεργασμένο κρέας. Περιορίστε το κόκκινο κρέας και τις τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
6. Εάν πίνετε αλκοολούχα ποτά περιορίστε την κατανάλωση τους. Καλύτερα για πρόληψη του καρκίνου να μην πίνετε αλκοόλ. Ουτε σταγονα
7. Αποφεύγετε την υπερβολική έκθεση στον ήλιο, ιδίως των παιδιών. Οχι ξαπλωστρες στην παραλια. Οχι σολάριουμ.
8. Προστατευθείτε από καρκινογόνες ουσίες στον τόπο εργασίας ακολουθώντας τις οδηγίες ασφάλειας και υγιεινής.
9. Εξετάστε αν εκτίθεστε σε ακτινοβολία από φυσικά υψηλά επίπεδα ραδονίου στο σπίτι σας. Λάβετε μέτρα για να μειώσετε τα υψηλά επίπεδα ραδονίου.
10. Για τις γυναίκες:
- Ο θηλασμός μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Αν μπορείτε, θηλάστε το μωρό σας.
- Η ορμονοθεραπεία της εμμηνόπαυσης (HRT) αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων μορφών καρκίνου. Οχι στη χρήση ορμονοθεραπείας.
11. Διασφαλίστε τη συμμετοχή των παιδιών σας σε προγράμματα εμβολιασμού:
- κατά της ηπατίτιδας Β για τα νεογέννητα
- κατά του ιού των ανθρώπινων θηλωμάτων (HPVΟ HPV (Human papilloma virus, Ιός των ανθρωπί...)
12. Λάβετε μέρος σε οργανωμένα προγράμματα προσυμπτωματικού ελέγχου:
- για τον καρκίνο του εντέρου
- για τον καρκίνο του μαστού
- για τον καρκίνο του τραχήλου της μήτρας
.jpg)
ΠΗΓΗ – www.iatropedia.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου