Η προληψη ειναι εκ των ουκ ανευ
Δυσκολο οχι ομως ανεφικτο.
Αρκει να προσεχουμε Να βλεπουμε. Να αναγνωριζουμε. Να φευγουμε με μικρα βηματα και να χαμογελουμε.
Πρεπει να γνωρίζουμε τις τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε, ωστε να εχουμε καθαρές τις αρτηρίες μας.
Κόκκινο κρέας:
Βγαζουμε απ τη ζωη μας μοσχάρι και αρνί, με υψηλά επίπεδα Ν-οξείδιο της τριμεθυλαμίνης, χημικής ουσίας που συνδέεται με καρδιακές παθήσεις.
Η κατανάλωση κόκκινου κρέατος ενεχει ηυξημένο κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.
Κονσερβοποιημένα λαχανικά και σούπες:
Περιέχουν πολύ αλάτι, το οποίο αυξάνει την πίεση με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα οξυγόνου που φτάνει στην καρδιά .
Τα περισσότερα είναι γεματα συντηρητικά και γλουταμινικό μονο-νάτριο
Κατεψυγμένα γεύματα:
Πολλά από αυτά είναι πλούσια σε νάτριο και συντηρητικά.
Η ημερήσια πρόσληψη αλατιού δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2.000mg και πολλά από αυτά έχουν πάνω από τη μισή ποσότητα,σε μόλις ένα γεύμα.
Αλλαντικά:
Είναι πλούσια σε κορεσμένα λιπαρά και Εχουν πολύ αλάτι
Προϊόντα ζύμης:
Οπως μπισκότα, τάρτες και πίτες, είναι γεματα τρανς λιπαρά και ζαχαρη.
Παγωτα:
Μισό φλιτζάνι παγωτού με γεύση βανίλια έχει πάνω από τέσσερα γραμμάρια κορεσμένων λιπαρών. Ητοι πάνω από το 25% της ημερήσιας συνιστώμενης κατανάλωσης για τους ενήλικες.
Τηγανητά:
Η διαδικασία τηγανίσματος των τροφών δημιουργεί τρανς λιπαρά. Μόλις 120 γραμμάρια τηγανητού κοτόπουλου έχουν χοληστερόλη ίση με αυτή που περιέχουν
11 φέτες μπέικον
Αναψυκτικά:
Ακόμη κι αυτα διαίτης, που περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά, προετοιμαζουν για εγκεφαλικό και καρδιακα .
Σουφλέ ζυμαρικών:
Πλούσιο σε κορεσμένα και αλάτι και δίνει πολλές θερμίδες που βλάπτουν την καρδιά.
Συκώτι:
Μπορεί να είναι πηγη σιδηρου, αλλά αυξάνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Επιπλέον, τα μισά λιπαρά που περιέχει μια μερίδα συκώτι είναι κορεσμένα.
Τυρί cottage:
Μπορεί να μην είναι πολύ αλμυρό, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν περιέχει νάτριο.
Το τυρί cottage έχει συχνά πολύ αλάτι, το οποίο αυξάνει την αρτηριακή πίεση, ακυρώνοντας τα οφέλη του που σχετίζονται με την υψηλή περιεκτικότητά του σε ασβέστιο.
Τωρα τι απ ολα αυτα μπορει κανεις να κρατησει εναποκειται στον πατριωτισμο του και την απεχθεια του προς το πολυβασανισμενο ιατρικο κατεστημενο.
Καλη δυναμη
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου