ΘΥΡΕΟΕΙΔΗΣ ΑΔΕΝΑΣ..

 

Ο θυρεοειδής είναι σημαντικός για τη διασφάλιση της υγείας του οργανισμού συνολικά. 

Δεν ελέγχει μόνο τον μεταβολισμό, αλλά είναι ζωτικής σημασίας για άλλες  λειτουργίες, όπως η αναπνοή, η πέψη, η συντηρηση του εγκεφάλου και η γονιμότητα,

Οταν ο  θυρεοειδής λειτουργεί ομαλά, ο οργανισμός  αποδίδει καλύτερα στο σύνολο των λειτουργιών του.

Πρακτικές που θα πρεπει να υιοθετήσετε κάθε βράδυ για να εξασφαλίσετε έναν υγιή θυρεοειδή.

1. Λαχανικά στο βραδινό 

Η κατανάλωση  λαχανικών είναι  σημαντική για τον θυρεοειδή. 

Τα λαχανικά  συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής. Η χρόνια φλεγμονή , συντελει σε χρόνιες ασθένειες όπως αρθρίτιδα, καρδια , εγκεφαλικά και  διαβήτη, κατα την Cleveland Clinic.

2. Επ ουδενι αναψυκτικά

Όπως υπάρχουν τρόφιμα που καταπολεμούν τη φλεγμονή, έτσι υπάρχουν και άλλα που την προάγουν. 

Τα αναψυκτικά βρίσκονται στην κορυφή αυτής της λίστας. 

Η  κατανάλωση ζαχαρης προκαλει φλεγμονή, επηρεάζοντας αρνητικά τον θυρεοειδή, σύμφωνα με το Harvard Health Publishing. 

Τα αναψυκτικα συνδέονται με  παχυσαρκία, διαβήτη  2, υψηλή  πίεση και άλλες μεταβολικές καταστάσεις, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων CDC. 

Προτιμουμε, λοιπόν, το νερό  αντί για ένα αναψυκτικό.

3. Τρωτε περισσότερα ψάρια

Τα  θαλασσινα βοηθουν την  υγεία του θυρεοειδούς. Τα ψάρια γενικα είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του θυρεοειδούς. 

Τα θαλασσινά,  περιέχουν  σελήνιο, ιώδιο και ψευδάργυρο που συντελουν στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, ειδικά σε όσους εχουν κάποια πάθηση του θυρεοειδούς .

Τα θαλασσινά αποτελούν εξαιρετική πηγή σεληνίου, ενώ ο ψευδάργυρος βρίσκεται φυσικά στα στρείδια και τα καβούρια. 

Επιπλέον, ο μπακαλιάρος, οι γαρίδες και ο τόνος περιέχουν σημαντικές ποσότητες ιωδίου.

4.  Προτεραιότητα στον ύπνο

Ατομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα ύπνου σημείωσαν αύξηση  ορμονων στα τεστ λειτουργίας του θυρεοειδούς.

Η σύνδεση ύπνου και υγείας του θυρεοειδούς σχετίζεται με το άγχος. 

Η έλλειψη ύπνου επιβαρύνει το σώμα και προκαλεί άγχος. 

Το άγχος, με τη σειρά του, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του θυρεοειδούς, σύμφωνα με το El Camino Health. 

Το άγχος  επιδεινώνει παθήσεις του θυρεοειδούς, όπως η νόσος Graves ή η θυρεοειδίτιδα Hashimoto, σύμφωνα με μια δημοσίευση του Νοεμβρίου 2022 στο ‌Medical Science Monitor‌.

Αντίθετα, ο επαρκής ύπνος οδηγεί σε λιγότερο άγχος, επιτρέποντας σε όργανα όπως ο θυρεοειδής να λειτουργούν καλύτερα. 

Εάν θέλετε να εξασφαλίσετε συνολική υγεία και ποιότητα ζωής, να κοιμάστε τουλάχιστον 7 ώρες καθημερινά.

5. Βγείτε έξω

Η βόλτα μετά το δείπνο είναι μια απλή στρατηγική που υποστηρίζει τον θυρεοειδή, αλλά και τη συνολική υγεία του οργανισμού. 

Το περπατημα έχει σημαντικά οφέλη για το σώμα,  συμπεριλαμβανομένου του θυρεοειδούς.

Tο περπάτημα  μειώνει τον κίνδυνο υψηλής πίεσης, καρδιακών και διαβήτη, και ενισχύσει οστά και μύς και  βοηθα στη διατηρήση υγιους βάρους. 

Παράλληλα, τονώνει τη διάθεση και μειώνει το άγχος. 

Η διαχείριση του άγχους είναι το κλειδί για τη καλη υγεία του θυρεοειδούς.