ΛΕΜΕ ΥΠΕΡΤΑΣΗ ΚΑΙ ΦΟΒΟΜΑΣΤΕ..

 

Η υπέρταση μπορεί να είναι αποτέλεσμα γονιδιων  αλλα κυριως περιβαλλοντος και του τρόπου ζωής.

Η κληρονομικότητα παίζει ρόλο στην πιθανότητα κάποιου να αναπτύξει  υπέρταση. 

Αλλά οι παράγοντες του τρόπου ζωής όπως το βάρος, η σωματική άσκηση, το κάπνισμα, το άγχος και η διατροφή επίσης συμβάλουν στην υγεία των αιμοφόρων αγγείων, που κατα κυριο λογο ευθυνονται .

Το νάτριο με τη χλωριουχο μορφη του είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό, όταν αναλογιζόμαστε την υπέρταση. 

Αν κι αυτό το θρεπτικό συστατικό μπορεί να οδηγήσει σε υπέρταση, υπάρχουν και άλλα διατροφικά συστατικά που μπορεί επίσης να επιδεινώσουν αυτήν την κατάσταση υγείας, συμπεριλαμβανομένου του αλκοολ .

Τα ενεργειακά ποτά με καφεΐνη είναι ο,τι χειρότερο για την υπέρταση.

Οι  αρνητικές παρενέργειες που έχουν τα ποτά με καφεΐνη στην αρτηριακή πίεση

Τα ροφήματα που τρωμε παίζουν σημαντικό ρόλο στον όγκο του αίματός . Βοηθούν στην παροχή υγρών στο αίμα, έτσι ώστε τα θρεπτικά συστατικά και το οξυγόνο να διανεμηθούν κατάλληλα σε όλο το σώμα. 

Ωστόσο, η επίδραση των υγρών που καταναλώνουμε υπερβαίνει την επίδρασή τους στον όγκο του αίματος.

Τα καφεϊνούχα ροφήματα, όπως ο καφές, τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά μπορούν να κάνουν το σώμα να απελευθερώσει αδρεναλίνη, οδηγώντας σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. 

Σύμφωνα με τον Οργανισμό FDA  Τροφίμων και Φαρμάκων , έως και 400 mg καφεΐνης 4 έως 5 φλιτζάνια καφέ δεν σχετίζονται με αρνητικά αποτελέσματα για την υγεία στους περισσότερους ανθρώπους. 

Ωστόσο, ο καθένας έχει διαφορετικό επίπεδο ευαισθησίας στην καφεΐνη. Αυτό σημαίνει ότι ενώ μπορεί να μην αισθάνεστε διαφορετικά μετά από 4 φλιτζάνια καφέ, ένας άλλος μπορεί να αισθάνεται νιώσει γρήγορο καρδιακό παλμό που σχετίζεται με την αυξημένη αρτηριακή πίεση.

Υπέρταση: 

Τα ενεργειακά ποτά είναι ιδιαίτερα προβληματικά για την πίεση

Η περιεκτικότητα του καφέ σε καφεΐνη μπορεί να κυμαίνεται από 95 έως 200 mg ανά φλιτζάνι, ανάλογα με το είδος καφέ και την μέθοδο παρασκευής.

Τα ενεργειακά ποτά, μια άλλη κοινή πηγή καφεΐνης, γενικά περιέχουν περισσότερη καφεΐνη, γεγονός που τα καθιστά ιδιαίτερα προβληματικά για την πίεση.

Μπορεί να βρείτε ορισμένα ενεργειακά ποτά με περίπου 100 mg καφεΐνης ανά μερίδα, ενώ άλλα έχουν πάνω από 300 mg καφεΐνης ανά μερίδα. 

Σίγουρα, ένα ενεργειακό ρόφημα μπορεί να είναι κάτω από το όριο των 400 mg που προτείνει ο FDA, αλλά το να ξεκινάς τη μέρα σου με δυο φλιτζάνια καφέ, να απολαμβάνεις ένα αναψυκτικό με το μεσημεριανό γεύμα και να ενισχύεις την απογευματινή σου ενέργεια με ένα ενεργειακό ποτό μπορεί να εκτοξεύσει τα επίπεδα καφεΐνης στο σύνολο της ημέρας.

Τα ενεργειακά ποτά με καφεΐνη είναι το πιο ανησυχητικό ρόφημα για την αρτηριακή πίεση, επειδή τείνουν να είναι η πιο συμπυκνωμένη πηγή καφεΐνης απ’ όλα τα καφεϊνούχα ποτά.

Γενικά

Είναι σημαντικό το οικογενειακό ιστορικό υγείας της καρδιάς, οι τρέχουσες ιατρικές καταστάσεις τα φάρμακα και ο τρόπος ζωής Ολα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την αξιολόγηση της κατάλληλης κατανάλωσης καφεΐνης.

Βεβαιωθείτε ότι πίνετε πολλά υγρά χωρίς καφεΐνη για να προωθήσετε την ενυδάτωση, η οποία μπορεί να επηρεάσει θετικά την αρτηριακή πίεση.

Επιπλέον, οι βέλτιστες πρακτικές για τη διατήρηση της  πίεσης σε υγιή επίπεδα περιλαμβάνουν τακτική άσκηση, επίτευξη και διατήρηση υγιούς βάρους, ελαχιστοποίηση του στρες και οχι υπερβολικο νατριο .

Πηγή: iatropedia.gr