Η ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ΚΑΙ Η ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ.

 

Δεν υπάρχει κανένα τυπικό πρωτόκολλο για την αντιμετώπιση της αντιγήρανσης. 

Ούτε όμως, και συγκεκριμένη θεραπεία για την οποία να συμφωνούν όλοι οι γιατροί και οι επιστήμονες ότι μπορεί να αναστρέψει τα βιολογικά ρολόγια των ανθρώπων – τουλάχιστον όχι ακόμη.

Ωστόσο, μερικοί ερευνητές έχουν αρχίσει ήδη, να κάνουν δοκιμές με ακριβές ενέσεις νεαρού πλάσματος που κοστίζουν χιλιάδες δολάρια. 

Στο μεταξύ, πολλοί είναι εκεινοι οι οποίοι υποστηρίζουν ότι τα οφέλη της συνεπούς, τακτικής άσκησης , ας πουμε καθημερινο περπατημα  και της  υγιεινής διατροφής εχουν  ευεργετικά αποτελεσματα για τον οργανισμό μας.

Αλλά ολοι  συμφωνούν στο εξής, ότι η βιταμίνη D θα αποτελούσε το βασικό συστατικό της αντιγηρανσης. 

Ο ειδικός στο ανοσοποιητικό Dr. Άντονι Φάουτσι, ο ερευνητής αντιγήρανσης, Ζοάο Πέντρο ντι Μαγκαλίαες και ο δισεκατ/χος επενδυτής μακροζωίας Κρίστιαν Ανγκερμάγιερ, μιλώντας στο BusinessInsider, αποκάλυψαν 

ότι λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D σε διάφορες δόσεις και σε διαφορετικές εποχές του χρόνου.

Πιο συγκεκριμένα, μάλιστα, ο Ανγκερμάγιερ δήλωσε πως ένα από τα πλέον, αποδεδειγμένα πράγματα που θα μπορούσαν να κάνουν οι άνθρωποι για την αντιμετώπιση της αντιγήρανσης, είναι η κατανάλωση βιταμίνης D, κυρίως, λόγω των ευεργετικών επιδράσεων που μπορεί να έχει στο ανοσοποιητικό σύστημα καθώς και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου.

Τα οφέλη της Βιταμίνης D

Η βιταμίνη D συμβάλλει στην απορρόφηση του ασβεστίου – η οποία μειώνει τη φλεγμονή. 

Παράλληλα, βοηθά το έντερό  να απορροφήσει το ασβέστιο από τα τρόφιμα, διατηρώντας τα οστά  υγιή και δυνατά. 

Όταν δεν απορροφάται αρκετό ασβέστιο από τη διατροφή μας, το σώμα μας σκάβει το ασβέστιο που είναι αποθηκευμένο στα οστά για να καλύψει τις ανάγκες του.

Μελέτες έχουν δείξει σταθερά ότι οι ηλικιωμένοι που λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης D από 400 έως 800 διεθνείς μονάδες την ημέρα μειώνουν σημαντικά τον κίνδυνο σπασίματος και αλλοίωσης των οστών. 

Αυτό είναι ένα ιδιαίτερα σημαντικό αποτέλεσμα για ηλικιωμένους, οι οποίοι αντιμετωπίζουν ηυξημένο κίνδυνο θανάτου μετά από τραυματισμούς όπως κατάγματα ισχίου. 

Η βιταμίνη D είναι , γνωστό ότι βοηθά στην πρόληψη των μυϊκών σπασμών , στη μείωση φλεγμονών καθώς και στη βελτίωση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού.

Πόση βιταμίνη D πρέπει να λαμβάνουμε;

Εξαρτάται. 

Παιδιά και ενήλικες ηλικίας έως 69 ετών τεχνικά έχουν όλοι την ίδια συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης D στις ΗΠΑ (600 IU). 

Τα λιπαρά ψάρια και τα αυγα  μπορούν να βοηθήσουν στην αναπλήρωση των αποθεμάτων βιταμίνης D. 

Εστω κι άν έχετε ήδη άφθονη ποσότητα στη διατροφή σας, μπορεί να χρειάζεστε συμπλήρωμα βιταμίνης D όλο το χρόνο, όπως:

Ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και 

Άτομα που δεν εκτίθενται τακτικά στον ήλιο ή δεν τρώνε αρκετά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D

Οι ειδικοί συνιστούν ότι μόλις οι άνθρωποι φτάσουν τα 70 τους , θα πρέπει να αυξήσουν την πρόσληψη βιταμίνης D σε 800 με 1200 IU ημερησίως ελεγχοντας την Υδροξυ βιτ   D-25 καθε 3 μηνες.

Η υπερβολική ποσότητα μπορεί να οδηγήσει σε επικίνδυνη συσσώρευση ασβεστίου στα νεφρά, την καρδιά, το αίμα και τους πνεύμονες. 

Το ασφαλές ανώτατο όριο είναι 4.000 IU την ημέρα, σύμφωνα με τα εθνικά ινστιτούτα υγείας.