ΧΡΟΝΙΑ ΦΛΕΓΜΟΝΗ ΧΑΜΗΛΟΥ ΕΠΙΠΕΔΟΥ

Η χρόνια φλεγμονή χαμηλού επιπέδου 

προκαλεί πλήθος ασθενειών, οπως διαβήτη ΙΙ, καρδιακής νόσου,   Alzheimer, καρκίνου και  κατάθλιψης όταν η ανοσολογική αντίδραση κατά της φλεγμονής ενεργοποιείται συνεχώς, με την πάροδο του χρόνου μπορεί να βλάψει το σώμα αντί να το θεραπεύσει 

Η φλεγμονή κάνει και καλό και κακό

Για να απαντήσουμε στη (ρητορική) ερώτηση της κα Hobson, πρέπει να πούμε ότι η φλεγμονώδης αντίδραση  μπορεί να είναι είτε καλή, είτε κακή.

Αρχικά,  η φυσιολογική φλεγμονή 

– η μη χρόνια – βοηθά στην προστασία από λοιμώξεις και τραυματισμούς. 

Εάν τραυματίσουμε κάποιον μυ, για παράδειγμα, ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα διεγείρει έναν αμυντικό μηχανισμό που επιτρέπει τη θεραπεία του τραυματισμού.

Ωστόσο, η υπερδιέγερση και η χρόνια 

φλεγμονή μπορεί να προκαλέσουν όλεθρο στο σώμα. 

Η ρευματοειδής αρθρίτιδα (RA) είναι ένα καλό παράδειγμα. Είναι μια οδυνηρή κατάσταση που προκύπτει από τη συνεχή φλεγμονή των αρθρώσεων, του δέρματος, των ματιών, των πνευμόνων, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.

Εκτός από την αρθρίτιδα, μια μη φυσιολογική φλεγμονή είναι υπεύθυνη για όλες τις άλλες καταστάσεις 

Πρώιμα Σημάδια  όπως η θυλακίτιδα 

φλεγμονή αγκώνα,  γόνατου  ώμου 

και η ηπατίτιδα 

(φλεγμονή του ήπατος).

7  Σημαδια Χρονιας Φλεγμονης

1. ΧΡΟΝΙΑ ΚΟΠΩΣΗ

Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται άμεσα με τη χρόνια κόπωση.

Υπαρχει μια βιολογική σχέση μεταξύ της φλεγμονώδους αντίδρασης και της δραστηριότητας του ανοσου

εντός του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού. 

Αυτή η σχέση επιτρέπει στη χρόνια φλεγμονή να παρεμβαίνει στον κιρκαδικό ρυθμό του εγκεφάλου, ο οποίος ελέγχει τους κύκλους

ύπνου αφύπνισης.

2. ΕΡΥΘΡΟΤΗΤΑ Ή ΦΑΓΟΥΡΑ ΤΟΥ ΔΕΡΜΑΤΟΣ

Τα υψηλά επίπεδα στρες παράγουν μια δυσανάλογα μεγάλη ποσότητα φλεγμονωδών χημικών – και αυτά μπορούν να επηρεάσουν την υγεία του δέρματος.

Τα συμπτώματα σε άτομα με χρόνιες παθήσεις του δέρματος, όπως το έκζεμα ή η ψωρίαση, ενδέχεται να επιδεινωθούν.

Είναι επίσης πολύ πιθανό η χρόνια φλεγμονή να προκαλέσει περιστασιακή ακμή, ή οίδημα και κνησμό του δέρματος.

3. ΥΠΕΡΒΟΛΙΚΟ ΚΟΙΛΙΑΚΟ ΛΙΠΟΣ

Το υπερβολικό λίπος της κοιλιάς ίσως αποτελεί σημάδι φλεγμονωδών διεργασιών Οι περιβαλλοντικές τοξίνες συνδέονται με το βαθμό φλεγμονώδους αντίδρασης.

Παρακολουθούμε το βάρος μας και προσπαθουμε να χασουμε βάρος.

4. ΠΡΟΒΛΗΜΑΤΑ ΔΥΣΠΕΨΙΑΣ.

Υπάρχει μια περίπλοκη σχέση μεταξύ των επιπέδων της φλεγμονής  και της υγείας του 

πεπτικού συστήματος. 

Μεγάλη συχνότητα συμπτωμάτων όπως 

φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, διάρροια, μετεωρισμός, ναυτία ή έμετος, 

είναι πιθανά σημάδια αυξημένης φλεγμονώδους αντίδρασης.

Πολλές φορές πέφτουμε στην παγίδα και σκεφτόμαστε ότι οι ενοχλήσεις αυτού του είδους δεν είναι μεγάλη υπόθεση, και μπορεί, πράγματι, να μην είναι. 

Ωστόσο, αν αυτά τα προβλήματα είναι χρόνια, ενδεχομένως να είναι ένδειξη υποκείμενης κατάστασης υγείας.

5. ΤΡΟΦΙΚΗ ΔΥΣΑΝΕΞΙΑ

Η ευαισθησία σε ορισμένα τρόφιμα είναι ένα θέμα ευρέως διαδεδομένο και είναι αυτό που οδηγεί σε υπερλειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. 

Όταν συμβεί αυτό, τα φλεγμονώδη χημικά διασκορπίζονται για να απομακρύνουν τα παραπροϊόντα των τροφίμων και να προστατεύσουν τον οργανισμό.

Τα γαλακτοκομικά , η γλουτένη, τα αυγά, οι σπόροι, η ζάχαρη και το καλαμπόκι

είναι μερικοί από τους μεγάλους ενόχους της τροφικής δυσανεξίας. 

Η απλή αποφυγή αυτών των τροφών θα σταθεροποιήσει τόσο το ανοσοποιητικό σύστημα όσο και τα επίπεδα φλεγμονής.

6. ΠΟΝΟΚΕΦΑΛΟΙ  ΗΜΙΚΡΑΝΙΕΣ

Οι επίμονοι πονοκέφαλοι είναι πιθανά σημάδια υψηλότερων επιπέδων φλεγμονής. 

Όπως και στην περίπτωση των πεπτικών προβλημάτων, ο πονοκέφαλος μπορεί επίσης να προκαλείται από τις τοξίνες στο περιβάλλον που προκαλούν φλεγμονή.

Σε  μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Toledo College of Medicine και Life Sciences, οι ερευνητές βρήκαν θετική σχέση  μεταξύ των περιπτώσεων διάγνωσης της ημικρανίας και των φλεγμονωδών δεικτών στον οργανισμό.

7. ΚΑΤΑΘΛΙΨΗ Ή ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΚΑΤΑΘΛΙΨΗΣ.

Τα συμπτώματα κατάθλιψης και η ίδια η κατάθλιψη είναι περίπλοκες περιπτώσεις και ενδεχομένως να οφείλονται σε  πολλούς παράγοντες και συνθήκες. 

Αντίθετα, όπως μπορεί να φαίνεται, η χρόνια φλεγμονή μπορεί πράγματι να είναι ένας τέτοιος παράγοντας.

Πολλοί γιατροί έχουν φτάσει σε αυτό το συμπέρασμα μελετώντας τη συχνότητα διάγνωσης των ασθενών με κατάθλιψη, οι οποίες είχαν μετρήσεις με υψηλά επίπεδα φλεγμονής. Παράλληλα, αυτά τα άτομα είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από ζητήματα υγείας που σχετίζονται με φλεγμονές, όπως 

η ρευματοειδής αρθρίτιδα ή η φλεγμονώδης νόσος του εντέρου.

Θεραπεία Χρόνιας Φλεγμονης.

Τρόποι πρόληψης και αντιμετώπισης  των προβλημάτων που προκαλούνται από τη χρόνια φλεγμονη :

– Άσκηση: Τα λιπώδη κύτταρα παράγουν υπερβολικές ποσότητες φλεγμονωδών χημικών ουσιών.

Στόχος: 

30 λεπτά σωματικής άσκησης τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.

Ξεκινηστε  γρηγορο περπατημα.

Omega-3: 

Καταναλώστε περισσότερα ωμέγα-3 λιπαρά που έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. 

Ορισμένα τρόφιμα ειναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα οπως ψάρια, ιχθυέλαιο, λιναρόσποροι, θαλασσινά, σπανάκι και καρύδια.

– Μειώστε τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες: 

Για να μειώσετε τις επιδράσεις της φλεγμονής και των παθήσεων που σχετίζονται με τη φλεγμονή, είναι σημαντικό να μειώσετε ή 

να εξαλείψετε το ασπρο  αλεύρι και τη ζάχαρη

Ορισμένες από τις πιο κοινές πηγές επεξεργασμένων υδατανθράκων περιλαμβάνουν ψωμί, μπισκότα, ζυμαρικά και αναψυκτικά.

Εννοειται κοβουμε  το αλκοολ, οσο δυσκολο κι αν ειναι αυτο.

ΠΗΓΗ: share24.gr