ΓΗΡΑΝΣΗ..ΗΛΙΚΙΑ ΤΗΣ ΚΑΡΔΙΑΣ..

 

Η ηλικία της καρδιάς είναι όρος που χρησιμοποιούν οι επιστήμονες για να περιγράψουν τις βιολογικές βλάβες που υφίσταται το πολύτιμο αυτο όργανο και οι οποίες αυξάνουν τον κίνδυνο για έμφραγμα, εγκεφαλικό και άλλες καρδιαγγειακές επιπλοκές.

Η ηλικία της καρδιάς μπορεί να αποτελέσει αξιόπιστο δείκτη εκτίμησης του καρδιαγγειακού κινδύνου.

Σύμφωνα με το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC), ένας στους δύο άντρες (ποσοστό 50%) στις ΗΠΑ έχει κατά πέντε χρόνια πιο γερασμένη καρδιά από την πραγματική ηλικία του, 

ενώ για τις γυναίκες η αντίστοιχη αναλογία είναι δύο στις πέντε (ποσοστό 40%).

Επίσης, τρία στα τέσσερα εμφράγματα και εγκεφαλικά υπολογίζεται ότι οφείλονται σε παράγοντες που ευθύνονται για τη βιολογική γήρανση της καρδιάς.

Μελέτη της Αμερικανικής Ακαδημίας Ιατρικής του Ύπνου (AASM) έδειξε ότι ο επαρκής ύπνος, για επτά ώρες καθημερινά, φρενάρει τον ρυθμό γήρανσης της καρδιάς.

Στους παράγοντες που γερνούν την καρδιά περιλαμβάνονται

ο υψηλός δείκτης μάζας σώματος,

η υπέρταση,

τα πολλα λιπιδια,

η ανθυγιεινή διατροφή,

η καθιστική ζωή,

ο αρρύθμιστος διαβήτης, και

το κάπνισμα.

Για να επιβραδυνθεί όσο το δυνατόν περισσότερο ο ρυθμός γήρανσης της καρδιάς, το αμερικανικό Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων συνιστά τα εξής:

Έλεγχο της αρτηριακής πίεσης:

Η αρτηριακή πίεση πρέπει να 

παραμένει εντός των ιδανικων 

ορίων (140/80 mmHg) ώστε να 

αποφευχθεί η πρόωρη γήρανση της 

καρδιάς.

Έλεγχος των λιπιδιων:

Η  LDL χοληστερόλη πρέπει να 

παρακολουθείται σε βάθος χρόνου 

και σε περίπτωση αύξησής της να 

ρυθμίζεται κατάλληλα 

αλλαγές στον τρόπο ζωής

φαρμακευτική αγωγή 

Ρύθμιση του διαβήτη:

Ο αρρύθμιστος διαβήτης αποτελεί 

σοβαρό παράγοντα κινδύνου για 

διάφορες καρδιαγγειακές επιπλοκές. 

Η ορθή διάγνωση και αντιμετώπιση 

της πάθησης κρίνεται λοιπόν 

ζωτικής σημασίας για την υγείας της 

καρδιάς.

Υγιεινή διατροφή:

Η διατροφή 

που προστατεύει την καρδιά δεν 

πρέπει να περιέχει πολύ αλάτι και 

βλαβερά κορεσμένα και τρανς 

λιπαρά, ενώ πρέπει να είναι πλούσια 

σε φρέσκα φρούτα και 

λαχανικά.

Σωματική άσκηση

Για να εξασφαλιστεί η καλή 

καρδιαγγειακή υγεία, πρέπει η 

εβδομαδιαία «δόση» σωματικής 

άσκησης (π.χ. ζωηρό περπάτημα) να 

φτάνει τα 150 λεπτά.

Έλεγχος σωματικού βάρους:

Ο δείκτης μάζας σώματος 

δεν πρέπει 

να ξεπερνά τις 24,9 μονάδες.

Αποχή /διακοπή 

καπνίσματος

ΠΗΓΗ: www.newsitamea.gr