ΑΙΜΑΤΟΚΡΙΤΗΣ...ΣΙΔΗΡΟΣ ΦΕΡΙΤΙΝΗ

Κίτρινο ή χλωμό πρόσωπο, 

μειωμένη αντοχή, δύσπνοια, ταχυκαρδία, δυσκολία στη συγκέντρωση και τάσεις λιποθυμίας 

Παμε για  εξετάσεις αίματος

Οι περισσότεροι σήμερα θέλουμε να ξέρουμε τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα μας και πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε.

Αιματοκρίτης

Ο αιματοκρίτης  δείχνει το ποσοστό του όγκου που καταλαμβάνουν τα ερυθρά αιμοσφαίρια στο αίμα μας. Είναι τα κύτταρα εκείνα που περιέχουν την αιμοσφαιρίνη, πρωτεΐνη που μεταφέρει το οξυγόνο στους ιστούς και  ευθύνεται για το κόκκινο χρώμα στο αίμα

Τα ερυθρά παράγονται στο μυελό των οστών. Για να γίνει αυτό είναι απαραίτητα κάποια θρεπτικά συστατικά όπως 

Σίδηρος, το Φολλικό οξύ και η Βιταμίνη Β12 

Όταν αυτά απουσιάζουν από τον οργανισμό λόγω κακής διατροφής ή εξαιτίας κάποιας ασθένειας, τότε υπάρχει δυσκολία στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων, η ποσότητά τους στο αίμα μειώνεται και το αποτέλεσμα είναι

 χαμηλός αιματοκρίτης

 Πότε παρατηρείται;

• Αιμορραγία
• Διατροφική ανεπάρκεια ή υποσιτισμός
• Ορμονικές διαταραχές
• Παθήσεις μυελού των οστών
• Νεφρική νόσος
• Λήψη διαφόρων φαρμάκων
• Εγκυμοσύνη
• Υπερφόρτωση με υγρά

Μικρή πτώση μπορεί να παρατηρηθεί σε ιώσεις, κόπωση του οργανισμού, έντονο stress, αλλά και αϋπνία 

Όταν η τιμή του είναι χαμηλή, τότε το οξυγόνο δυσκολεύεται να φτάσει στα όργανα του σώματος. 

Μαζί με την αιμοσφαιρίνη, μπορούμε να διαπιστώσουμε αν κάποιος έχει αναιμία.  

Εξετάσεις που μπορούν να δείξουν τα αίτια του χαμηλού αιματοκρίτη είναι 

ο έλεγχος του σιδήρου, της B12, του φολικού οξέος, αλλά και φεριτίνης

μιας πρωτεΐνης που αποθηκεύει σίδηρο και αντικατοπτρίζει τα αποθέματα σιδήρου στον οργανισμό. Αποτελεί αξιόπιστο δείκτη και οι διαταραχές των επιπέδων της μπορεί να σημαίνει σοβαρά προβλήματα για τον οργανισμό μας.

-Χαμηλή φεριτίνη

δείχνει έλλειψη σιδήρου, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε σιδηροπενία, αλλά συνδέεται με υποθυρεοειδισμό, αδυναμία στα πόδια, δυσκολία στην αναπνοή και λιποθυμία. 

Η χαμηλή φερριτίνη μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα αλλοιώσεις στο δέρμα,τα μαλλιά και τα νύχια.

Υψηλή φεριτίνη

σημαίνει ότι ο οργανισμός έχει υπερφορτωθεί με σίδηρο, μια κατάσταση ιδιαίτερα ανησυχητική καθώς μπορεί να υποδηλώνει κάποιο ηπατικό πρόβλημα, ύπαρξη φλεγμονών, ενώ κάποιες έρευνες δείχνουν αυξημένο κίνδυνο για αθηροσκλήρωση κυρίως στους άντρες 

Τροφές που αυξάνουν τον αιματοκρίτη

Εάν ο χαμηλός αιματοκρίτης οφείλεται σε έλλειψη σιδήρου, τότε θα πρέπει να βάλετε στη διατροφή σας τροφές πλούσιες σε αυτόν όπως κρέας, πουλερικά,  ψάρια,  αυγά, αλλά και σκούρα πράσινα λαχανικά και σπόρους. 

Προσοχή στις φυτικές πηγές σιδήρου να μην συνδυάζονται με γαλακτοκομικά, καθώς μειώνεται η απορρόφησή του. 

Επιλέξτε επίσης φρούτα και λαχανικά πλούσια σε Βιταμίνη C, η οποία βοηθάει τον σίδηρο να απορροφηθεί καλύτερα, όπως πορτοκάλια, ακτινίδια, φράουλες, ντομάτες κ.ά.

Στην περίπτωση που ο χαμηλός αιματοκρίτης οφείλεται σε έλλειψη Βιταμίνης Β12, τότε εστιάστε σε τρόφιμα ζωικής προέλευσης, ενώ αν το φολικό οξύ ή αλλιώς βιταμίνη  Β9 είναι το πρόβλημα βρείτε το στα όσπρια, το σπανάκι, το αβοκάντο, τα σπαράγγια κ.ά.

ΠΗΓΗ: www.vita4you.gr