ΜΑΚΡΟΖΩΙΑ

 Σε δεκαεξαετή μελέτη που διενήργησε η Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ και το Πανεπιστήμιο της Ουάσιγκτον, στην οποία συμμετείχαν 2.692 ηλικιωμένοι, διαπιστώθηκε ότι μια διατροφή που περιέχει πολλά ψάρια οδηγεί στη μακροζωία.

Ανθρωποι με υψηλά επίπεδα ωμέγα-3 λιπαρών ζούσαν δυόμισι φορές περισσότερο κατά μέσο όρο από εκείνους που δεν κατανάλωναν τροφές με ωμέγα-3. 

Κατέληξε, επίσης, στο συμπέρασμα ότι το DHA 

(που βρίσκεται κυρίως στα λιπαρά ψάρια, αλλά και στα λευκά ψάρια και στα θαλασσινά), 

συνδέεται με μείωση κατά 40% του θανάτου από στεφανιαία νόσο, κάτι που υποστηρίζεται από το Βρετανικό Ίδρυμα Καρδιάς.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά έχουν επίσης οφέλη και για την ψυχική υγεία, 

Η λήψη αρκετών ωμέγα-3 είναι κρίσιμη για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης και άλλων συναισθηματικών διαταραχών.

Αλλά και οι μπανάνες...

Με την πάροδο των χρόνων έχει αποδειχθεί ότι η τακτική κατανάλωση μπανάνας μπορεί να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής. 

Αυτό ισχύει τουλάχιστον σύμφωνα με τη διαιτολόγο Juliette Kellow και τη διατροφολόγο Sarah Brewer, που λένε ότι το κάλιο προστατεύει από την υψηλή αρτηριακή πίεση. 

Οι ειδικοί είπαν, επιπλέον, ότι εξισορροπεί τις υπερτασικές επιδράσεις του νατρίου στον οργανισμό, ενώ μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης καρκίνου των νεφρών.

Οι μπανάνες βοηθούν αποδεδειγμένα το προσδόκιμο ζωής, το λένε και οι ειδικοί

Είτε σας αρέσουν οι μπανάνες σας ελαφρώς πράσινες είτε πιο ώριμες, όλες διαθέτουν τριπλά επίπεδα ιδιοτήτων που βελτιώνουν τη διάθεση. Είναι καλές πηγές υδατανθράκων (καύσιμο για τον εγκέφαλο και τους μυς), καθώς και τρυπτοφάνης και βιταμίνης Β6 (και οι δύο είναι απαραίτητες για την παραγωγή χημικών ουσιών που προκαλούν ευεξία). 

Επιπλέον, οι μπανάνες βελτιώνουν την πέψη και μπορεί να βοηθήσουν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Οι μπανάνες θα ωριμάσουν στο σπίτι, αλλά, αν θέλετε να επιταχύνετε τη διαδικασία, διατηρήστε τες μαζί με άλλα φρούτα».

Οι δύο ειδικοί συνιστούν, επίσης, στους ανθρώπους να τρώνε μπανάνες τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.

Το ''κλειδί'' της μακροζωίας,  ήταν να γελάς πολύ και να ανησυχείς λίγο, να ζεις σε εξωτερικούς χώρους, 

να περπατάς πολύ και να κάθεσαι λίγο, 

να τρως φρέσκα ψάρια και, βεβαίως, να κολυμπάς και να κάνεις κωπηλασία.