ΠΝΕΥΜΟΝΕΣ..

 

Οι πνεύμονες μας ειναι ζωτικά όργανα Κάθε πρόβλημα, μπορεί να αποδειχτεί  επιβλαβές.

Οι ασθένειες των πνευμόνων είναι απ κοινές ιατρικές καταστάσεις σε όλο τον κόσμο. 

Αναπνευστικές ασθένειες από ήπιες έως απειλητικές , και περιλαμβάνουν  το άσθμα, πνευμονία, καρκίνο, βρογχίτιδα, κυστική ίνωση .

Περπατημα , αποχή απ το κάπνισμα και το αλκοολ γενικα ,εξασφαλίζει την υγεία των πνευμόνων. 

Η σωστή διατροφή  διαδραματίζει μεγάλο ρόλο στη φροντίδα των πνευμόνων 

Τα Σταυρανθή λαχανικά

 Είναι γενικά γεμάτα αντιοξειδωτικά που βοηθούν  να καθαρίσει το σώμα. Το μπρόκολο, κουνουπίδι, το λάχανο.

Τροφές με καροτενοειδή

Αντιοξειδωτικα που κόβουν τους κινδύνους ανάπτυξης καρκίνου . 

Βρίσκονται στα φρούτα και τα λαχανικά και χαρακτηρίζονται με πορτοκαλί ή κόκκινο χρώμα. 

Τα καρότα είναι μια καλη επιλογή, λόγω της βήτα-καροτίνη ς σ αυτά. Αντιοξειδωτικό που μετατρέπεται στη βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να μειώσει το άσθμα.

Τα  ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία Μελέτες δείχνουν ότι τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά οξέα έχουν ευεργετική επίδραση στο άσθμα. 

Τα παιρνουμε από ψάρια, λιναρόσπορο, και  από  πολλά συμπληρώματα διαθέσιμα.

Τροφές με φολικό οξύ

Για την καταπολέμηση καρκινογόνων ουσιών του πνεύμονα και την πρόληψη μορφών καρκίνου. 

Μερικές επιλογές περιλαμβάνουν το σπανάκι, σπαράγγια, παντζάρια και φακές.

Σκόρδο

Το σκόρδο έχει αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. Το υψηλό επίπεδο της allicin μειώνει την φλεγμονή και καταπολεμά λοιμώξεις. Καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες και βοηθα στην βελτίωση του άσθματος.

Τροφές με βιταμίνη C

Τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη C  βοηθουν τους πνεύμονές να μεταφέρουν οξυγόνο σε όλο το σώμα. Καλές πηγές βιταμίνης C και δημοφιλείς επιλογές είναι: ακτινίδια, πορτοκάλια, κόκκινες και πράσινες πιπεριές τα λεμόνια, γκρέιπφρουτ  χυμοι τομάτας, μπρόκολο, ανανάς, μάνγκο και πεπόνι .

Μούρα

Τα μούρα είναι ένα από τα πλουσιότερα φρούτα αντιοξειδωτικά, που περιέχουν τις πολυφαινόλες και ανθοκυανίνες β-καροτένιο, λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. 

Αυτά τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν τους πνεύμονές απ τον καρκίνο, και την μόλυνση. 

Μήλα

Τζίντζερ

Η αντι-φλεγμονώδης λειτουργία του καθαρίζει τους πνεύμονές από την ρύπανση που θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας.

Κουρκούμη..Κουρκουμας

Οφέλιμο για την υγεία των πνευμόνων με αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες. 

Ως πρόσθετο πλεονέκτημα τα υψηλά ποσά της κουρκουμίνης μπορεί να οδηγήσουν στην εξάλειψη των καρκινικών κυττάρων.

Γκρέιπ φρουτ

Ρόδια

Περιέχει πολλά αντιοξειδωτικά και  μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη  όγκου.

Τρόφιμα με μαγνήσιο

Το μαγνήσιο συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από άσθμα . 

Μπορεί να αυξήσει την χωρητικότητα των πνευμόνων και αξιοποιεί την αναπνευστική διαδικασία. 

Ένας εύκολος τρόπος για να το πάρετε  είναι από σπόρους, ξηρούς καρπούς ή φασόλια.

Νερό

Το νούμερο ένα φάρμακο συνήθως είναι το νερό. Αν και μπορεί να φαίνεται ήπιο, το σώμα μας το χρειάζεται για πολλούς και διάφορους λόγους. 

Περισσότερο νερό στη διατροφή  διατηρει τους πνεύμονές ενυδατωμένους και έτοιμους να καθαρίσουν  ανεπιθύμητες τοξίνες.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοουν ότι τα τρόφιμα που τρώμε μπορεί να επηρεάσουν την αναπνοή . Και πράγματι, για άλλη μια φορά βλέπουμε ότι η διαφοροποίηση στην διατροφή μας είναι σημαντική για την υγεία , καθώς κανένα μεμονωμένο τρόφιμο δεν παρέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειαζόμαστε. 

Έτσι, εάν θέλουμε να καθαρίσουμε τους πνεύμονές , καταναλώνουμε  ποικιλία των παραπάνω τροφών 

Αλλη τεχνική για τον καθαρισμό των πνευμόνων είναι μέ τη βαθιά αναπνοή. 

ΠΗΓΗ: germanos-medicals.gr , www.onmed.gr , Bestie