ΒΙΤΑΜΙΝΗ D ..ΕΛΛΕΙΨΗ

 

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή , και θεωρείται ορμόνη. 

Επιδρά σε όλα τα όργανα  και επηρεάζει την έκφραση 200 γονιδίων .

Ο οργανισμός τη προσλαμβάνει κυρίως μέσω της σύνθεσής της στο δέρμα με την επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας. 

Μικρή ποσότητα προσλαμβάνεται απ τις τροφές, μια και Λίγες τροφές περιέχουν βιταμίνη D, ορισμένα λιπαρά ψάρια 

(σολομός, σκουμπρί, τόνος, μπακαλιάρος, πέστροφα, σαρδέλες), 

το μουρουνέλαιο, τα αυγά (κρόκος), το βοδινό συκώτι, οι γαρίδες, το σέλερι 

Η έλλειψη βιταμίνης D, μπορεί να οδηγήσει σε αποδυνάμωση ή παραμόρφωση του σκελετού.

Επιπτώσεις από την ανεπάρκεια βιταμίνης D.

Διάθεση

Η σεροτονίνη, που δρα ως ορμόνη και νευροδιαβιβαστής  και συνδέεται με την καλή διάθεση, παράγεται χάρη στην έκθεση στον ήλιο. 

Κάτι αντίστοιχο ισχύει και για τη βιταμίνη D, .

Μελέτη του 2006 εστίασε στην επίδραση της βιταμίνης D στην ψυχική υγεία 80 ηλικιωμένων ασθενών και κατέληξε στο συμπέρασμα ότι όσοι είχαν τα χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό τους ήταν 11 φορές πιο πιθανό να εκδηλώσουν κατάθλιψη.

Υπερβολικό βάρος

Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, επομένως τα αποθέματα λίπους την αντλούν από τον οργανισμό. Αυτό σημαίνει ότι ένα άτομο με αυξημένο ποσοστό λίπους στο σώμα του χρειάζεται μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης D για να παραμείνει υγιές. Το ίδιο ισχύει και για άτομα με αυξημένη μυϊκή μάζα.

Εφίδρωση κεφαλιού

Ένα από τα πρώτα και πιο χαρακτηριστικά σημάδια της έλλειψης βιταμίνης D είναι η εφίδρωση στην περιοχή του κεφαλιού.

Υγεία εντέρου

Μια γαστρεντερική πάθηση που επηρεάζει την ικανότητα απορρόφησης των λιπαρών εμποδίζει την απορρόφηση λιποδιαλυτών ουσιών, όπως η βιταμίνη D. 

Συχνή είναι η έλλειψη της βιταμίνης σε άτομα που έχουν διαγνωστεί με νόσο του Crohn, κοιλιοκάκη ή ευαισθησία στη γλουτένη και άλλα φλεγμονώδη νοσήματα του εντέρου.

www.onmed.gr