ΛΙΠΙΔΙΑ

 

Τα τριγλυκερίδια μεταφέρουν ενέργεια στους ιστούς 

μέσω του αίματος. 

Αυξημένα επίπεδα σχετίζονται με κίνδυνο καρδιοαγγειακών παθήσεων. 

Φυσιολογικα ,είναι κάτω από 

150 mg/dL, 

Η  φυσιολογική λειτουργία των 

είναι η μεταφορά των λιπιδίων μεταξύ του ήπατος και των περιφερικών ιστών.

Για τη μείωση των απαιτείται συνδυασμός δίαιτας, άσκησης και φαρμακευτικής αγωγής.

Τιμές τριγλυκεριδίων

• Φυσιολογικές τιμές: Κάτω από 150 mg/dL
• Ενδιάμεσες τιμές: 150-200 mg/dL
• Αυξημένες τιμές: 200-500 mg/dL
• Πολύ υψηλές τιμές: Πάνω από 500 mg/dL

Πού οφείλονται τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων;

• Κληρονομικοί παράγοντες και νοσήματα
• Διαβήτης 
• Αλκοόλ
• Παχυσαρκία – μεταβολικό σύνδρομο
• Νεφρική ανεπάρκεια
• Φάρμακα
  • Αντιυπερτασικά (διουρητικά, β-blockers όπως προπρανολόλη, ατενολόλη, μετοπρολόλη)
  • Κορτικοστεροειδή
  • Αντιψυχωσικά (aripiprazole, olanzapine, quetiapine, risperidone)
  • Ισοτρετινοΐνη
  • Οιστρογόνα
• Κακή διατροφή

Πού οφείλονται τα χαμηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων;

Τα χαμηλά τριγλυκερίδια δεν προκαλούν βλάβες στον οργανισμό. Μπορεί να οφείλονται στα παρακάτω:

• Κληρονομικοί παράγοντες και νοσήματα
• Ορμονικές διαταραχές
• Δυσαπορρόφηση
• Νευρογενής ανορεξία
• Φάρμακα και τοξικές ουσίες
• Κακή διατροφή
• Νοσήματα ήπατος

Για τους άνδρες:

• Έναρξη τακτικής μέτρησης στην ηλικία των 35 ετών εάν δεν υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο
• Έναρξη τακτικής μέτρησης στην ηλικία 25-30 ετών εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο (παχυσαρκία, διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, κάπνισμα, οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου σε νεαρή ηλικία)

Για τις γυναίκες:

• Έναρξη τακτικής μέτρησης στην ηλικία των 45 ετών εάν δεν υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο
• Έναρξη τακτικής μέτρησης στην ηλικία 30-35 ετών εάν υπάρχουν άλλοι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακή νόσο (παχυσαρκία, διαβήτης, υψηλή αρτηριακή πίεση, κάπνισμα, οικογενειακό ιστορικό καρδιαγγειακής νόσου σε νεαρή ηλικία)

Δεν υπάρχει καθορισμένο χρονικό διάστημα κάθε πότε πρέπει να γίνεται η μέτρηση των τριγλυκεριδίων. 

Για τους ανθρώπους που δεν έχουν παράγοντες κινδύνου, συστήνεται μέτρηση κάθε 5 χρόνια. 

Για όσους έχουν παράγοντες κινδύνου εμφάνισης καρδιαγγειακών νόσων, η τακτική μέτρηση θα πρέπει να γίνεται κάθε 3 χρόνια ή και συντομότερα.

 Δεν σταματάμε ποτέ να ελέγχουμε τα τριγλυκερίδια σε τακτική βάση.

Για κάποιον που έχει φτάσει στην ηλικία των 65 ετών και δεν έχει παράγοντες κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου, ούτε ιστορικό αυξημένων τριγλυκεριδίων θα μπορούσε ίσως να σταματήσει τον έλεγχο, επειδή είναι ασύνηθες να αυξηθούν τα επίπεδα των λιπιδίων μετά από αυτήν την ηλικία.

Για να μειώσετε τα τριγλυκερίδια με φυσικό τρόπο μπορείτε να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας επιλέγοντας τα παρακάτω:

• Καθημερινή άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα τις περισσότερες ή όλες τις ημέρες της εβδομάδας
• Αποφυγή ζάχαρης και επεξεργασμένων υδατανθράκων (λευκό αλεύρι ή φρουκτόζη)
• Απώλεια υπερβάλλοντος σωματικού βάρους μειώνοντας την πρόσληψη των θερμίδων. 
• Επιλογή υγιεινών τροφών κυρίως φυτικής προέλευσης χαμηλών σε λιπαρά και ψαριών όπως σαρδέλα ή σολομό που είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• Αποφυγή τρανς λιπαρών οξέων και υδρογονωμένων λιπαρών
• Οχι αλκοόλ
• Διακοπή καπνίσματος

https://peptiko.gr/triglykeridia-ti-einai-times-symptomata-kai-antimetopisi/