ΕΝΤΕΡΙΚΟ ΜΙΚΡΟΒΙΩΜΑ..

 Το εντερικό Μικροβίωμα – ειναι

το σύνολο των μικροοργανισμών (βακτηριδια, μύκητες, ιοί .) 

που ζουν στο παχύ έντερο  

Πρόκειται για ένα ζωντανό όργανο Ζυγιζει καπου 2 κιλά, με 40 τρισεκατ μικρόβια και πάνω από 1.000 είδη

intermed.com.gr+10diaitologosmou.gr+10Capital.gr+10.

Γιατί είναι τόσο σημαντικό;

1. Πέψη & μεταβολισμός

• Διασπά φυτικές ίνες και σύνθετους υδατάνθρακες , παράγοντας λιπαρά οξέα βραχείας αλυσίδας (SCFAs) — που τρέφουν τα κύτταρα του εντέρου και μειώνουν τη φλεγμονή

• Βικιπαίδεια+2mkmendis.gr+2Food For Health+2.

• Παράγει βιταμίνες (Κ, Β7, Β9, Β12) και ενζυμική βοήθεια για την απορρόφηση μετάλλων (Fe,Ca,Mg)  

2. Ανοσοποιητικό σύστημα

• Το 60–80 % του ανοσοποιητικού εντοπίζεται στο έντερο. Το μικροβίωμα εκπαιδεύει και ρυθμίζει την ανοσολογική άμυνα, προστατεύοντάς από παθογόνα και αυτοάνοσες αντιδράσεις

• Flowmagazine+10mkmendis.gr+10olonea.com+10.

3. Άξονας εντέρου–εγκεφάλου

• Επικοινωνεί με τον εγκέφαλο μέσω νευροδιαβιβαστών 

• (η σεροτονίνη ~90 % παράγεται στο έντερο, GABA), επηρεάζοντας τη διάθεση, το άγχος, την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές καταστάσεις Flowmagazine+3mkmendis.gr+3Food For Health+3.

4. Ορμονική & μεταβολική ισορροπία

• Συμβάλλει στη μεταβολική ομοιόσταση, στη ρύθμιση της όρεξης, και συνδέεται με παχυσαρκία, διαβήτη, καρδιοπάθειες .

5. Υγεία δέρματος & μαλλιών

• Η φλεγμονή που πηγάζει από δυσβίωση μπορεί να εκδηλωθεί ως ακμή, έκζεμα, και να επηρεάσει τη θρέψη μαλλιών μέσω της μειωμένης απορρόφησης βιταμινών και μετάλλων .

6. Προστασία από χρόνιες ασθένειες

• Ανισορροπία (δυσβίωση) συνδέεται με IBD, αυτοάνοσα, νευροα ναπτυξιακές παθήσεις (όπως αυτισμός), neurodegenerative διαταραχές (Parkinson, Alzheimer), αλλεργίες, ακόμη και καρκίνο.

Πώς να το υποστηρίξουμε;

• Διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, κι υγιεινά λιπαρά: φρούτα, λαχανικά, όσπρια, ξηροί καρποί, σπόροι .

• Προβιοτικά & πρεβιοτικά: γιαούρτι, ξινολάχανο, σκόρδο, μπανάνες, σπαράγγια .

• Υγειινος τρόπος ζωής: άσκηση, επαρκής ύπνος, διαχείριση στρες, αποφυγή επεξεργασμένων τροφων και ζάχαρης και αλκοόλ .

• Περιορισμένη χρήση αντιβιοτικών, καθώς αναδιατάσσουν την ισορροπία του μικροβιωματος ..

Συμπερασματικα :

Το εντερικό μικροβίωμα παίζει κεντρικό ρόλο στην υγεία – από την πέψη και το ανοσοποιητικό, μέχρι τη διάθεση και την προστασία από χρόνιες νόσους. 

Η υποστήριξή του μέσω διατροφής και τρόπου ζωής είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές επενδύσεις στην ευεξία γενικα.