ΑΝΟΙΑ..ΜΟΝΟ ΠΡΟΛΗΨΗ

 

Η άνοια δεν εμφανίζεται από το πουθενά . Υπάρχουν παράγοντες που την επιταχύνουν. 

Βασικός παράγοντας ,είναι η χρόνια φλεγμονή, η κακή καρδιαγγειακή υγεία και ο τρόπος ζωής. 

Η πρόληψη μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες εμφάνισης άνοιας.

Απλές αλλαγές στην καθημερινότητα, όπως ισορροπημένη διατροφή, τακτική άσκηση, επαρκής ύπνος και εγκεφαλική δραστηριότητα, βοηθούν στην προστασία της μνήμης και της γνωστικής λειτουργίας. 

Ενας άγνωστος σε πολλούς παράγοντας μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο της άνοιας που είναι ένα σύνολο συμπτωμάτων, που εχει αποτελεσμα τη συνεχή έκπτωση της λειτουργίας του εγκεφάλου. 

Συχνή σε άτομα άνω των 65 προκαλει απώλεια μνήμης, αλλαγές στη συμπεριφορά και διαφοροποιήσεις στην προσωπικότητα.

Παρόλο που η ηλικία αυξάνει τον κίνδυνο, δεν αποτελεί τον μοναδικό παράγοντα. 

Το 45% των περιστατικών άνοιας θα μπορούσε να προληφθεί με αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Η άνοια δεν  έρχεται με την ηλικία. Υπάρχουν πραγματικοί τρόποι μειωσης του κινδυνου. 

Περπατημα και υγιεινή διατροφή, συμβαλλουν  στην πρόληψη της άνοιας, αλλά και καποιες  λιγότερο γνωστές στρατηγικές  προστασιας του εγκέφαλου.

Παράγοντας που αυξάνει τον κίνδυνο της άνοιας...η απώλεια ακοής 

Απ τους πιο παραμελημένους παράγοντες κινδύνου για άνοια. 

Ακόμη και η ήπια απώλεια ακοής μπορεί να αυξήσει σημαντικά τον κίνδυνο.

Γι’ αυτό ελέγχουμε τακτικά την ακοή μας. 

Αν δυσκολευομαστε να ακούσουμε: 

Αμεση χρήση ακουστικών 

Δεν πρόκειται μόνο για την ακοή, αλλά για το να παραμένει ο εγκέφαλός ενεργός και σε εγρήγορση.

Μελέτη του 2024 που δημοσιεύτηκε στο The Lancet, κατέταξε 

την απώλεια ακοής στους βασικούς παράγοντες κινδύνου.

Κοιμηθείτε ποιοτικά

Ο Ο ύπνος είναι η περίοδος που ο εγκέφαλός απομακρύνει τις τοξίνες και αυτοεπισκευάζεται. 

Ο κακής ποιότητας ύπνος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο άνοιας, επομένως στοχος οι επτά  ώρες καλού ύπνου κάθε βράδυ. 

Προσοχη στην υπνική άπνοια

Κοινωνικά ενεργοί

Η απομόνωση είναι παράγοντας κινδύνου για άνοια και η διατήρηση επαφής με φίλους,  και την κοινότητά είτε με ένα εβδομαδιαίο τηλεφώνημα είτε περνώντας χρόνο με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, κρατάει τον εγκέφαλο σε εγρήγορση

Νέες δεξιότητες

Είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του εγκεφάλου. 

Η διαρκής πνευματική δραστηριότητα δημιουργεί νέες συνδέσεις στον εγκέφαλο. 

Όσο περισσότερο τον προκαλείτε, τόσο καλύτερα μπορεί να αντιμετωπίσει τη γνωστική έκπτωση.

Προστατέψτε το κεφάλι 

Οι τραυματισμοί στο κεφάλι  αυξανουν τον κίνδυνο άνοιας, 

είτε κάνετε ποδήλατο, είτε σκι, είτε αθλείστε. 

Φοράτε κράνος για να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας από το τραύμα, ακόμη και οι μικροτραυματισμοί μπορεί να έχουν μακροχρόνιες συνέπειες.

Καλή στοματική υγεία

Αυτό ίσως εκπλήξει ορισμένους, αλλά η ουλίτιδα και η περιοδοντιτιδα συνδέονται με ηυξημένο κίνδυνο άνοιας. 

Οι λοιμώξεις στο στόμα μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονές που επηρεάζουν τον εγκέφαλο με την πάροδο του χρόνου. 

Συνεπώς,  να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα και να επισκέπτεστε τον οδοντίατρο. 

Η πρόληψη της άνοιας ξεκινά τώρα  με απλά βήματα καθημερινής φροντίδας.