ΟΙΣΟΦΑΓΟΣ..ΚΙ ΟΜΩΣ

 

Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες έχουν υψηλότερη έκθεση σε οξέα και έχουν διπλάσιες πιθανότητες να αναπτύξουν οισοφάγο Barrett, 

μια πάθηση που μπορεί να οδηγήσει σε  καρκίνο του οισοφάγου  που είναι έως και εννέα φορές πιο συχνός στους άνδρες, γεγονός που τους καθιστά πολύ πιο πιθανό να εξελιχθούν από χρόνια παλινδρόμηση σε σοβαρές εκβάσεις.

Ο Δρ. Daryl Gioffre, ειδικός στην υγεία του εντέρου, πιστοποιημένος διατροφολόγος και συγγραφέας των βιβλίων «Get Off Your Acid» και «Get Off Your Sugar», μίλησε στο Fox News Digital για το :

πώς η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση 

γίνεται μια «σιωπηλή επιδημία» μεταξύ των ανδρών - και τι μπορούν να κάνουν γι' αυτό.

00:00

00:00

Δεν πρόκειται μόνο για καούρα, αλλά για συστηματική φλεγμονή που ξεκινά στο έντερο και εξαπλώνεται σε όλο το σώμα, είπε ο Gioffre. 

Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση είναι το σύστημα συναγερμού του σώματος, που προειδοποιεί ότι 

έντερο, μεταβολισμός και η αντίδραση στο στρες 

είναι όλα εκτός ισορροπίας.

Οι άνδρες σήμερα ζουν σε μια 

«χύτρα ταχύτητας», προειδοποίησε ο Gioffre. 

Το χρόνιο στρες, ο κακός ύπνος, τα επεξεργασμένα τρόφιμα, το αλκοόλ καιτα  φαρμάκα καταστρέφουν την υγεία του εντέρου και την πέψη, είπε.

Συνδυάστε αυτό με τις τυπικές δίαιτες που είναι πιο πλούσιες σε κρέας, αλκοόλ και υπερ επεξεργασμένα τρόφιμα , 

και μια μεγαλύτερη τάση να αγνοούνται τα συμπτώματα, και δημιουργείτε μια τέλεια καταιγίδα για χρόνια φλεγμονή και αυξημένο κίνδυνο παλινδρόμησης σε σύγκριση με τις γυναίκε

Το φαγητό αργά το βράδυ, οι μεγαλύτερες μερίδες, οι λιγότερες φυτικές ίνες και η υψηλή πρόσληψη καφεΐνης αποτελούν αρνητικά στοιχεία για τους άνδρες. 

Εκτός από τις διατροφικές επιλογές, ο τρόπος ζωής των ανδρών μπορεί επίσης να επηρεάσει την πέψη.

Πολλοί άνδρες παραλείπουν γεύματα, τρώνε πολύ γρήγορα και βασίζονται σε έτοιμα φαγητά που δεν περιέχουν μέταλλα και φυτικές ίνες.

Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η «συνεχιζόμενη επίθεση οξέος» διαβρώνει το βλεννογόνο του εντέρου, ωθεί το οξύ προς τα πάνω και μετατρέπει τα φυσιολογικά οισοφαγικά κύτταρα σε προκαρκινικά κύτταρα Barrett, αυξάνοντας δραματικά τον κίνδυνο καρκίνου.

Οι μεγαλύτεροι ένοχοι 

Όσον αφορά τα υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα ,  τρία συγκεκριμένα συστατικά επιδεινώνουν την παλινδρόμηση οξέος: 

το αλάτι, η ζάχαρη και τα σπορέλαια .

Μαζί, προκαλούν φλεγμονή στο έντερο και αποδυναμώνουν τόσο την πέψη όσο και τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα, τη βαλβίδα που διατηρεί το οξύ στο στομάχι εκεί που ανήκει.

Οι άνδρες τείνουν επίσης να πίνουν περισσότερο καφέ από τις γυναίκες

Αυτή η συνεχής δόση καφεΐνης αφαιρεί τα μέταλλα, αφυδατώνει το σώμα και αυξάνει την οξύτητα — όλα αυτά αυξάνουν τον κίνδυνο παλινδρόμησης.

Τελικά, οι άνδρες πρέπει , να τρώνε τροφές που υποστηρίζουν την πέψη και ενδυναμώνουν το έντερο και να σταματήσουν να βασίζονται σε γρήγορες λύσεις. 

Διαφορετικά, η παλινδρόμηση θα επιδεινώνεται συνεχώς και θα είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί.

Βιολογικές διαφορές

Υπάρχουν ορισμένες βιολογικές διαφορές μεταξύ των φύλων που συμβάλλουν στον υψηλότερο κίνδυνο σοβαρών γαστρεντερικών παθήσεων των ανδρών.

Οι άνδρες παράγουν λιγότερη βλέννα και σάλιο — το φυσικό αμυντικό σύστημα του σώματος που ρυθμίζει το οξύ όταν αυτό επιστρέφει στον οισοφάγο. 

Έτσι, όταν εμφανίζεται η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, πλήττει πιο έντονα.

Αυτό το οξύ καίει και διαβρώνει ιστό που δεν είχε σχεδιαστεί για να χειρίζεται οξύ εξαρχής, θέτοντας τις βάσεις για φλεγμονή, βλάβη και μακροπρόθεσμες επιπλοκές.

Οι νεότεροι άνδρες τείνουν επίσης να έχουν περισσότερο σπλαχνικό (κοιλιακό) λίπος,  το οποίο αυξάνει την πίεση στο στομάχι και ωθεί το οξύ προς τα πάνω στον οισοφάγο.

Οι ορμόνες παίζουν επίσης ρόλο. 

Τα οιστρογόνα στις γυναίκες φαίνεται να προστατεύουν τον οισοφάγο βελτιώνοντας τη ροή του αίματος και την επιδιόρθωση του βλεννογόνου, προστασία που οι άνδρες έχουν πολύ λιγότερη. 

Χωρίς χαμηλότερα επίπεδα από τις γυναίκες, ο ιστός τους όπου εμφανίζεται η παλινδρόμηση δεν ανακάμπτει τόσο γρήγορα από την επαναλαμβανόμενη έκθεση σε οξύ.

7 πράγματα που πρέπει να κάνετε 

 Σταματήστε να τρώτε 

τρεις ώρες πριν τον ύπνο

Μία από τις μεγαλύτερες και πιο παραβλεπόμενες αιτίες της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης είναι το φαγητό πολύ κοντά στην ώρα του ύπνου

Όταν ξαπλώνετε μετά από ένα γεύμα, η βαρύτητα δεν βοηθά πλέον να διατηρείται το οξύ στο στομάχι εκεί που ανήκει, επομένως είναι πολύ πιο εύκολο να ταξιδέψει προς τα πάνω με λάθος τρόπο στον οισοφάγο .

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα συμπτώματα της παλινδρόμησης συχνά επιδεινώνονται τη νύχτα, και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσοι πολλοί άνδρες ξυπνούν βήχοντας, πνιγμένοι ή με κάψιμο στο λαιμό, βραχνή φωνή ή ξινή γεύση στο στόμα τους.

Είναι καλύτερο να σταματήσετε να τρώτε τρεις ώρες πριν τον ύπνο, κάτι που δίνει στον οργανισμό χρόνο να χωνέψει πλήρως, να αδειάσει το στομάχι και να μειώσει τα επίπεδα οξέος πριν ξαπλώσετε.

Αφαιρέστε τους συνηθισμένους παράγοντες που προκαλούν παλινδρόμηση

Συνήθεις παράγοντες που προκαλούν το κάψιμο περιλαμβάνουν 

 σκόρδο,  κρεμμύδια, τα πικάντικα τρόφιμα, το αλκοόλ, η σοκολάτα, η καφεΐνη, τα εσπεριδοειδή και το ανθρακούχο νερό.

Όλα αυτά αποδυναμώνουν τον κάτω οισοφαγικό σφιγκτήρα, τη βαλβίδα που κρατά το οξύ του στομάχου εκεί που ανήκει. 

Μόλις χαλαρώσει αυτός ο μυς, το οξύ ρέει προς τα πάνω, προκαλώντας καούρα, φλεγμονώνοντας και ερεθίζοντας το βλεννογόνο του οισοφάγου και του λαιμού

 Μερικά παραδείγματα τροφών πλούσιων σε αλκάλια περιλαμβάνουν  λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους, καθώς και μεταλλικό νερό ή νερό πηγής

Μείνετε ενυδατωμένοι

Ξεκινάτε το πρωί με ζεστό νερό  και ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι 

 Είναι σημαντικό να παραμένετε ενυδατωμένοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Μείνετε προσγειωμένοι

Απλές πρακτικές γείωσης, όπως το περπάτημα ξυπόλητοι στο γρασίδι, οι βαθιές αναπνοές ή απλώς το να βγαίνετε έξω για να επανασυνδεθείτε με τη φύση, μπορούν να βοηθήσουν στην προώθηση της υγείας του εντέρου.

Αυτά ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό σας σύστημα «ανάπαυσης και πέψης», ηρεμούν το έντερό σας και διατηρούν τα επίπεδα οξέος υπό έλεγχο με φυσικό τρόπο», Βγείτε έξω και κινηθείτε μετά τα γεύματα και αντικαταστήστε το σνακ αργά το βράδυ με βαθιές αναπνοές ή διατάσεις.

 Διαχείριση του στρες και του ύπνου

Όταν οι άνδρες δεν κοιμούνται καλά, το σώμα παράγει περισσότερη κορτιζόλη, η οποία είναι η κύρια ορμόνη του στρες.

Η υψηλή κορτιζόλη σας κρατά κλειδωμένους σε μια συνεχή κατάσταση μάχης ή φυγής, και όταν βρίσκεστε σε αυτή τη λειτουργία, το σώμα σας δεν επικεντρώνεται στην ξεκούραση, την πέψη ή την επιδιόρθωση - επικεντρώνεται στην επιβίωση.

Σ αυτή την κατάσταση, η ροή του αίματος απομακρύνεται από το έντερο και στέλνεται στους μύς και τον εγκέφαλο, σημείωσε, πράγμα που σημαίνει ότι η πέψη επιβραδύνεται, η παραγωγή οξέος στομάχου μειώνεται και η τροφή παραμένει στο στομάχι για πολύ καιρό, γεγονός που οδηγεί σε φούσκωμα, αέρια και περισσότερη παλινδρόμηση.

Αν θέλετε να θεραπεύσετε την παλινδρόμηση φυσικά, δεν μπορείτε απλώς να αλλάξετε αυτό που τρώτε — πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο που ζείτε

Ο ποιοτικός ύπνος και η διαχείριση του στρες είναι αδιαπραγμάτευτα αν θέλετε να αποκαταστήσετε το έντερό σας και να ηρεμήσετε το οξύ στη ρίζα του.